「自分に戻る旅にナビゲート アロマルナ」ブログ も始めました
ぜひ、お読みくださいね
昨年の秋、シニアライフサポート協会にボランティアスタッフとして、関わるようになりましたが、
一緒に始めたのが、ヨガです。
ヨガって、瞑想なんだね
目標は週に3回、
時間が取れないときには、ショートコースしたり、
月ヨガのDVDでプチコースにしたりしながら、
半年経ちました。
まだ、DVDに出てくるモデルさんのようには
完全にできていませんが、
自分としては大分、姿勢がよくなってる気がします。
ヨガができないときは、背中などに固まる感じがあるので、
苦しくなります![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
だから、継続できてるんですね。
おかげで、気になっていた「巻き肩」が
かなり、改善してきていると思います。
例えば、「巻き肩」になっているのは、
背中が丸くなったりしているせいもあるのですが、
肩の内側の筋肉から、胸やお腹の筋肉も縮こまっているのもあるのですね。
何年か前から、腰痛がひどかったものあって、
怖くて、腰も伸ばせない。
腰が伸びないと、背中も丸くなり、
背中が伸びないから、腹筋も弱くなり…
その状態が何年も続いていたので、
肩の内側の筋肉から、胸の筋肉が固まっていたのですね![もやもや](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/102.png)
![もやもや](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/102.png)
ヨガを始めてから、
身体全体の筋肉が連動して、伸びるということが、
わかりました![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/015.png)
![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/015.png)
今頃かい![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
って、つっこまれそうですが![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/101.png)
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
![プンプン](http://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/013.png)
![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/101.png)
身体を張った、セラピストですから、
そのへんは許していただくことにして…![てへぺろ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/019.png)
![てへぺろ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/019.png)
最近は、他のところが改善されてきているので、
肩関節が固まっていて、まだ、ゆるみが少ないんだということがわかってきました。
これを徐々に改善することが目標です![チョキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/117.png)
![チョキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/117.png)
皆さんも、意識して、身体を動かしてくださいね![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/084.png)
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/084.png)
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