寒中御見舞い申し上げます。
能登半島地震で犠牲になられた方々におきましては心から御冥福をお祈り致します。
被災されているみなさまが少しでも早く日常を
取り戻せるように心よりお祈り申し上げます。
新年明けて直ぐから
心が痛む事が立て続けに起きておりますが、
お心はお元気でいらっしゃいますか？
もし、
毎日悲しいニュースで
心の乱れが続いているのなら、
以下の、惹かれるものがあったなら
試してみてください。
●ニュースから離れる。
特に朝と寝る前は、避ける。
●寝る前は幸せな気持ちにさせてくれる
音楽、本、会話、香り
などを使って、しあわせ気分のまま寝る。
不安を緩和させてくれるアロマセラピー精油は
柑橘系 ∶
スイートオレンジ、ベルガモット、ゆずなど
お花系 ∶
ローズ、イランイラン、ジャスミン、ネロリ
●できるだけ深い呼吸を「意識して」する。
気分が落ち込んだり、悩んでたり、心配したり
怒っていたり、病気だったり
マイナスと言われる感情を感じている時って
どんな呼吸になっていますか？
きっと浅くなっています。
気づいたときこそ、深呼吸を
してみませんか？
ゆっくり数えて
4秒で息を吐き、
4秒で吸う。
これを3回ほど試してみる。
いい感覚だな、と思ったら
好きなだけやってみてください。
●自分のこれから
やる行動や、やっている行動を
心の中で実況中継をする。
（メタ認知の力をつける）
たとえば、今からお皿を洗うという時に
「今からお皿を洗いまーす。
今、スポンジを取って、
洗剤をつけて泡立てて、
ゴシゴシ。」
歩く時は、
「右足、左足、背を伸ばして、
腹筋に力を入れて。。」
というふうに、心の中で言います。
これは、過去にも未来にも心がなくて、
「今」
を生きていることになります。
「今」に生きていると
悩みや不安は、なくなります。
（ブッダも同じことを説いています）
人間は、2つの感情を同時に持てないし、
「今」を生きていれば
悩みや不安は
ありません。
ですから、
気がついたら、
「意識的」
に自分の気持ちを整える。
幸せな気持ちを感じ、
呼吸を意識して、
「今」
を生きる。
こうして
毎日の生活で平安なエネルギーと
経済を回すことが
被災地への復興の一助になります。
例え沢山寄付が集まったとしても
非被災者であるわたしたちが、
経済を回さなければ
被災地へ経済として
お金が回っていきません。
被災地の方への最大の支援の1つは、
あなたの幸せと
あなたの毎日の普通の日々。
あなたの心が少しでも軽くなれば幸いです。
横浜の山下公園のバラと夕暮れ。