今年もまた
バタバタしながら年末を迎える
いつものパターンです(笑)
プリンタのご機嫌が斜めで、
年賀状は1枚ずつ手差しで印刷
もちろん、夫の分もです
プリンタが高い位置に置いてあり、下ろすのも
大変そうなので、
イスに立ち上がりっぱなし
高いところから子どもを威圧見守りながらの
作業です。
今年やり残したこと・・というか
今年度は幼稚園の役員をやっているので
来年に回したことがものすごく多いんです 
来年度は色々なところに行って、色々なことをやるぞ！
と張り切っています！！
みなさま、よいお年をお迎え下さい 
七沢温泉郷で講座
以前もブログ に書きましたが、
厚木市の健康づくり大学推進協議会主催の
「ノルディックウォーキングin東丹沢七沢温泉郷」
の講座は
1月19日に決まりました～
今のところ22人の参加が決まっています。
20人超の人を前に講座をするのは初めてです。
ドキドキしますが、頑張ってきます
これから内容を詰めていきますが、
筋肉痛レシピでマッサージオイル
がいいかなと考えています。
「ドキドキ楽しみ」です
栄養不足・鉄2
前の栄養不足・鉄 の続きです。
鉄分が基本的に女性は不足気味ということで、
色々な症状が出る場合があります。
まさか鉄分不足でそれが？！というものも
ありますが、
まず、うつ症状
とにかく疲れっぽく、だるい。ちょっと出かけては疲れを
感じて横になってしまう。それを自分で責めたりすると
いうところもあるかもしれませんが、鉄不足は身体が
酸素不足になるので、脳に酸素が行き届かず、
記憶力が落ちたりします。
だるくて、すべてが面倒臭い・・・
うつ病という診断がされてしまいそうですよね。
実際そういう方もいらしゃると思います。
ちょっと変だな、と思ったら、鉄分（しかもヘム鉄）を
多めに摂ってみるとよくなるかもしれません。
次は、足のむずむず・・
夜、寝ようとすると足がむずむず・・・病院に行くと、
「むずむず脚症候群」と言われたりします。
もちろん原因は腎臓関係や下肢静脈に異常があるとか
他にも色々ありますが、
鉄不足によって脳の情報の受け渡しをするドーパミンの量が減り、
脳への情報がうまく伝わらなくなり、それにより身体に異常が
でるとも言われています。
うつ病だ、むずむず脚症候群だと診断されて、色々な薬を飲む前に
ぜひ、鉄分を多く摂って下さい。
ひじき、小松菜、ほうれんそうなどの野菜もいいですが、動物性の
レバーやかつおのお刺身などの方がヘム鉄で吸収がいいので、
意識して摂って下さいね。