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『すべき』思考・・・じつはマイナスに働いている状態
誰もがついつい思ってしまう『〜すべき』な思考は、
自分でも気づきにくい無自覚なバイアス（認知の歪み）がほとんどなんです。
・「〜すべき」
・「〜ねばならない」
・「とうぜん」（できて当然 など）
・「主婦だから家事や育児は毎日するべき」
・「（久しぶりに娘との買い物中だけど）旦那が帰っているから早めに帰らなければならない」
・「母親なんだから子育てできて当然」
わたしも「気づいたら自分でもこんなこと思っていたわ！」なんてことがあります。
こうして文字化してみると、窮屈な言葉ですね笑
だけどね、
これってじつは具体的根拠がないんです。
そう落とし込むと、気持ちが少しラクになりませんか
『すべき』思考で何が起きるか…、
それは、強迫観念や切迫感にかられてしまい、意欲や気力の低下に繋がります。
そして、その通りにいかない自分に対して無力感や嫌悪感を抱いてしまいます。
自分に対して厳しかったり、真面目さん・がんばりやさんな方が当てはまることが多くて、私もそうなんです〜笑
しかもこの思考は相手に対しても、無自覚で自分のルールを求めてしまうので本当に気をつけた方がいいです。
「当然〜すべき」と相手に過剰な要求（自分の理想）を求めてしまいます。
それが叶わないと、相手に対してイライラしたり、不満に思うように・・・。
せっかく縁あって関わる人とは、お互い良い人間関係が築いていける方がいいですよね。
対処法はあります！安心してください
それは、感謝の気持ちを持つことです。
「すべき」思考状態ですと、どうしても感謝の気持ちに欠けてしまいます。
日々の家事やお仕事、子供に寄り添う子育ても、決して簡単なことではありませんよね？
毎日毎日たくさん悩んで考えて、そこにはそれぞれ努力や頑張りがあります。
そんな自分にちょっとした事でも感謝してみる。
わたし今日家族を玄関先まで見送ったわ。
わたし家の中を掃除機かけたわ。とか、ちょっとしたことでいいんです
そうすることで幸福感を高めることができますし、自分が満たされたら相手に対しても感謝の気持ちを持てるようになってゆきます。
心が穏やかな人・見ていて楽しそうな人に人は寄ってきます。
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最後までお読みいただきありがとうございました(^^)