こんにちは
食べて痩せる
腸もみダイエットサロン
カラリのミサカです。
最近、腸の調子は
どうですか？
つい先日、
七草がゆを食べる日も、
ありましたよね。
年末年始の食べ過ぎ・飲みすぎで
胃腸の疲れが出やすい時期です。
ダイエットコースを始めて
改めて感じたことがあります。
私がお伝えしてる
「痩せる食事法」は、
実はお通じの改善にも
つながっている、
ということ。
・下痢っぽかったお通じが、
ちゃんと形になってきた。
・便秘気味だったはずが、
気付いたら毎日お通じが
出るようになった…、
などなど。
この変化、実は
とても大切なサイン
なぜなら、
ちゃんと出る腸は
／／
「痩せやすい体の土台」
＼＼
だから。
食べたものをきちんと
消化して、
不要なものを
カラダに溜め込まない
それだけで、
カラダは少しずつ、
軽くなっていきます。
腸に意識をむけること、
腸をいたわることが、
ダイエットにも
自然とつながっていきます。
お通じ改善、
ダイエットのご相談、
お気軽にご連絡下さい。
最新のご予約状況をお知らせします。
ご予約状況を更新しました。（2026年1月9日）
【１月】
5日（月）ご予約受付終了致しました。
6日（火）ご予約受付終了致しました。
7日（水）ご予約受付終了致しました。
8日（木）ご予約受付終了致しました。
9日（金）ご予約受付終了致しました。
10日（土）ご予約受付終了致しました。
11日（日）定休日
12日（祝）定休日
13日（火）10:00〇 13:30〇
14日（水）ご予約受付終了致しました。
15日（木）ご予約受付終了致しました。
16日（金）10:00〇 13:30〇
17日（土）ご予約受付終了致しました。
18日（日）定休日
19日（月）10:00〇 13:30〇
20日（火）10:00〇
21日（水）10:00〇
22日（木）10:00〇 13:30〇
23日（金）10:00〇 13:30〇
24日（土）ご予約受付終了致しました。
25日（日）定休日
26日（月）ご予約受付終了致しました。
27日（火）10:00〇
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30日（金）10:00〇 13:30〇
31日（土）ご予約受付終了致しました。
1日（日）定休日
先々までのご予約も承っております。
お気軽にお問い合わせ下さい。
釧路市鶴ヶ岱1丁目
食べてやせる
腸もみダイエットサロン
花羅李（からり）
営業時間：９：３０～１６：００
定休日：日祝日
女性専用・完全予約制
こんにちは
食べて痩せる
腸もみダイエットサロン
カラリのミサカです。
遅ればせながらですが、
明けましておめでとうございます。
新しい年を迎える「一年」
という区切りもそうですが、
私たちの毎日は
朝が来て、
夜が来て、
また朝が来る。
一日単位でも、
一週間単位でも、
一か月単位でも、
人って、
気持ちをリセットできる瞬間を
何度も与えられているんだなと、
嬉しく感じています。
お客様との会話で、
一年を漢字一文字で表すとしたら、
どんな漢字にしますか？
という、話題になることがあります。
今年をどんな一年にしたいか、
希望を込めて表す漢字
私が今年、選んだ漢字は、
「素」
素直
ありのまま
飾り気のない
色々な意味はありますが、
私の中で一番しっくりくるのは、
「シンプル」に
素人（しろうと）という
言葉もありますが、
私は
アロマ、腸もみ
ダイエットカウンセリングの
玄人（プロ）として
シンプルに
目の前にいるお客様、
お一人お一人を大切にしたい。
自分が持っている知識や経験を
必要として下さるお客様に、
お渡ししていく。
もちろん、今までも
やってきたつもりですが、
今年はより一層
シンプルにすることで、
お客様との時間を
濃くすることができるのではと、
感じています。
そしてプライベートでも
もとが不器用なもので、
できないこと、
手に負えないことは
手放して、
出来る事に、
力を注いでいく、
そんな一年にしたいと思います。
もともと、持っている
漢字の意味とは
ずれているかもしれませんが
そこは、
ご愛敬で…笑
今年も宜しくお願い致します。
こんにちは
食べて痩せる
腸もみダイエットサロン
カラリのミサカです。
寒くなってくるにつれ、
お通じの状態が悪くなってきた
というお客様
先月にご来店の際も
お通じが5日間、出ていない状態での
ご来店でした。
そして今月、
25日間を空けてのご来店、
その間、
お客様はなんと
お通じがあった日を
ちゃんとチェック✅
して下さっていたんです。
結果は…、
／／
ほぼ毎日お通じがありました!!
＼＼
この素晴らしい結果は、
お客様がアドバイスを
誠実にそのまま素直に
実行して下さったから
本当に素晴らしいですっ!!
で、そのアドバイスとは、
暑くなると増えて、
寒くなると減るもの
何でしょう？
そうです、
やっぱり
／／
水分量
＼＼
水を飲む習慣は、
ダイエットにも腸活にも、
欠かせません。
暑い時はけっこう飲んでた水、
最近はどうですか？
便の80％は水分
カラダの中の水分が不足すると、
腸はこれ以上水を失わないように
便から水分を吸収してしまいます。
その結果、便は硬くなり、
・出にくくなる、
・何日も出ない
・お腹が張る
という状態に。
冬場はとくに
喉の渇きが感じにくくなる季節
でも、
汗をかかなくても、
呼吸や皮膚から
水分は失われていってます。
「喉が渇く前に飲む」
これが冬の水分摂取の
大事なポイント！
で、
もう一つ大切なポイントが
／／
温度
＼＼
決して、キンキンに冷えた水を
飲まないように。
おススメは
常温か白湯
腸を冷やさず、
優しく動かしてくれます。
腸は手をかけてあげれば
必ず変わります。
冬こそ水分で
腸を労わってあげましょうね^^
こんにちは
食べて痩せる
腸もみダイエットサロン
カラリのミサカです。
気付けば12月も後半、
びっくりです。
忙しいことがなくても、
何だか忙しい笑
そんな12月
少し前までは,
インフルエンザも
流行っていましたよね。
私はここ数年、
風邪らしい、風邪を
引いたことがありません。
昔は治ったと思ったら、
また風邪を引くみたいな
冗談ではなく、
そんな生活を送っていたのに
何が原因かな…と、
結局、食事に、
たどり着くわけですが
数年前に比べたら、
・バランスの摂れた食事を
意識している
・間食が減ったこと
などが挙げられます。
食事が整うと
どうなりますか？
そうです、
腸内環境がよくなります。
良い腸内環境というのは
善玉菌が優勢であること
善玉菌が優勢だと、
・免疫力が高まる
・影響の吸収がスムーズになる
・代謝が落ちにくく、脂肪を溜め込みにくい
・お腹のハリや便秘がラクになる
・気分が安定して疲れにくくなる
つまり、
「痩せやすいカラダ」
だけでなく、
「不調が出にくいカラダ」
にもつながります。
忙しい12月こそ、
特別なことをしなくて大丈夫^^
完璧じゃなくていいから、
・よく噛んで食べる
・野菜や発酵食品を少し意識する
・食べ過ぎたら、次で整える
そんな小さな積み重ねが
腸を整え、カラダを守ってくれます。
年末年始を元気に迎えるためにも
「食べること」を
大切にしてゆきましょう♪
ダイエットのご相談、
お気軽にご連絡下さい。
こんにちは
食べて痩せる
腸もみダイエットサロン
カラリのミサカです。
忘年会、
早いお客様では
もうすでに済ませた
という方もいらっしゃいました。
忘年会に限らず、
集まることの多い時期
集まったら、
そりゃぁ、
食べますよね～♪
先日ご来店下さったお客様も
外食が続いて
増えた体重２kgが
／／
戻らない
＼＼
そこで、
食べ過ぎた日の調整法
をお伝えしました。
まず、
意識していただきたいことが、
／
水をいつもより
多めに飲むこと
＼
また水かって
思いました？
でも、カラダの半分以上が水分で
出来ている以上、
水の摂取量を意識することは
避けて通れません。
水を飲む理由のいくつかとして、
①カラダの塩分濃度を整える
外食は基本
普段より、塩分、糖分が
多くなりがち
体内の塩分濃度バランスも
乱れているので、
水を多めに飲むことで
むくみや、だるさを早く
改善できます。
②排出力を高める
むくんでいるからと言って
水を飲まないのは
逆効果
溜まってしまった
余分な水分を
さっさと外に
出してしまいましょう♪
③消化で使われた水を補うため
食べた量が多ければ多いほど、
消化酵素を含む消化液も
たくさん
作られます。
この消化液の主成分も
水
なので、
消化で使ったカラダの中の水を
しっかり補いましょう♪
飲み方は…、
そうです！
ちびちび飲み
／
そして調整法の二つ目が
野菜、海藻、キノコ類を
多めにとること
＼
外食で摂りずらい
ビタミンやミネラルを
しっかり摂って、
食べ過ぎてしまったものを
エネルギーとして
使いやすい状態に
整えてゆきましょう。
一日、二日
食べ過ぎたくらいで
すぐに脂肪にはなりませんが、
調整する日を
早くすればするほど、
カラダの戻りも早い！
ですので、
外食、会食を
連日にしないこと
予定を自分で調整できるのであれば
間に、調整日を作れるように、
予定を入れてみてくださいね。
食べるときは食べて、
その時間を
思い切り楽しめるように^^
食べるのが好き、
運動嫌いなあなたは、
このダイエット法に
向いています。
ダイエットのご相談、
お気軽にご連絡下さい。
こんにちは
食べて痩せる
腸もみダイエットサロン
カラリのミサカです。
この時期食べたくなる
サツマイモ
と言いますか、
春でも夏でも、
食べているんですけどね^^
サツマイモ
嫌いな女子って
いるのかな笑
サツマイモ、
どうやって食べることが
多いですか？
私はホイルに包んで、
オーブンで
ゆっくり、じっくり
焼くのが一番好きです！
ゆっくり加熱することで
酵素が働いて
でんぷんがブドウ糖に変わって
甘みが強くなる仕組み
食物繊維や
ビタミンCも豊富な
サツマイモ
熱に弱いビタミンCも
でんぷんに守られているので、
加熱しても壊れにくいのが
特徴
糖質のイメージがある
サツマイモですが、
食物繊維
炭水化物
ビタミンC
ビタミンE
タンパク質や
脂質も
ちょこっと入ってます。
いろんな栄養素が
入っている食材ほど
血糖値の上昇は緩やかになります。
なので、
ダイエット中こそ、
とってもオススメ♪
そして何より、
サツマイモは、
美味しい～
好きなものを我慢せず、
賢く選んで
楽しくダイエット
してゆきましょうね♪
30年以上ダイエットジプシー
だった私が一生続けらえる
ダイエット法を
あなたにお伝えします。
食べるの好き
運動嫌い
そんなあなたは、
このダイエット法に
向いています^^
ダイエットのご相談、
お気軽にご連絡下さい。
こんにちは
食べて痩せる
腸もみダイエットサロン
カラリのミサカです。
気付けば今年も残り
2ヵ月半
早すぎですね笑
今年も
仕事、家事、育児
充実した毎日を送ってきたけれど、
気付けば、
また増えてしまった体重
更年期の入り口、
もしくは、
真っ最中で
昔みたいに体重もすぐに
戻らない
何かを変えなきゃって気持ちは、
いつもどこかにあるけれど、
優先するのは、
自分の気持ちよりも
目の前の大切な家族のこと
休みの予定も
食事のメニューだって
家族が好きなもの
体重が増えてしまった理由を
家族のせいにはできないけれど、
何かを変えたいっていう
その気持ち、
そろそろ、
優先させてあげましょう。
３ヶ月、
私と一緒に
腸と食事を整えて、
痩せ習慣を手に入れませんか？
30年以上ダイエットジプシー
だった私が一生続けらえる
ダイエット法を
あなたにお伝えします。
／／
食べるの好き
運動嫌い
＼＼
そんなあなたは、
このダイエット法に
向いています^^
ダイエットのご相談、
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こんにちは
食べて痩せる
腸もみダイエットサロン
カラリのミサカです。
「自分を大切にするダイエット」
って、どんなこと、
想像しますか？
食べてしまっても
自分を責めないとか、
健康的に痩せる、
質の良い食事をする
あるいは、
好きなものは食べてもいい
とか、
いろんな「大切」があるかなって、
思います。
でも、
こんなに
頑張っているのに…。
という思いがどこかにあったら、
自分を大切にするダイエット
ではないかもしれません。
どこかで、頑張りすぎている
無理してるダイエット
頑張ることはスゴイことで、
素晴らしいこと
でも、きっと、
ダイエット以外にも、
毎日なにかで、
頑張っていますよね？
だから、
ダイエットくらいは、
肩の力を抜きませんか？
ダイエットは、
明日からダイエットする!!
って、
宣言するほどのものでは
ないんです。
良く噛むことも、
食べる順番を意識することも、
座って食べる事だって
ダイエットになるんですよ。
明日からではなくて
次の食事からできすそうなこと、
ありましたよね^^
次の食事からでも、
そして、
毎日、この先もずっと
続けられるダイエットが、
自分を大切にするダイエットって、
思います。
自分を大切にする方法が
正解してたら、
カラダはちゃんと
◎をくれます。
そう、
ちゃんと痩せていくんです。
45歳からは、
自分を大切にするダイエット
ダイエットのご相談、
お気軽にご連絡下さいね。
こんにちは
食べて痩せる
腸もみダイエットサロン
カラリのミサカです。
お客様からご質問を
いただきました。
夜勤があったり、
仕事が不規則なのですが、
それでも痩せますか？
夜勤やシフト制の
お仕事は、
どうしても食事や睡眠時間が
バラバラになります。
これはダイエット的には
マイナスポイント
正直、
朝９時から仕事で
夕方５時か６時には
帰ります。
という方に比べると、
痩せづらい傾向にはあります、
が、
実際にダイエットコースに通われた
夜勤があるお客様も、
−10kg達成致しています。
痩せるのに必要なのは
我慢ではなく、
食べ方のコツを知ること
ライフスタイルが
他の人と違っても、
痩せて、
あの服を着て、
あそこに出かけて、
あの人に会いたい
そして、
自分のことを
今よりももっと
好きになりたい
あなたの夢を実現不可能にする
理由にはなりません^^
大丈夫
あと必要なのは、
痩せると決める事だけ
当サロンでは、
腸を整えながら、
あなたのライフスタイルに
合わせた食事内容を
ご提案してゆきます。
痩せると決めた方、
ご連絡お待ちしております。
