何をすると、セロトニンは増えるの？


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腸もみと私

気功アロマセラピストの宇田川千春です。



今日は、
セロトニンが

増えるのに何を

すればいいの？





①日光を浴びる

30分ほど、
朝日浴びるのが
良いそう。





②リズム運動
・スクワット
(森光子さんや黒柳徹子さんも
習慣にしてるそう^ ^)

・ウォーキング

・ヨガや太極拳、坐禅

・フラダンスやベリーダンス



これらは5分以上。
朝のウォーキングや
体操はとっても
気持ち良さそうですね♪





③スキンシップ

動物や子供と遊ぶ。
髪を撫でる、すく。



認知症の方に

ハンドマッサージを

したところ、

徘徊が減ったという

報告もありますね。


マッサージも

とても安心するのだと

思います。



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何か、セロトニン増える方法

色々あるので、

何かは出来そうですか？





やりたい！やれそう！

なものから是非。






(何か、楽。
最近疲れにくくなったな。)


そんな風に、

自然にあなたらしさが

戻ってくることが

無理がなくていいよね♪





次回は、
「え？そんなことでセロトニン増えるの？」



結構、個人的には好きな話です^ ^


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