aroMari〜アロマとハーブと石けん教室〜

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アロマとハーブ&手作り石けんの自宅サロン
自分と家族のための簡単ナチュラルケア
誰かに教えたくなる、キモチがあがる。
ココロとカラダのキレイを目指します。

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★★★  


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家に家族がいる時間が増えて

家庭内三密になってませんか?

 

 

実際は

ぎゅうぎゅう、むんむん、はともかくとして

常にがやがや

じゃないでしょうか?

 

 

 

家庭内での社会的距離は

広めにとりたいアラマリコです。

 

 

 

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━  

一人時間を見つけよう

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━  

 

この2週間は

とにかくおとなしくしてようと

決めたので、家にいる時間が

ぐーんと増えました。

 

 

それはこどもたちも同じ。

そもそもおうち大好き少年(声変わりしたコ×2)

なので、家にいることがそんなに苦じゃなさそうです笑

 

ウォーキング途中で観れるお花コレクション

 

 

いや、むしろ家生活をエンジョイしてる

としか思えない。

 

 

 

動画編集にはまったり

アニメや映画を見て

スマホゲームして

時々読書

時々オンライン授業

そして犬の散歩やランニング

 

 

 

家事の手伝いもしてくれてます。

 

 

 

大好きなシチューを作るムスコ

 

 

 

楽しく過ごせてるのでいいのですが

常に家族がいる自宅って

私は落ち着かないんですよね。

一人時間が欲しい派です。

 

 

で、ウォーキングです。

友人と決めた一万歩倶楽部設立→部員2名

 

 

 

一万歩目標にしてましたが

達成するには約2時間近くかかります。

 

 

特に外出自粛がかかっている

時期なので、歩数を他で稼ぐことが難しい。

 

 

達成できない目標を掲げるのって

めちゃくちゃストレス!!!

ストレス抱えながらストレス解消の

運動って何?って感じなので

 

 

とっとと目標を下げ

5000歩倶楽部にしました笑

 

 

川沿いの2.5キロほどの桜並木。往復で5キロ

 

 

 

友人は1万歩のままでがんばるそうです。

 

 

これならできる。

なんとかできる。

 

 

ひとつ頑張れば手の届く目標は俄然がんばれて

あ〜花が美しいな

とか

本も聴きながら(Kindleを音声読み上げ機能)

歩いたりして、良い一人時間を過ごせます。

 

 

 

もしね、1時間歩くのもキツイなぁ

って場合は

3000歩とか2000歩とかでも

いいと思いますよ。

 

 

ちなみに万歩計なくても

スマホに歩数計入ってます。

 

 

ハードルは低いところからスタート。

達成できたら少し増やせばいい。

 

 

体を動かす効果って心にも確実に影響

及ぼします。

思った以上にすっきりします!

 

 

家族がいるからこそ

一人時間上手にみつけたいと思います。



【追伸】

本当に本当に、外出は控えましょう!

ウォーキング中も人と距離を置き

何も触らず帰宅してます。

 

 

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手洗いの適正秒数は20〜30秒程度。

 

 

よく言われているのが「ハッピーバースデー」が1回10秒なので、

それを2〜3回歌うとちょうど、とか。

 

 

 

ちなみにマリリンモンローが情感たっぷりに歌う

「Happy birthday Mr.President〜」は

1回で25秒程度なのでオススメです。

 

 

ちょっと気怠く、セクシーになってしまうので、

周りに引かれる事は覚悟してくださいね(笑)

 

 

あの古い動画が好きで

何回も見てるアラマリコです

 

 

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━  

アルコール濃度の違い

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━  

 

この1ヶ月毎日のルーティンに加わった

朝一番の取っ手、ドアノブ拭き。

 

 

精油を入れたアルコールスプレーで

外ドアから始まり

家の数カ所の取っ手やスイッチ類まで。

 

 

面倒かと思いきやほんの数分で完了するので

続けています。

 

 

我が家にあるアルコール類

 

 

 

 通常の掃除

キッチン周りの油汚れや手垢

窓拭きなどであちこちで使う

アルコールスプレーはだいたい35%程度

に希釈して使っています。

 

 

アルコールは油を溶かすので

キッチン周りやあちこについた手垢などの

拭き掃除にはこの濃度くらいでちょうどよさそうです。

 

 

 

濃度が高いとどうなるかというと。

 

 

これ。

 

 

 

テーブルなのですが、ニスが溶けているんです。

テーブルの上にアルコール濃度99.5%の無水エタノールを

うっかりこぼしたらこの通り。

 

 

 

自分にがっがり。。。

 

 

 

これを床でやってしまったら

えらいことになるのがわかりますね。

 

 

 

なので、掃除用のエタノールは油汚れを掃除出来つつ

ギリギリ制菌、除菌の濃度で使っているんですね。

 

 

このあたりのしくみについてはググれば出てきますよ!

ナチュラルクリーニング講座でもご紹介してます。

 

 

 

いずれにせよ

ご自宅で試す場合は

目立たない部分で試し拭きをオススメしまーす。

 

 

一方

ドアや取っ手などを拭いているのが

70〜80%くらいの高濃度のものです。

 

 

 

 

 

濃度の違いにようる作用の差はこちらがわかりやすい

日本食品洗剤衛生協会

 

 

他にも様々な文献を見ると

70以下でも除菌作用はあるけれども

ベストは70〜80%というのが共通項のようですね。

 

 

ということで、

私がアルコールを使う時の

濃度の違いは用途の違い。

 

 

それから手持ちのアルコールの

希釈する時の濃度計算はこちらが便利かも

エタノール濃度自動計算フォーム

 

 

例えば手持ちのエタノール(消毒用と無水エタノールでは濃度違います)

を30〜35%にする場合

もしくは70%にする場合

希釈するお水はどれくらい足せばいいのか

一発で計算できます。

 

 

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━  

精油をプラスして

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━  

 

私の場合、上記のスプレーたちに

精油もプラスしています。

 

 

精油自体の制菌、除菌、抗菌作用を

期待してますし

何と言ってもシュッとするたびに

香りが揮発して、気分良く過ごせる!

 

 

 

プレゼントしてるアロマスプレー

 

 

 

 

除菌、抗菌には

ティーツリーやユーカリが有名ですが

オレンジやグレープフルーツなど

すっきりしたフルーツの精油でもgood!

 

 

おうち時間が長くなるので

自分のご機嫌をとりながら

家事を楽しめる要素を盛り込みたい。

 

 

さぁ、今日も一日やるぞぉー⤴︎

 

 

 

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週に1回程度配信してくれてる

オンラインでゴムチューブエクササイズ。

 

 

30、40,50代からのボディエクササイズ

【疲れない身体を手に入れる】

källa woman's styleさん

 

 

image

 

現在の状況を鑑み

通常より短時間レッスンですが

無料で配信してくれてるんです。

 

 

こんなひきこもりの日々に

ほんとありがたい!!!

 

 

明日4月2日11時から

zoomでオンライン配信するそうです。

 

 

関連記事→【エクササイズ】若い筋肉を一本手に入れた

 

 

 

一度オンライン受講体験してみるといいですよ。

zoomでオンライン、スマホでチョチョっと。

 

 

 

道具はゴムチューブがあればオッケー。

ダイソーやセリアで入手できるそうです。

 

image

 

 

 

たぶん長期戦になるおこもり。

どうせなら楽しく過ごしたいな。

 

 

 

家で体を動かすことや

オンライン受講のハードルがグッーと下がりますよ。

 

 

私も参加しまーす。

 

 

 

参加ご希望の方は↓のブログから

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