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"つらい"を溜めない巡るからだへ
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こんにちは
女性の痛い首・肩こりスッキリ解消！
からだ調律セラピストのトッコです。
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ここ最近、暑い日が続いていますね。
みなさん、お風呂しっかり浸かっていますか？
首までしっかり
お風呂に浸かることで
からだ全体が温まり
からだに溜まった老廃物や
疲労物質が体外に排出されたり
代謝があがります♪
血液が隅々まで巡り
栄養や酸素が運ばれるため
からだがスッキリして
疲れが和らぎます！
筋肉や関節の緊張もほぐれて
慢性的なこりや痛みも和らぎます♪
わかってはいるんだけど…
どうしても時間がない
お風呂が苦手
そんなあなたへ
シャワーで効果的に温め
疲れをとるコツをお伝えしますね♪
シャワーのお湯の温度は
【40〜42℃】
【15〜20分】
•【足浴】
バケツや洗面器を用意し
足首が隠れるくらいの高さまで
42℃〜45℃の熱めのお湯を注いで
足をつけて、足元から温める♪
粗塩とお好きなアロマを2〜3滴
加えるとリラックス効果倍増！
ラベンダーやオレンジなども
リラックス効果があり、おすすめです♪
・【首の後ろにシャワーを温める】
首の後ろから背中の上部あたりにシャワーを1分ほどかけて、温める。
ここは大動脈が通っているため
ここを温めると
全身に温かい血液が流れて
ポカポカ温まりやすくなります！
首の後ろあたりは自律神経をはじめ
たくさんの神経が通っていて
"神経のスクランブル交差点"
とも呼ばれています！
首を温めることで
首の筋肉の緊張をとり
自律神経のバランスを
整えることができます♪
・【お尻の上を温める】
お尻の上あたりの平べったいところ
"仙骨せんこつ"
と呼ばれるところをシャワーで温める
ここは副交感神経が出ている場所
仙骨を温めることで
自律神経のバランスが整い
安眠を促してくれます♪
シャワーを浴びた後は
早めにパジャマを着て
髪を早く乾かし
冷えないように過ごしてくださいね
湯船にたっぷり浸かる
のも大切ですが
シャワーでも少しのコツで
全身浴のようにからだを温め
疲れを流して、ぐっすり快眠できます♪
是非、お試しくださいね☆
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