先日、夫婦で高尾山に登って来ました。
今年は3回目。
前回6号路で、今回は稲荷山コース。
最近運動をしていませんでしたが、
途中の休憩も全く座らなくていいほど
元気に登っていきました。
アラフィフ主人を途中、置いて😂
私は自分の筋肉の感覚と対話しながら
自分の気持ちいいペースで
淡々と登る。
これがとても快感なのです。
美しい色合い。
山登りなんて
何が楽しいのだろう?
と、
山育ちの私は
10代、20代前半まで思っていましたが
18歳で東京に来てから半年後の夏、
山が恋しくて
気がついたら高尾山口のケーブルカー乗り場へ
ミュールのまま、
中央線に乗って行ってたのを覚えています。
No Mountain, No My Life.
を体感しました。
曇っていましたが、紅葉と遠くの雲の隙間が美しい。
さて、題名の
高尾山に登っても疲れないカラダですが、
カラダの代謝がうまくいっていること。
が、答えです。
ランチはこのモミジの下で。
それには食、栄養がほんとーーーーうに大切。
これをお読みの方はアラフォー以上の方が
多いと思いますが、
朝すぐ起きて動けますか？
夕方以降も元気に動けますか?
カラダの代謝がうまくいっていたら、
調子が良いカラダです。
それには、
1番始めに必要なのが
タンパク質。
2番目に
鉄。
これらを満たさずして
他のビタミン類、ミネラル類をとっても
効果は曖昧です。
タンパク質はカラダの全てに関わる
最重要栄養。
鉄は、酸素を運んだりカラダの代謝にも
重要な役割の存在。
一番オススメは、
病院の血液検査で
BUNと
フェリチンの
値を出してもらう。
BUNは20以上
フェリチンは100-150以上
目指してください。
お食事でのタンパク質は、
たまごを3食
肉、魚
大豆製品は吸収して
タンパク質になる率が、上記のものより
グーンと下がるので
更年期の女性の味方として
取り入れる気も気持ちで良い感じかと思います。
我が家では、タンパク質は
子どもたちにもとってもらいたいので
無味無臭のプロテインで
クッキーなどに練り込んだりします。
鉄は、食事だけでは間に合わないので
鉄剤をiHerbから取り寄せて
飲んでいます。
主人は、私が手渡さないと飲まないことが
多いので、
家族で一番実践していない人😂
登山で顕著に違いが出るので
興味深いですね。
今日も
夜まで元気で、
よる20時には小4息子とお相撲してました。
どうせなら
元気でごきげんな毎日を過ごしたいですよね。
下に我が家の愛用品をいくつか載せておきます、
必要な方、お役立てください。
↓タンパク質をもっと詳しく知りたい方はコレ。
わかりやすい解説で安心。
↓プロテインのリンクが貼れなかったのでHPのご紹介。
コチラのiherbから色んなプロテインが
見ることができます。
アメリカのサイトですが、
6000円以上の購入で送料無料。
発送は韓国からくるので3,4日程で東京には
到着します。
