スクワットチャレンジは16日目で、お休みの日でした
チャレンジ始めてから、休みの日も50回以上はやってたのですが、昨日は初めてやらず…
なんか変な感じ
たった半月続けただけなのに、もう習慣になってきてる
そうそう。
スクワットもやってないし、たいした運動してないのに、体重が落ちてた(正確には戻ってたかな)
ダイエットにおいて、食事の質は重要やなと再確認できました
昨日は朝からとっても充実した時間をでした
プチ相談会にセミナー
内容盛りだくさんで、まだ自分に落とし込めてない…
もう一度、ノートをよく読み返そう
プチ相談会からセミナーまで、少し時間があったけど、食べなくてもいけるか～てことで、そのまま夕方まで何も食べず…
そう言えば、朝に子ども達が残したパンを少しかじったな～
で、家に帰るまでに待ちきれず…
買っちゃった
(真顔すぎて怖いわ
)クイニーアマン♡
(ガッツリ甘かった～♡)
で、夜は息子のリクエストでトンカツ
でも、私は野菜を中心に
・玄米ご飯
・具だくさんお味噌汁
・白菜のお漬け物
・山盛りキャベツ
・トンカツ3切れ
夕方パンを食べてたのに、けっこうガッツリ食べちゃいました
それでもね、その前の日のスナック菓子と比べると、翌朝の体重・体脂肪率が違う…
今朝の方が、スナック菓子食べる前に戻ってた
うーん
スナック菓子、おそるべし…
やっぱり、ちゃんとした食事が大切です
体重がなかなか落ちないのは、基礎代謝自体がおちてるんですよ
まずはストレッチからはじめてみてはいかがですか？
身体が柔らかくなると、基礎代謝があがるそうです
あとは、基礎代謝を上げる効果のある野菜を食べること。
- カプサイシン
- ショウガオール
- 硫化アリル
- ビタミンE
これらの栄養素を含むものが、基礎代謝を上げる効果が高いそうです。
これらは唐辛子やショウガ、ニラにネギ、かぼちゃなどに含まれていますよ。
効率よくダイエットを成功させる為にも、まずは基礎代謝上げていきましょう