協力依頼☆本日3時迄☆新宿
娘からの情報です！
本日東北地方へ
ボランティアで向かう医師がいます！
トラックで救援物質を運んでもらえます！
何処の機関より速いです！
東京都の扱う物より品数多いです！
拡散し協力をお願いします！
私は地元協力者の荷物を集め
1時には出発します！
◆詳細◆
友人の医師が、東北ボランティアに派遣されます。
急な告知で申し訳ございませんが、
皆様のご負担にならない範囲で、
被災地への 物資支援をお願いできればと思います。
また関東地区にお友達がいらっしゃる方々、
内容をお知らせ頂けると嬉しいです。
【日時】３月１９日（土）～１５時まで受付
（輸送する医師たちは、４トントラックで
１７時頃出発です）
【持ち込み場所】湘南美容外科クリニック受付（相川院長
）
新宿アイランドタワー１２階
【湘南美容クリニック新宿 ＨＰ ご参照下さい】
相川院長のコメントや 寄附済の情報が掲載されています
【持ち込みの際】受付にて
「菅野（すがの）ドクターから聞いて 物資を届けに来た
」
と言って下さい。
私の友人 坂本さん（男性）がいましたら、私から聞いたとお声掛け下さると助かります。
【お願い】
※現金、手紙や、保存の利かない生鮮食料品、冷凍食品、
衛生上、開封済の商品は お預かりできません。
【お願いしたい救援物資】
＜飲食物＞
飲料：水・お茶・ジュースなど
炭水化物：米・カップ麺、おもち、パン、カロリーメイト
など
保存食：缶詰・レトルト食品・乾物類・お菓子
＜その他＞
毛布・布団・タオル（大中小）・衣類（乳幼児～お年寄り）
・カイロ・電池・ソーラー（手回し）ラジオ、
懐中電灯・ランタンなど 電灯の代用となるもの
＜乳幼児関係＞
粉ミルク・ベビーフード・紙おむつ・お尻ふき・絵本・おもちゃ
＜衛生用品＞
市販一般薬（薬局・ドラッグストアで処方箋無で購入できる物）・消毒薬
ティッシュペーパー・トイレットペーパー・ウエットティッシュ・マスク・うがい薬
衣料用洗剤・シャンプー・リンス・歯磨き粉・歯ブラシ・石鹸生理用品・大人用紙おむつ・ペット関用品
以上宜しくお願いします！
iPhoneからの投稿
本日東北地方へ
ボランティアで向かう医師がいます！
トラックで救援物質を運んでもらえます！
何処の機関より速いです！
東京都の扱う物より品数多いです！
拡散し協力をお願いします！
私は地元協力者の荷物を集め
1時には出発します！
◆詳細◆
友人の医師が、東北ボランティアに派遣されます。
急な告知で申し訳ございませんが、
皆様のご負担にならない範囲で、
被災地への 物資支援をお願いできればと思います。
また関東地区にお友達がいらっしゃる方々、
内容をお知らせ頂けると嬉しいです。
【日時】３月１９日（土）～１５時まで受付
（輸送する医師たちは、４トントラックで
１７時頃出発です）
【持ち込み場所】湘南美容外科クリニック受付（相川院長
）
新宿アイランドタワー１２階
【湘南美容クリニック新宿 ＨＰ ご参照下さい】
相川院長のコメントや 寄附済の情報が掲載されています
【持ち込みの際】受付にて
「菅野（すがの）ドクターから聞いて 物資を届けに来た
」
と言って下さい。
私の友人 坂本さん（男性）がいましたら、私から聞いたとお声掛け下さると助かります。
【お願い】
※現金、手紙や、保存の利かない生鮮食料品、冷凍食品、
衛生上、開封済の商品は お預かりできません。
【お願いしたい救援物資】
＜飲食物＞
飲料：水・お茶・ジュースなど
炭水化物：米・カップ麺、おもち、パン、カロリーメイト
など
保存食：缶詰・レトルト食品・乾物類・お菓子
＜その他＞
毛布・布団・タオル（大中小）・衣類（乳幼児～お年寄り）
・カイロ・電池・ソーラー（手回し）ラジオ、
懐中電灯・ランタンなど 電灯の代用となるもの
＜乳幼児関係＞
粉ミルク・ベビーフード・紙おむつ・お尻ふき・絵本・おもちゃ
＜衛生用品＞
市販一般薬（薬局・ドラッグストアで処方箋無で購入できる物）・消毒薬
ティッシュペーパー・トイレットペーパー・ウエットティッシュ・マスク・うがい薬
衣料用洗剤・シャンプー・リンス・歯磨き粉・歯ブラシ・石鹸生理用品・大人用紙おむつ・ペット関用品
以上宜しくお願いします！
iPhoneからの投稿
一味プラスメニュー
ガーリックバジルオムライス
◆材料◆
・ご飯
・ニンニク1かけ
・バジルソース
・しいたけ、しめじなど
・たまご
・豆乳
・オリーブオイル
・デミグラスソース
・アンデスソル
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
フライパンにオリーブオイルをいれ～
↓
みじん切りニンニクを入れ…軽く炒める
↓
椎茸類を入れ炒め～
↓
ご飯合わせ炒める
↓
バジルソースを入れ
又、又～炒める
塩少々
(コレだけでもGOOD
だわ)卵に豆乳入れ
↓
熱したフライパンへオリーブオイルを
↓
さいばしでマゼマゼ～
半分～半熟状態の時
一旦火からフライパンを下ろし
バジルライスを入れ
火に戻し～おクルミ
デミグラスソースをかけ
出来上がり
プラスごぼうサラダ
◆材料◆
・ごぼう
・にんじん
・しめじ
・ほうれん草
・ゴマドレッシング
・すりゴマ白
・しょうゆ
・お酢
・お酒
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ごぼう、にんじん、しめじ、ほうれん草を別々に茹でる
ごぼうには～お酢少々
しめじには～お酒少々
いれて茹でる
茹で上がったら…
水をきり
ゴマドレッシングで和える
さらに…
すりゴマ～タップリ入れマゼマゼ
出来上がり
ゴマドレッシングは
コレおすすめ
しょうが入りで～
さっぱり感が
♥お料理は…
少しでも～
品種を増やす努力をしましょ
オムライスにも
お新香お似合いですよねっ
iPhoneからの投稿
卯の花コロッケ
卯の花をたくさん作った為～
半分をコロッケに
◆材料◆
・ジャガイモ 3個
・卯の花 適量
・豆乳
・バター
・油
・小麦粉
・たまご
・パン粉
ジャガイモを茹で
↓
つぶす
↓
バター少々
豆乳を投入
両方を合わせ～
マゼマゼ
柔らかさは豆乳で調整～
自由な形に成形し
小麦粉→豆乳入り卵→パン粉
油に投入
焦げやすいので～
要注意
出来上がり
ヘルシー10品目コロッケ
卯の花にアレコレ
たくさん入っていますから
美味しいけど
やや面倒なコロッケ…
◆簡素化ポイント
ワン・ツー・スリーを
1ー形成完成のお皿に小麦粉を
2ーパン粉のお皿にパン粉付け完成品を
3ー残りの油に残りの小麦粉、パン粉を
(基本～油少なめ使用。再利用しない)
洗い物少なくしたり～
油処理を簡素化したり～
油料理…
＊やけどには注意しましょ
もし～
油が肌に飛び散ったら
↓
ラベンダー精油を
完治
マチガイナイ
そして～
油汚れには…
重曹水 +クリーンクロスで
iPhoneからの投稿
半分をコロッケに
◆材料◆
・ジャガイモ 3個
・卯の花 適量
・豆乳
・バター
・油
・小麦粉
・たまご
・パン粉
ジャガイモを茹で
↓
つぶす
↓
バター少々
豆乳を投入
両方を合わせ～
マゼマゼ
柔らかさは豆乳で調整～
自由な形に成形し
小麦粉→豆乳入り卵→パン粉
油に投入
焦げやすいので～
要注意
出来上がり
ヘルシー10品目コロッケ
卯の花にアレコレ
たくさん入っていますから
美味しいけど
やや面倒なコロッケ…
◆簡素化ポイント
ワン・ツー・スリーを
1ー形成完成のお皿に小麦粉を
2ーパン粉のお皿にパン粉付け完成品を
3ー残りの油に残りの小麦粉、パン粉を
(基本～油少なめ使用。再利用しない)
洗い物少なくしたり～
油処理を簡素化したり～
油料理…
＊やけどには注意しましょ
もし～
油が肌に飛び散ったら
↓
ラベンダー精油を
完治
マチガイナイ
そして～
油汚れには…
重曹水 +クリーンクロスで
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