イベント出展・5/5(火)㊗️癒しスタジアム（天満橋OMMビル２階ホール）
・5/10(日)第一回じぶんフェス（天満橋ドーンセンター４階）
・5/17(日)はちかつぎ市（京阪『寝屋川市』駅周辺会場）
・6/14(日)OVER THE RAINBOW（ギャラリーキャナル長堀）
昨晩、ニュースを見たチャンネルを
そのままにしていたら、
が○がどうの、運動がどうの、リハビリ
週に〇メッツの運動をしましょう、などと
聞こえてきました。
が○と運動？
メッツ？
なんのこっちゃ？？
どんな関係があるの？
そう思われた方は、NHKの見逃し配信などで
確認してみて下さいね。
（『びっくりはてな』）
つい最近、お友達がが○に罹患、手術されたのですが
治療前に、体力をつけるために、意識的にしっかり食べて
増量した、という話を聞きました。
手術後はガクッと体力も食欲も気力も落ちるので、
その後のリハビリに影響しないように、
基礎的な体力を養っておく意味合いがあるのだとか。
元々その人は細身だったので、なるほど〜と納得。
無事に手術も済んで、今は徐々に元気を取り戻されてるようで
本当に良かった！！
私が今通っている、ゆる筋トレジムの壁には
【貯筋】【筋肉つけよう】
こんな張り紙があります
将来の自分が困らないよう
しっかり自分の足で歩いて動けるよう
今からしっかり筋肉をつけておきましょう！
ということですね
そういえば、私の妹が、先日連絡した時に
こんなことを言っていました。
『肩の筋が２本切れかかってるねんて。
痛くてたまらん
重い荷物を持ったせいやと思うけど
』
えーーーー！？
震えました…
日常生活で出会う程度の重さには
耐えられるだけの筋力はつけておこうと
心の中で、そっと誓いました…
ゆる筋トレしつつ、軽い有酸素運動を併せる。
無理のない範囲で、効果的に、長続きする方法を
自分なりに考えて、継続することが大切ですね。
いつまでも、行きたいところへ行ける、
したいことができる体を維持できるよう
楽しんで頑張ろう〜〜
＊＊参考まで↓↓＊＊
成人の場合（推奨される身体活動目安）
歩行又はそれと同等以上の（３メッツ以上の強度）
身体活動を１日６０分以上（１日8,000歩以上）
息が弾み汗をかく程度の運動を週６０分以上
筋トレ週に２〜３回
例）
ヨガ・ストレッチ 2.5メッツ
ウォーキング・軽い筋トレ・家での軽い体操 3.5メッツ
掃除機かけ 3.3メッツ
風呂掃除 3.5メッツ
高齢者介護 4.0メッツ
＜メッツとは＞
安静時を１として、それの何倍の強度かを表す指数
『健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023』より
掃除機かけなどの家事や、買い物、
通勤時の歩行なども合わせて、
自分なりに【貯筋】しましょう
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イベント出展予定5/5(火)㊗️ 癒しスタジアム
京阪・大阪メトロ谷町線
『天満橋』駅直結
OMMビル２階BCホールにて
ブース番号１１４番
関西最大級の大型癒しイベントです
ズラーっと並ぶブースを色々と楽しみたい方向き
＊無料入場券付きチラシをご入用の方は
当日入り口までお持ちしますのでご連絡下さい
crystal kaoriさんとのシェアブースです
事前ご予約承ります
5/10(日)第１回じぶんフェス
京阪・大阪メトロ谷町線
『天満橋』駅１番出口より
ドーンセンター４階大会議室１
事前ご予約承ります
新しく始まる『じぶんフェス』
第一回開催です♪
新しく芽吹くようなエネルギーに
なんだかワクワクしますね
主催はじぶん.製作所 晶代さんです
5/17(日)はちかつぎ市
京阪『寝屋川市』駅周辺複数会場にて開催
（ブース位置が決まり次第お知らせします）
今回で２周年を迎えられるそう
ますます楽しいお祭り気分満載のイベントに
なりそうです
タイミングの合う時にお会いできたら嬉しいです！
ご都合の合わない場合、平日がいいの！という方は
JR忍ケ丘駅前のサロンへお越し下さいませ。
お好きな日時リクエストで、アイテム作りを
楽しんでいただけます。
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興味のある方は、下記より体験講座などの
テキストダウンロードを無料でできます
