プラーナヤーマ（呼吸法・調気法）
ヨガのアーサナ（ポーズ）では
身体から心の状態を整えていきます。
プラーナヤーマ（呼吸法）では、呼吸を使って
生理的機能・自律神経系を意識的にコントロールし
心の状態にアプローチします。
とても驚いたときや、怒った時
呼吸は止まる・浅くなる等と乱れています。
リラックスしている時、落ち着いている時は
ゆっくり深くなります。
呼吸は絶えず繰り返しながらも、私たちの心と連動しています。
そして呼吸は、常に無意識に働いていますが
自律神経系の中で唯一
意識的にも操作することができるところです。
呼吸法は、百種類以上あると言われています。
今回はよくクラスでも行う呼吸法を３つ、ご紹介します。
１，腹式呼吸：
お腹を前後に動かして行う呼吸法。
リラックスできる呼吸です。
お腹を良く動かすので内臓のマッサージにもなります。
２，胸式呼吸：
胸（胸郭）を使って行う呼吸法。
肋骨や胸の上に手を置くと身体の感
覚がわかりやすくなります。
ヨガのアーサナの時に使う呼吸です。
３，ナーディ・ショーダナ（片鼻の呼吸)：
片鼻ずつ息を吸ったり吐いたりする呼吸法。
手を使って行います。
右鼻は活動的な陽のエネルギー
左鼻は落ち着いた陰のエネルギ－が通っている場所。
片鼻づつ呼吸を行うことで、左右のエネルギーバランスを整えます。
プラーナヤーマ（呼吸法）を使って、
身体も心も快適に過ごしましょう。
お受付は、
各クラス開始時間１５分前よりはじまります。
どなたさまもどうぞお気軽にお越しください。
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