グルグル思考は
私がそうしないと生きていけないと
信じてきた妄想だよ
だから手放しても大丈夫
何も起きないよ
頭の中が静かになった？
深呼吸はできる？
おへその下まで意識は降りてきた？
意識をしっかり感じたら
今ここ
今ここ
何がしたい？
どんな風に？
外からの刺激に
感情が強く揺さぶられて
それが怖くて
なんとか気持ちを落ち着かせようと
思考で考えてしまって
それが止まらなくなる
これがグルグル思考
自分が間違えているんじゃないか
だからお前はダメなんだ
見捨てられる
1人ぼっちになる
寂しさ
なんとかしなきゃ
なんとかしなきゃ
これが私のグルグル思考で出てくる
言葉達
何十年も無意識に考えてきたこと
この思考パターンが随分強化されちゃって
それこそが現実に違いないと
信じてきちゃってるんだー
私ね
どんなに素晴らしいメソッドを学んでも
このグルグル思考が発動すると
全てが自分を否定する方に
働いてしまうから
今はグルグル思考にハマらないように
できるだけ頭の中を空っぽにする
そのことに専念してるとこ
空っぽにできないぐらい
頭から離れない強い思考に苦しむ時
に思い出す言葉
長年それが現実に違いない
そう信じてきた思考が活発に
動いてるだけだよ
だから一旦思考回路を止めようね
大丈夫
止めていいよ
何も起こらないからね
深呼吸してね
空は雨模様だけど
心の中は
今日もぽかぽか日和です
