恵比寿アロマサロン メイプルの
セラピスト&ハーバリストのちはるです^ ^
こんにちは！
最近、食欲の秋でつい食べてしまう、
誘惑に負けて、ストレスで、、、理由はいっぱいありますね、笑。
そんなあなたに朗報。
少し時間かかりますが、確実に
体が楽で、キレイになり、
食べてもそんなに太らない方法、、、、
それは、
基礎代謝を上げる
つまり、
痩せやすい、太りにくい体を作る
です！
女性の代謝エネルギー量は、
1日1200kcalと言われていて、
これは、何もしなくても、
寝ていても消費される内臓を動かしたり、
体温を正常に保つ為に使われるエネルギー量のこと。
その総消費エネルギー量の内、
70%は基礎代謝。
30%は運動したり、仕事や家事などで消費されるエネルギー。
なので、1日猛烈に運動してもそうは痩せない、、、てこと。残念、、。
70%の基礎代謝で
一番多くを占めるのが、
筋肉
あ～、やっぱりトレーニングしないとイケナイかあ、、、みたいに思うかもしれないんですけど、笑
一番の早道ですし、
同じもの食べても、太る体質から、太りにくい体質になりますし、
代謝が上がるということは、むくみにくくなり、だるさも抜けやすい。
そしたら、冷えの改善にもなるし、
お肌もつやつやに！
どうせ同じ痩せるなら、
キレイに健康に痩せるべし、笑。
基礎代謝の順は
筋肉→肝臓→胃腸の順に消費。
なので筋肉トレーニングをオススメしますが、中々ジムに通うとか、
一人で走るとか
それが苦行の場合もありますね、笑。
ポイントは、
有酸素運動と筋肉トレーニングの組み合わせ
まずは、ストレッチなどで体を動かす準備をし、
簡単な筋肉トレーニングを
1日5分でも。
タオルやチューブトレーニングなど
最近は100均一でも売ってますから、
家でテレビ見ながらやるのも良し！
「やってみると、結構1日楽なんですよ、
宇田川さん♪」なんて方もいたりして、
最初から「出来ない、、、」ではなく、
ちょっとやってみる、ハードル高くしなくていいのでやってみる。
いかがでしょう。
そしてメイプルで体をみてもらい、
効果を実感したり、
あ、やらないと！て気持ちになったり、笑。
美味しいもの沢山食べても
キレイで太らない
あの人？みたいになる為に、
是非基礎代謝アップ！
適度な筋肉トレーニング！
無理したら続かないからねえ、笑。
一緒に取り組みましょ♪
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