梅雨の肩こりと頭痛をアロマで快適に
齋藤れいこです
梅雨に入って、皆さま体調はいかがですか？
梅雨時期は体調がすぐれず、気分もおもだるいですね
この時期は、余分な湿度が体内に溜まってうまく排出ができないため
頭痛や肩こり、体がむくんだり、胃腸が不調になりやすいのですね
そんな状態を吹っ飛ばす方法はこれ！
気圧が下がって、湿気が高いこの時期、爽やかに生き生きと
働くために、アロマセラピー（芳香療法）の活用方法を紹介します
☆ペパーミント
スッとした爽やかなグリーンの香りです
胃腸の不調、や頭痛、肩こり、腰痛に効果的です
リンパの流れを促進し、滞った血液や老廃物を流してくれます
ミントの清涼感はジメジメしがちな梅雨にぴったりです。
直接嗅いでも良し、植物オイル５００円玉くらいを手にとって
ペパーミントを一滴垂らして混ぜたら、こめかみや首筋に
塗ってみましょう。
肩こりにも効果的
スッと軽くなるのがわかります。
☆ラベンダー
甘みと爽やかさがあるハーバルな香り
精神すべてのバランスをとる香りです
頭痛、胃痛、筋肉を柔らかくする、冷え、免疫力アップ
鎮静作用は、副交感神経を活性化させて心身症的な症状を
緩和します。脳内のセロトニンの分泌を促すともいわれてます
直接嗅いでも良し、植物オイル５００円玉くらいを手にとって
ラベンダーを一滴垂らして混ぜたら、こめかみや首筋に
塗ってみましょう。
ゆっくりと沈んでいく感覚になります。
香り+腹式呼吸で安眠効果
鼻の奥で息をするイメージで細く長く腹式呼吸をしましょう
お腹を膨らましながら息を吸って、口から吐くときはお腹をへこましながら吐き切る
イメージです。不思議なことに、香りを嗅ぎながらの腹式呼吸は自然に
深い呼吸に導いてくれます。
梅雨時期の不調も安眠することによって、自然と乗り切れます
ちょっとした不具合やスッキリしない気分が続くと、肉体の疲労や
神経衰弱につながりやすくなりますので、手軽に始められることから
早めにケアしましょう
齋藤れいこでした。
企業での福利厚生や社員組合セミナーなど
アロマで自己管理できるセミナーを企画開催を承っております
自分の不調を自分で感じて、自分でととのえることができれば
活気あふれる職場は良いコミュニケーションがうまれ
生産性が上がって離職率が下がります
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