こんにちは
みかです
近頃、こんなことがありました
「 え？今日肌ががさがさ～！
」
原因は寝不足！
「 こんなことは全国のみなさんが
ご存知だけど
睡眠が足りないと肌が荒れます！！ 」
眠っている間に身体に起こることの
ひとつに
「美肌復活」
というものがありますよね
肌をぷるぅんとキープする
皮脂膜
皮脂膜が荒れていなくて
程よい弱酸性を保ち
潤いもキープしてくれる
pH５．２～５．８が理想の弱酸性
絶えず、汗と皮脂が少量ずつ
混ざりあって天然クリームを
つくっています
肌が荒れていると保湿ができません
みずみずしい肌、
そんな理想を叶えるのは
やはり
睡眠
更年期というワードについ目がいく
女性には
特に質のよい睡眠をとってほしいです
メラトニンが美肌をつくる！ということも
わかっています
メラトニン生成はぐっすり眠った
あとの
レム睡眠に多くなりますよ
朝日を浴びた瞬間に体内時計がリセットされ
およそ１４時間後に「眠気」がくる
だから朝一日のメラトニン生成を助ける
トリプトファン（納豆など）を
朝食の摂ることも大事
セロトニンからメラトニンが生成されます
少し前の
身体に優しい生活をしていた先人に
習って
今日も自分にリラックスと安眠を！
美肌キープのために
ぐっすり眠りましょうー
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ここまでお読みくださりありがとうございます
今日も穏やかな心でお過ごしくださいね
愛をこめて