こんにちは～～
香り癒しセラピスト
京都伏見アロマサロンアンジェリカです。
自然療法で心と体を整える｜香りを安心して楽しむ3つの知恵
🍃 冬の免疫と呼吸を支えるハーブ
香りの蒸気が、息をやさしく包む
立冬も過ぎ、秋の余韻もあまりないままに、
朝晩の冷え込みがぐっと深まってきました。
サロンでも、「のどの痛みが取れにくい」「背中がこわばる」
そんなお声が聞かれるようになりました。
季節が冬へと移るとき、
体も心も少しずつ“守り”のモードに入っていきます。
冷たい空気の中で働き続ける呼吸器を、
香りとハーブでやさしく包んであげましょう。
🌿 冬を支える4つの植物
-
エルダーフラワー
寒さの入り口で体をあたため、自然の免疫を支えます。
風邪のひき始めやのどの違和感にやさしく寄り添うハーブです。 -
タイム
清らかな香りで呼吸を整え、心にも凛とした強さをくれます。
咳が気になるときには、ブレンドに少し加えて。 -
リンデン
心の緊張をほどくハーブ。
ストレスや寒さで強ばった体を、内側からゆるめてくれます。 -
ローズマリーウォーター
冬の冷えで滞りがちな巡りをサポート。
すっきりとした香りが、頭や胸を軽くしてくれます。
🍵 ハーブティーと香りの使い方
お湯を注ぐと、立ちのぼる蒸気がふわりと香ります。
その香りをひと息、ゆっくり吸い込んでみてください。
「今日もちゃんと息をしていた」──
そんな小さな実感が、心の奥にあたたかく灯ります。
夜はブレンドティーとして。
朝はローズマリーウォーターをハンカチに落として深呼吸を。
親子で飲むハーブティーや、夜のスチームケアにもおすすめです。
🕊️ やさしい使い方のヒント
ハーブは、やさしいけれどとても個性的。
その日の体調や気分に合わせて、香りの声を聴いてみましょう。
🌼 エルダーフラワー
発汗を促すので、のどが渇いているときはお水も一緒に。
🌿 タイム
香りが少し力強いので、ブレンドのアクセントに少しだけ。
小さなお子さまには、香りのやわらかなハーブを多めに。
やさしいブレンドにしてあげると安心です。
🌸 リンデン
夜のリラックスにぴったり。
ゆったりと過ごしたいときに。
💧 ローズマリーウォーター
敏感な方は少量から試して。
香りが強いときは、少し離して香ってみてください。
「大切なのは、心地よいと感じること。」
ハーブも香りも、あなたを守るやさしい仲間です。
🌙 あなたへのことば
冬は、守る季節。
あたためること、ゆるめること、深く息をすること。
それだけで、からだの奥に小さな灯がともります。
香りの蒸気に包まれながら、
自分をいたわる時間を過ごしてくださいね。
📚 参考資料
日本メディカルハーブ協会『メディカルハーブ安全性ハンドブック 第2版』
林真一郎『ハーバルセラピー事典』
Robert Tisserand & Rodney Young “Essential Oil Safety” 2nd Ed.
💧 ローズマリーウォーター
冬の冷えで滞りがちな巡りをサポート。
すっきりとした香りが、頭や胸を軽くしてくれます。
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