寝苦しくなるこれからの暑い季節。
睡眠不足になると自律神経が乱れ、体温調節がうまくできず、倦怠感や頭痛、食欲不振、集中力の低下などを引き起こすことがあります。
「寝たはずなのに…」と睡眠時間ばかりを気にしてしまいがちですが、同時に睡眠の質を意識することも大切です。
睡眠の質を高めるためには、日中の適度な運動やぬるめのお湯での入浴などさまざまな方法があります。
その中でも、アロマセラピーは毎日の生活に気軽に取り入れられるセルフケアのひとつです。
お風呂に精油を取り入れてアロマバスを楽しんだり、ディフューザーで寝室を心地よい香りで満たしたり、キャリアオイルで手足や首、肩をやさしくトリートメントしたり…。アロマの香りは、寝苦しい夜にそっと寄り添い、心と身体をリラックスへ導いてくれます。
心身の疲労回復や免疫力の維持に欠かせない睡眠。
アロマを上手に取り入れ、暑い夏も質の良い眠りを目指しましょう。
おすすめ精油①
【ユーカリ・シトリオドラ】
強いハーバル調の中に、レモンを思わせる爽やかな香りが広がる個性的な精油です。
心を落ち着かせてリラックスしたい夜におすすめで、寝る前の芳香浴にもぴったり。夏場は虫が気になる季節でもあるため、虫除けとしても人気があります。
おすすめ精油②
【ティーツリー】
湿気が増え、空気がどんよりしがちな梅雨から初夏にかけて、心強い味方になってくれるのがティーツリー精油です。
オーストラリア原産の植物で、シャープで清々しい香りが特徴。じめじめした空気や気分をリフレッシュし、空間をすっきりとした印象に整えてくれます。
ティーツリーは白く可愛らしい花を咲かせ、鮮やかな緑の葉とのコントラストも美しい植物です。また、一度切り倒されても根元から新芽を伸ばすほど生命力が強く、その力強さから「再生」や「回復」の象徴としても親しまれています。
空気を爽やかに保ちたい時や、お部屋の掃除・消臭、気分転換など幅広いシーンで活躍する精油です。湿度が高く頭が重く感じる日や、集中したい時にもおすすめです。
リフレッシュしたい時は、ティーツリーを2～3滴、レモンを1滴ディフューザーに加えると、より爽やかで軽やかな香りを楽しめます。
OLIVE式心理学要素
【ティーツリー】
ティーツリーは、力強い生命力を持つ植物として知られています。
そして、抗ウイルス作用 殺菌作用が精油の中でも強くあります。
OLIVE式アロマセラピーでは、ティーツリーの香りは「心を浄化し、自分らしさを取り戻すサポート」を象徴する精油として捉えています。
人の目を気にしすぎて疲れてしまう時、自分の気持ちを後回しにしてしまう時、心にたまったモヤモヤ、ウジウジ、クヨクヨする気持ちをリセットしたい時におすすめです。
シャープで清々しい香りは、頭の中をクリアにし、「もう一度前を向こう」という前向きな気持ちを後押ししてくれます。
ティーツリーのように、何度でも新しい芽を伸ばすような強さを思い出し、自分自身を信じて一歩踏み出す勇気を与えてくれる香りです。
〈使用上の注意〉
敏感肌の方は皮膚刺激を感じることがあります。トリートメントに使用する際は必ず植物油で希釈し、初めて使用する場合はパッチテストを行いましょう。
