本来なら夏休みの時期。
今年は雨や曇りが多くて
涼しい日も多いですが
それだけに暑い日は体がついていきませんね
今日は熱中症対策についてお話しますが
小学校からもらってくるプリントに
『スポーツドリンクを持たせても良い』
と書いてあって
う～ん。
と思うことがあるので
熱中症予防の飲み物も
一緒にご紹介します！
ご訪問ありがとうございます。
aromaLUCAは
現役看護師の
アロマセラピストです。
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看護師や保育園の先生
学校の先生も読んでいる
【病院や学校でおしえてくれない 体のおはなし】
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熱中症とは
高温多湿な環境に、
私たちの身体が適応できないことで生じる
さまざまな症状の総称です。
症状は？
・めまい
・失神（立ちくらみ）
・生あくび
・異常な汗
・ひどく喉が乾く
・筋肉痛
・筋肉の硬直（こむら返り）
・ 頭痛
・嘔吐
・体のだるさ
・意識障害
・けいれん
・高体温
など
わたしたちは、
汗をかくことで体温を調節していますが
湿度が高いと汗が蒸発できず
体温を下げられなかったり
(梅雨時期の熱中症はこれに注意です)
体温の上昇が
体温を下げる作業に追い付かなければ
高体温となってしまいます。
汗をかくための汗腺の数は
３歳までに決まる
とも言われていて、
クーラーなどが整ったことで
汗をしっかりかかないこどもが増え
こどもの熱中症も増えています。
そして脱水状態になると
体温を下げるための汗もかけないので
水分補給が大切だと言われるのですが
体内の水分は
新生児 80％
乳児 70％
幼児 65％
成人男性 60％
成人女性 55％
高齢者 50～55％
と言われています。
その水分量を左右するもののひとつに
筋肉があります。
筋肉は約75％水分率があり
脂肪の約10～30％より
明らかに多いことがわかります。
そこで、筋肉量が多い方が
脱水からの熱中症に
なりにくいと言えます。
クーラーに当たってばかりおらずに
汗腺を鍛えて
しっかり運動して筋肉量を増やすことも
大切だということが分かりますね。
そしたら後は
出る分だけの水分を飲んでほしいのですが
そこは食事がしっかり摂れていれば
激しいスポーツをするわけでもない時に
スポーツドリンクである必要はありません。
ほとんどのスポーツドリンクに含まれる
ブドウ糖液糖は
毎日こどもに摂ってほしいものではないし
なにより糖分のあるものを飲み続けると
逆に脱水になることもあります。
あとは虫歯。
どうしてもお茶やお水だと
塩分などもなくて
脱水が気になる方は
梅シロップに塩をひとつまみ入れて
水でうすーーく割るのもいいと思います。
その場合は
梅シロップにしても
スポーツドリンクにしても
酸性の飲み物を金属製の水筒にいれるのは
金属をサビさせたり、
酸の影響で容器から金属が溶け出すおそれも。
プラスチック容器も食酢くらいまでの酸性には
耐性があるようですが
酸性の飲み物は
長時間水筒で持ち運ぶのには
不向きとも考えられます。
アロマセラピスト的
体温の管理方法としては
ペパーミント精油と
ペパーミントのハーブウォーターが
いい仕事をしてくれます。
特にペパーミントのハーブウォーターは
精油ほどの禁忌もないので
『暑い！』
と思ったらシュッとスプレーして
クールダウンに使えます。
わたしはペパーミント精油を使った
アロマスプレーを
マスクにシュッとかけるのも
スーッとしてクールダウンに使えるな、と
実感しています。
(3歳未満の幼児、妊婦さんなどは使用をお控えください)
アロマもうまく使って
クールダウンできれば
熱中症も予防できますよ！
ぜひお試しください。