眠れない夜の精油１２選【ドテラweb集客】

この中に当てはまるものはありますか？

・不安や心配事がある

・ストレスや緊張している

・季節の変わり目などで自律神経が乱れている

・寝る前にスマホなどのブルーライトを浴びている

・雑音（テレビの音や人の話し声など）が気になる

翌日のパフォーマンスに響くほど、睡眠はとても大切です

寝不足でもその日にやらねばならないこともたくさんあります。

私も神経が高ぶるとなかなか寝付けなくなって２時、３時まで・・・

なんて経験があります。

眠る前は、交感神経（活動する）から副交感神経（リラックスする）へ働かせると、入眠しやすい状態になっていきます。

ぬるめのお風呂に浸かったり

温かい飲み物（ハーブティー・お茶・ココアなど）を飲んで体を温めたり

ストレッチや軽めの運動をしたり

リラックス作用のあるエッセンシャルオイルを香らせて

緊張した神経をゆるませて、おやすみなさい

リラックス作用のあるエッセンシャルオイル

・ラベンダー
・オレンジ
・セレニティー
・ローマンカモミール
・イランイラン
・ベチバー
・ネロリ
・ジャスミン
・マジョラム
・ベルガモット
・ヒノキ
・サンダルウッド

気になる精油のご相談やご質問などはこちらへご連絡ください^ ^

使ってみたい非会員さんには会員価格で手配しております♪

誰もが知っている『リラックス＝ラベンダー』は、鎮静作用の優れた精油です。

わたしは手にとって馴染ませたあと、少し揮発させてから香りを楽しんでいます^ ^

【ラベンダー＋オレンジ】の組み合わせも最高です。

【セレニティー】はブレンドオイルで、睡眠環境づくりをサポートしてくれる精油です。

本当に寝ないとやばい！

そんなときに手に取り、目をつぶって深い深呼吸をするように香りを取り入れています。

ちなみに、上記の精油の中には

幸せホルモンと呼ばれるセロトニンを増やす働きをしてくれる精油があるんですよ

それは来週の大安（4/29）のメルマガでお伝えします♡

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エッセンシャルオイルの使い方

○香りを嗅ぐ

瓶から直接香りを吸い込んだり、ハンカチなどに１滴垂らして吸入することができます。

ディフューザーにエッセンシャルオイルを数滴入れて室内に散布しても良いです♪

リネンスプレーを作ってタオルやシーツ、枕カバーなどに吹きかけて使うことができます。

リネンスプレー
・材料
精製水　　　　　　　　４５ml
無水エタノール　　　　　５ml
エッセンシャルオイル　１０滴
・作り方
スプレー式容器（ガラス製がおすすめ）に無水エタノール、エッセンシャルオイル、精製水の順に入れます。
使用前に容器をよく振って混ぜ合わせ、散布します。

濃度を濃くしてしまうと、においが気になって眠れなくなってしまうこともあるので、ほんのり香るぐらいがよいでしょう。

○希釈して塗布しますご自身の肌に合うか必ずパッチテストを行ってください

キャリアオイル大さじ１（１５ml）にエッセンシャルオイルを組み合わせて、

合計１５滴を混ぜてブレンドオイルを作り塗ります。

・足の裏と足の親指に１滴

・おへそのまわりに２滴

・首の後ろに３滴

キャリアオイル大さじ１（１５ml）に１種類のエッセンシャルオイルを１〜２滴混ぜ合わせ、足の裏や首の後ろに塗るのも良いです。

はじめての方はエッセンシャルオイルは少量から使用してみてくださいね。

キャリアオイルで希釈しても、エッセンシャルオイルの有用性に大きな違いはありません。

質の良い睡眠となれますように

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