気ままにホリスティック生活

気ままにホリスティック生活

フィットネスインストラクター&IFA認定アロマセラピスト奥村有香理が、

体と心と魂が喜ぶ快適ホリスティック生活をご紹介します。

音譜ようこそ音譜


クローバーかんたんプロフィールクローバー

フィットネスインストラクターの活動をしながら、人間の健康を追求したところ、心や精神状態が身体にもたらす影響の大きさを強く実感。社員としてフィットネスクラブでのレッスン指導、トレーナー、経営に関与して13年目、人生の転機を迎えました。

 

退職し、アロマセラピストになるべくスクールに通い始めたのが2003年。2004年夏、英国IFA認定アロマセラピストのディプロマを取得。以来、フリーのフィットネスインストラクターとして、レッスンやパーソナルトレーナーを行う傍ら、週4日は自宅サロン(東京都練馬区)にてアロマセラピストとしても活動中。


自宅サロンはHPを立ち上げる前に、お陰さまで口コミとリピーターの方でほぼ充足状態です。(それでも若干の空きがありますので、興味のある方はご連絡くださいませ→メールaromafitness@yahoo.co.jp


主婦、という側面も。3足のわらじを履きながらのゆる~い生活をつづっています。


コスモス精油のご紹介コスモス

2010年10月より、より多くの方にアロマに親しんでいただこうと思い、各精油のご紹介をはじめました。内容は、アロマに興味を持っていて、精油の取り扱いや注意事項をすでにご存じの方が対象となっています。アロマ初心者の方は、1冊、初心者向けの本などを熟読された上でお読みくだされば幸いですドキドキ


精油インデックス クリックぼちぼち更新中カメ


ほうきにのって魔女のホームケアレシピ インデックス ほうきにのって

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秋、深まりました。

秋の香りは金木犀だけでなく、落ち葉の香りもなかなかなものドキドキサクラの落ち葉、枯れてくると、クマリンという桜餅の香りがしてきます。

 

写真が下手すぎて、特徴が何一つ伝わらないけどえっ

ハートの形をした葉っぱを持つカツラの木の落ち葉は、焦がした砂糖のような甘い香りが漂います。(↑これは光が丘の月の大橋の間に生えているカツラの木)

 

天然の街中アロマ、お愉しみくださいませニコニコ

 

今週火曜日に土用入りしました。早くも立冬に向けてカウントダウンが始まっています。年に4回ある土用の期間は、胃腸など消化器の調子が狂いやすいときあせるいつもと同じように飲んだり食べたりしていても、あれれ?となりやすいので気をつけましょうね。レッスンでは具体的なからだへのアプローチもあれこれお話しています。ちょっとした意識の仕方、使い方でも薬や医者に頼る前に食い止められること、沢山ありますよんべーっだ!

 

こんな感じで、季節や気候でもからだの調子は一定ではないし、同じ動きでも季節や体調によって、少し違って感じられるからだのあれこれや心の状態を、私はレッスンでもお伝えしたいところ。

 

レッスンを通じて、ご自身と、とことん対峙してくださいませニコニコ

 

リアルで対面が一番!!ではありますが、オンラインならではのメリットも明確に見えてきましたし、当面はこの調子で続けていきますベルそこで先のことを考えたとき・・・

 

年末年始、やろうと思えばやれちゃうじゃないか叫びオンライン(笑)

 

どんだけ私、レッスン好きなんでしょ~にひひが、お休みも少しはいただきたいので。例えば、1月2日や3日って午前にもしもレッスンあったら参加希望、という方、いらっしゃいます???

 

そこそこご要望がありそうでしたら考えてみようかと思います。いや、気が変わってお休みしま~すパーということもあるかもしれませんがあせるよかったらお声をお聞かせくださいませキスマーク

 

では来月のレッスンご案内です。先日記事にしましたが、対面も1本あります。オンラインは、先月と変わらず、木曜クラスは1日お休みいただきます。

 

対面レッスン

11/3(火)祝日 10:15~11:45

ハタヨガシヴァナンダスタイル

詳細はこちらの記事左矢印をご覧ください。まだ定員達しておりませぬ。。。

 

オンラインレッスン

zoomでのレッスンです。スマホ、タブレット、PC(カメラ、マイク機能がある)があればご参加可能です。チャレンジしてみたいけど、よくわからないという方、お気軽にお声かけくださいニコニコ

 

木曜日(11/5,12,26 19日は休講です)

10:00~11:00 リフレッシュボディ

11:15~12:15 基礎から始めるパワーヨガ

土曜日(11/7,14,21,28)

11:00~12:00 ハタヨガ

日曜日(11/1,8,15,22,29)

14:00~15:30 パワーヨガ

 

以下、レッスン詳細です(ほぼ、先月のコピペですあせる

 

リフレッシュボディ

強度★★☆ 難度★☆☆ 体幹★★☆ 上肢★★☆ 下肢★★☆

60分

参加費:おひとり1,000円(ひとり1デバイス)

木曜日 10:00~11:00(11/5,12,26 19日は休講)

ソフトギム二ク(ミニボール)を使用して、短時間に集中して凝り固まって衰えた筋力を回復させることを目的とします。姿勢維持に必要な筋肉を刺激して、それぞれの関節の健康的な可動を取り戻すことを目的にします。ボールがあることで使いにくかったインナーマッスルにスイッチが入りますし、知らぬ間に崩れていた左右差や体の歪みについても自覚することで、ご自身の体づくりのための改善点が見えてきます。実はこのクラス、別口サークルレッスンでも開催していて、続けて参加されている方の体の変化に、私も色々感動させてもらってますキラキラ

 

お手持ちでない方は、予め、ソフトギムニクをご用意ください。こちらにも在庫が少し余っていますので、おひとつ1,000円でお譲りすることも可能です(光が丘の方はポストに直接お届け、それ以外の方はクリックポスト代198円別途いただきます)。

ソフトギムニク 公式ページ左矢印click

 

基礎から始めるパワーヨガ

強度★★☆ 難度★★☆ 体幹★★★ 上肢★★★ 下肢★★★

60分

参加費:おひとり1,000円(ひとり1デバイス)

木曜日 11:15~12:15(11/5,12,26 19日は休講)

基本の太陽礼拝A、Bを中心にヴィンヤサスタイルのヨガの体の使い方を徹底的に解説、実践しながら進めていきます。

そろそろ本気で体を変えたいDASH!と思っていらっしゃる方にもお勧めですべーっだ!体も、心の状態も、面白いように変わってきますよ~にひひzoomならではの、スクショも使ってご自身のアライメントも客観的に確認しながら進めていきます。

 

ハタヨガ 

強度★★☆ 難度★★☆ 体幹★★☆ 上肢★★☆ 下肢★★☆

60分 

参加費::おひとり1,000円(ひとり1デバイス)

土曜日 11:00~12:00(11/7,14,21,28)

比較的立った動きが多いヨガです。呼吸を整えて、無駄な緊張をほどきながら、ゆっくりと体を整えていきます。外側に意識が向きがちな昨今の情勢、地に足をつけて、ご自身の体と心の状態をよく観察してみましょう。足腰を強化しつつ、固まりがちな首肩周りの筋肉は緩めてほどいていきましょう。膝や股関節などにトラブルがある方、体が硬いとお思いの方は座位が多いヨガよりもやりやすいです。

 

パワーヨガ

強度★★★ 難度★★★ 体幹★★★ 上肢★★★ 下肢★★★

90分ラブラブ

参加費:おひとり1,000円(ひとり1デバイス)

私のパワーヨガクラス経験者を対象とさせていただきます
(その他の方でご希望の方は相談させてください)

日曜日 14:00~15:30(11/1,8,15,22,29)

こちらは、アシュタンガヨガを応用したヴィンヤサシステムのヨガです。非常にダイナミックで、その心身への効果は絶大だと思っていますが、怪我のリスクも高いため、ヨガ経験が浅い方はご遠慮願います。

 

以上!参加希望の方は、直接私にご連絡ください。初見の方は、お振込みが確認できてからID、パスワードを送付いたしますのでご了承くださいませ。

連絡先が判らない方は

aromafitness@yahoo.co.jp

↑こちらにご連絡ください。

 

ご希望を伺いましたら、こちらから各レッスンのIDとパスワードをお送りします。こちらから連絡がない場合は繋がっていない可能性がありますので、お確かめください。

 

お支払いは、皆さんのやりやすい方法でどうぞ。一回毎でも、月末や週末などある程度まとめてのお支払いでも結構です。三井住友銀行、三菱UFJ銀行、ゆうちょ銀行に加え、LINEPay、PayPayもご利用いただけます。

 

皆さまのご参加、お待ちしておりますラブラブ

 

簡単エクササイズ動画はこちらから~音譜

YouTub動画一覧左矢印クリック!

 

 

 

 

 

金木犀が香る頃、ひそかな楽しみが酔芙蓉(スイフヨウ)。

先日のお昼頃のお顔色。

 

同日、夕方の同じ子たち。

咲いた時には白い花なのに、時間が経つと酔ったように薄紅色に変化してくることから酔芙蓉と言われています。

 

呑んでもあまり顔色が変わらない私ですが、なんとも色っぽい花の名だと思うのは私だけでしょうか・・・

 

さて、本題ビックリマーク来月祝日、恒例となりつつあります対面レッスン開催します。施設側の定員が通常通りに戻りましたので、ちょっとだけ定員を増やして募集します、が、あくまでも3密は避けての想定です。

 

日時:11月3日(火)祝日 10:15~11:45

内容:ハタヨガ(シヴァナンダスタイル)

呼吸法をじっくり行った後に、シャバアサナを挟んで太陽礼拝や、いくつかのアサナをじっくり行います。一見地味ですが、インナーマッスルへのアプローチや、深いリラクセーションが、個々への深いレベルでの気づきに繋がると思います。

定員:14名

場所:光が丘某所(参加ご希望の方には詳細お知らせします)

参加費:おひとり1,000円

お申込み:直接ご連絡ください

ご不明な方はこちらまで→aromafitness@yahoo.co.jp

 

季節が進みましたので、途中のシャバアサナ対策で、冷えないように一枚羽織れるもの、あるいはブランケットなどをお持ちいただくと安心です。こちらも室温調整気を配ります。

 

皆さまのご参加、お待ちしておりま~すドキドキ

 

ところで、コロナフレイル(フレイル=虚弱)という造語?があるらしいですね。新型コロナによる自粛生活で、絶対的に活動量が減っている方が多い様子。一般的には太った痩せたが気になるところでしょうが、私個人はそれよりも、縮んだ(背が)、丸まった(背中)、しぼんだ(筋肉が)の方が深刻な問題と考えます。実際、リアルに担当させていただいているアロマのお客さま方、かなり深刻ですえっ(しょっちゅう転んでますしょぼん

 

私も緊急事態宣言中、家でレッスンを行っていたし、受けていましたが、解除されてから、約2か月程の引きこもり生活による身体機能の変化にかなり驚きましたドクロ

 

普段の生活の移動や、人と触れ合うことが、どれだけ心身に影響を与えるのか、痛感しています。

 

適度な運動は健康管理の中でも食事と睡眠と並ぶくらい大切な部分。ひとりでYouTube見ながらヨガやってま~すパーという方、素晴らしいですキラキラでも、昨日はそんな方がレッスンにいらして、自己流の落とし穴も感じてくださっていたご様子。

 

気持ちが向いたら、ぜひ、直接プロの指導を受けることをお勧めしますグッド!もちろん、私のレッスンに出られる方はお越しになってね~べーっだ!(←と結局宣伝か~い・笑)

 

オンラインでも、マスクをつけてのスポーツクラブでも、続けている方は、それぞれ体が進化してますにひひあるいは何もやらなければ加齢のために低下の一方のところが、かなり食い止められている!!同年代の何もしない方よりも、ずっと若々しい姿勢と動きをしていらっしゃいます。

 

話が長くなりますが…自粛明けのスポーツクラブのレッスンでのひと幕。人によっては3か月振りのクラス、お姉さま、お兄さま方のからだは小さく丸まり、腕も上がらず、肩が痛い、腰が痛いと悲鳴をあげていらっしゃいました。

 

最初のストレッチのクラスで、どうしてそうなるのか?ということをお話しながらあれこれと動いたところ、次の日にお会いしたら、挙がらなかった腕がすっとあがるようになっていた方もいらっしゃいましたし、2週間ほどすると、ほとんどの方が、以前と同じくらいに体が回復されていました。

 

これって、今まで長いこと運動を習慣化して積み上げてきたからこそできること。どんな状況でも運動を継続している、というのはお金で買えない大事なものをご自身の手で、がっつり掴んでいらっしゃると感じますドキドキ

 

今からでも遅くないですDASH!フレイルが進む前に、いえ、既に進んでしまっていても、それぞれの方に合わせてできる色々、提案させていただきますラブラブ

 

コロナの影響でお会いできていない皆さま、どこかで運動を継続してくださっていたら嬉しいです。が、そうじゃないなら、早くお顔を見せてくださいませ~キスマークお待ちしておりますニコニコ

お彼岸を過ぎたら急に涼しいですね。初秋は夏の暑さを体が覚えているから、春先の同じ気温より薄着になりがちな傾向だとかあせる例にもれず、私も先ほど出かけた先で、一枚羽織れるもの持っていけばよかったと反省えっ

帰宅して、急ぎスリランカのスパイスティー「サマハン」飲んで温まってますメラメラ(←これ、お勧め!ネットで比較的簡単に入手できますよべーっだ!

 

秋は、潤い不足と冷え、気をつけましょう~ビックリマーク

 

実は昨日NAS吉祥寺ラストレッスンでした。どのクラスも私にとってはとっても大事なのですが、こちらは私が担当している中で、最も平均年齢と男性参加率が高く、思い入れと愛着があるクラスでもありました。担当させてもらってから17年経ちました。常連の方のご病気や復活、天寿を全うしてお亡くなりになった方もいらっしゃいましたし、現在闘病中でも通ってくださっている、などそれはもう色々なことがありましたが、とにかく土地柄もあって、紳士淑女の皆さまが素敵すぎてドキドキ毎週の楽しみのひとつでもありました。そういえば、東日本大震災も、このクラス中の出来事でしたっけ。

 

そんな大事に育んできたクラスなのに、どうしても継続が困難な流れになってしまい、御贔屓にしてくださる方には心苦しい限りですが、このような形になってしまいましたこと、改めてここにお詫び申しあげますしょぼん

と同時に、かわいがってくださった皆さんに、感謝の気持ちでいっぱいです。今まで本当にありがとうございましたキラキラ

 

と言うわけで、心機一転な10月。来月のオンラインレッスンのご案内です。(zoomアプリを使ったレッスンです。ご自宅にインターネットが繋がる環境があれば、PC,タブレット、スマホよりご参加いただけます。ご不明な方、お気軽にご相談くださいませキスマーク

 

来月は特に大きな変化はございません。木曜クラスを一日お休みいただきますので、ご参加希望の方はご確認をよろしくお願いいたします。

 

コロナ禍、色んなことがありすぎるくらいありますが、オンラインでもオフラインでも、レッスンにお付き合いくださる皆さんには感謝しかありませんラブラブいつもありがとうございます虹

 

はい、ではスケジュール確認です!!

 

木曜日(10/1,8,22,29 15日は休講です)

10:00~11:00 リフレッシュボディ

11:15~12:15 基礎から始めるパワーヨガ

土曜日(10/3,10,17,24,31)

11:00~12:00 ハタヨガ

日曜日(10/4,11,18,25)

14:00~15:30 パワーヨガ

 

以下、レッスン詳細です(ほぼ、先月のコピペですあせる

 

リフレッシュボディ

強度★★☆ 難度★☆☆ 体幹★★☆ 上肢★★☆ 下肢★★☆

60分

参加費:おひとり1,000円(ひとり1デバイス)

木曜日 10:00~11:00(10/1,8,22,29 15日は休講)

ソフトギム二ク(ミニボール)を使用して、短時間に集中して凝り固まって衰えた筋力を回復させることを目的とします。姿勢維持に必要な筋肉を刺激して、それぞれの関節の健康的な可動を取り戻すことを目的にします。ボールがあることで使いにくかったインナーマッスルにスイッチが入りますし、知らぬ間に崩れていた左右差や体の歪みについても自覚することで、ご自身の体づくりのための改善点が見えてきます。実はこのクラス、別口サークルレッスンでも開催していて、続けて参加されている方の体の変化に、私も色々感動させてもらってますキラキラ

 

お手持ちでない方は、予め、ソフトギムニクをご用意ください。こちらにも在庫が少し余っていますので、おひとつ1,000円でお譲りすることも可能です(光が丘の方はポストに直接お届け、それ以外の方はクリックポスト代198円別途いただきます)。

ソフトギムニク 公式ページ左矢印click

 

基礎から始めるパワーヨガ

強度★★☆ 難度★★☆ 体幹★★★ 上肢★★★ 下肢★★★

60分

参加費:おひとり1,000円(ひとり1デバイス)

木曜日 11:15~12:15(10/1,8,22,29 15日は休講)

基本の太陽礼拝A、Bを中心にヴィンヤサスタイルのヨガの体の使い方を徹底的に解説、実践しながら進めていきます。

そろそろ本気で体を変えたいDASH!と思っていらっしゃる方にもお勧めですべーっだ!体も、心の状態も、面白いように変わってきますよ~にひひzoomならではの、スクショも使ってご自身のアライメントも客観的に確認しながら進めていきます。

 

ハタヨガ 

強度★★☆ 難度★★☆ 体幹★★☆ 上肢★★☆ 下肢★★☆

60分 

参加費::おひとり1,000円(ひとり1デバイス)

土曜日 11:00~12:00(10/3,10,17,24,31)

比較的立った動きが多いヨガです。呼吸を整えて、無駄な緊張をほどきながら、ゆっくりと体を整えていきます。外側に意識が向きがちな昨今の情勢、地に足をつけて、ご自身の体と心の状態をよく観察してみましょう。足腰を強化しつつ、固まりがちな首肩周りの筋肉は緩めてほどいていきましょう。膝や股関節などにトラブルがある方、体が硬いとお思いの方は座位が多いヨガよりもやりやすいです。

 

パワーヨガ

強度★★★ 難度★★★ 体幹★★★ 上肢★★★ 下肢★★★

90分ラブラブ

参加費:おひとり1,000円(ひとり1デバイス)

私のパワーヨガクラス経験者を対象とさせていただきます
(その他の方でご希望の方は相談させてください)

日曜日 14:00~15:30(10/4,11,18,25)

こちらは、アシュタンガヨガを応用したヴィンヤサシステムのヨガです。非常にダイナミックで、その心身への効果は絶大だと思っていますが、怪我のリスクも高いため、ヨガ経験が浅い方はご遠慮願います。

 

以上!参加希望の方は、直接私にご連絡ください。初見の方は、お振込みが確認できてからID、パスワードを送付いたしますのでご了承くださいませ。

連絡先が判らない方は

aromafitness@yahoo.co.jp

↑こちらにご連絡ください。

 

ご希望を伺いましたら、こちらから各レッスンのIDとパスワードをお送りします。こちらから連絡がない場合は繋がっていない可能性がありますので、お確かめください。

 

お支払いは、皆さんのやりやすい方法でどうぞ。一回毎でも、月末や週末などある程度まとめてのお支払いでも結構です。三井住友銀行、三菱UFJ銀行、ゆうちょ銀行に加え、LINEPay、PayPayもご利用いただけます。

 

皆さまのご参加、お待ちしておりますラブラブ

 

簡単エクササイズ動画はこちらから~音譜

YouTub動画一覧左矢印クリック!

毎日お暑うございますメラメラ皆さまお加減いかがですか?

 

お蔭さまで私は元気満点!!なのですが、ここひと月ぐらい、結構激しい蕁麻疹が出ていますあせるアレルギー体質で以前は寒冷蕁麻疹などもよく発症していましたが、最近はそんなこともなかったんですけどね~。

 

コロナ禍、思っている以上にストレスが溜まっているんだ、と自覚してます。はい。だって、以前と同じように仕事できる環境はないんですもの。ひとつ間違ったら心を病んでいたかもしれないドクロということを体が警告してくれているんだビックリマークと思って、走り過ぎちゃう自分を労わってます虹

 

痒い爆弾ところはありますがあせる幸い、植物療法のプロですし~?体メンテナンスのプロですし~?(笑)気をつけながらも、捕らわれすぎることもなく、レッスンや施術に来てくださる方にパワーをいただいて、そして自分もいい師にレッスンをつけてもらって、楽しく過ごせてますラブラブありがたや~ラブラブ

 

そうそう、本日レッスンにお越しの方から、ヨガマット新調したいんだけど、お勧めあります?と聞かれましたので、先にお知らせしておきます。

迷わずお勧めしちゃうのは、マンドゥカ(Manduka左矢印クリック!)カエルのマークが目印です。

 

私はPROlite5ミリ使ってます。もう、数年使っていますが、全くと言っていいくらい劣化してません。グリップもよく効くので滑らない、踏ん張りが効く、そして摩擦に強い、その摩擦をかけるような動きの時にマットがめくれないと、アシュタンガヨガにはもってこいのマットです。お値段張りますがDASH!なんせ、耐久性が抜群なので、結果コスパも良いんじゃないかと思います。

 

ただ、あまり激しくないアサナが中心のヨガでは、ゴツゴツして座り心地や寝心地は今ひとつなのかもえっということも付け加えておきますねべーっだ!

 

ってマンドゥカからバックマージンはもらってませんからね~(笑)

 

はい、本題ビックリマーク来月のレッスンスケジュールご案内ですベル祝日に恒例となりつつある?シヴァナンダスタイルの対面レッスンも行います。まずはこちらからご案内。

 

ハタヨガ対面レッスン(シヴァナンダスタイル)

日 時:9/22(火)祝日 10:15~11:45

場 所:光が丘某施設 3面換気できる清潔な空間です

定 員:12名 ソーシャルディスタンス、十分とれます。

参加費:おひとり1,000円

先月と今月、レッスンしてみて、なかなかご好評いただいておりますプログラムです。前半たっぷり時間を取っての呼吸法と、ゆったりした動きではありますが、体幹を整えるのにも非常にいいアサナが中心のプログラムです。自分と向き合う時間にいかがでしょう?アサナの間にシャバアサナが何度も入ります。

 

ティンシャを新調しました。シャバアサナの後、鳴らすのですが、慣れなくて若干ビビりながら鳴らしてるので、音に思いっきり迷いが出てます(笑)←という、ダメ出しもいただいてます(笑)(笑)定員ありますので、ご希望の方お早めに~べーっだ!

 

次はzoomアプリを使ったオンラインレッスンのご案内。最近は転勤したり、地方に移動中、という遠方の方も受講してくださっていますラブラブ遠くはフィリピンから叫び時代は凄いことになったもんだニコニコ

 

木曜日(9/3.10.24 17日は休講です

10:00~11:00 リフレッシュボディ

11:15~12:15 基礎から始めるパワーヨガ

土曜日(9/5.12.19.26)

11:00~12:00 ハタヨガ

日曜日(9/6.13.20.27)

14:00~15:30 パワーヨガ

 

以下、レッスン詳細です。

 

リフレッシュボディ

強度★★☆ 難度★☆☆ 体幹★★☆ 上肢★★☆ 下肢★★☆

60分

参加費:おひとり1,000円(ひとり1デバイス)

木曜日 10:00~11:00(9/3,10,24 17日休講

ソフトギム二ク(ミニボール)を使用して、短時間に集中して凝り固まって衰えた筋力を回復させることを目的とします。姿勢維持に必要な筋肉を刺激して、それぞれの関節の健康的な可動を取り戻すことを目的にします。ボールがあることで使いにくかったインナーマッスルにスイッチが入りますし、知らぬ間に崩れていた左右差や体の歪みについても自覚することで、ご自身の体づくりのための改善点が見えてきます。実はこのクラス、別口サークルレッスンでも開催していて、続けて参加されている方の体の変化に、私も色々感動させてもらってますキラキラ

 

お手持ちでない方は、予め、ソフトギムニクをご用意ください。こちらにも在庫が少し余っていますので、おひとつ1,000円でお譲りすることも可能です(光が丘の方はポストに直接お届け、それ以外の方はクリックポスト代198円別途いただきます)。

ソフトギムニク 公式ページ左矢印click

 

基礎から始めるパワーヨガ

強度★★☆ 難度★★☆ 体幹★★★ 上肢★★★ 下肢★★★

60分

参加費:おひとり1,000円(ひとり1デバイス)

木曜日 11:15~12:15(9/3,10,24 17日休講

基本の太陽礼拝A、Bを中心にヴィンヤサスタイルのヨガの体の使い方を徹底的に解説、実践しながら進めていきます。

そろそろ本気で体を変えたいDASH!と思っていらっしゃる方にもお勧めですべーっだ!体も、心の状態も、面白いように変わってきますよ~にひひzoomならではの、スクショも使ってご自身のアライメントも客観的に確認しながら進めていきます。

 

ハタヨガ 

強度★★☆ 難度★★☆ 体幹★★☆ 上肢★★☆ 下肢★★☆

60分 

参加費::おひとり1,000円(ひとり1デバイス)

土曜日 11:00~12:00(9/5.12.19.26)

比較的立った動きが多いヨガです。呼吸を整えて、無駄な緊張をほどきながら、ゆっくりと体を整えていきます。外側に意識が向きがちな昨今の情勢、地に足をつけて、ご自身の体と心の状態をよく観察してみましょう。足腰を強化しつつ、固まりがちな首肩周りの筋肉は緩めてほどいていきましょう。膝や股関節などにトラブルがある方、体が硬いとお思いの方は座位が多いヨガよりもやりやすいです。

 

パワーヨガ

強度★★★ 難度★★★ 体幹★★★ 上肢★★★ 下肢★★★

90分ラブラブ

参加費:おひとり1,000円(ひとり1デバイス)

私のパワーヨガクラス経験者を対象とさせていただきます
(その他の方でご希望の方は相談させてください)

日曜日 14:00~15:30(9/6.13.20.27)

こちらは、アシュタンガヨガを応用したヴィンヤサシステムのヨガです。非常にダイナミックで、その心身への効果は絶大だと思っていますが、怪我のリスクも高いため、ヨガ経験が浅い方はご遠慮願います。

 

以上!参加希望の方は、直接私にご連絡ください。初見の方は、お振込みが確認できてからID、パスワードを送付いたしますのでご了承くださいませ。

連絡先が判らない方は

aromafitness@yahoo.co.jp

↑こちらにご連絡ください。

 

ご希望を伺いましたら、こちらから各レッスンのIDとパスワードをお送りします。こちらから連絡がない場合は繋がっていない可能性がありますので、お確かめください。

 

お支払いは、皆さんのやりやすい方法でどうぞ。一回毎でも、月末や週末などある程度まとめてのお支払いでも結構です。三井住友銀行、三菱UFJ銀行、ゆうちょ銀行に加え、LINEPay、PayPayもご利用いただけます。

 

皆さまのご参加、お待ちしておりますラブラブ

 

簡単エクササイズ動画はこちらから~音譜

YouTub動画一覧左矢印クリック!

来月のレッスンスケジュールご案内です。

オンラインレッスン、生徒としても受講していて、オンラインならではの使い方がインプットでもアウトプットでも面白くなってきています。じわじわグッツも増えてきてるDASH!

 

一方対面レッスンは、やはり場の共有という空気感がなんとも心地よくラブラブオンラインを経たからこそのありがたさが身に沁みますキラキラ8月はお盆にレギュラーレッスンが空くので、お試しで対面レッスンも行います。

 

少し不規則なスケジュールとなりますので、ご興味ある方、恐れ入りますが、よりしっかりと(笑)ご確認くださいませ。

 

ご参加希望や詳細については、直接ご連絡くださいませ。

 

オンライン基本のスケジュール

木曜日 

10:00~11:00 リフレッシュボディ(8/6、13、20、27)

11:15~12:15 基礎から始めるパワーヨガ(8/13,20,27)6日休講

土曜日

11:00~12:00 ハタヨガ(8/1、8、22、29)15日休講

日曜日

14:00~15:30 パワーヨガ(8/2、9、23、30)

8/16は11:00~12:30

 

お盆中(13日(木)は通常通り)

8/14(金)11:00~12:00 ハタヨガ オンライン

8/15(土)10:15~11:45 ハタヨガ対面(シヴァナンダスタイル)ベル

↑満員御礼キラキラ

8/16(日)11:00~12:30 パワーヨガ オンライン

 

ハタヨガ対面レッスン(シヴァナンダスタイル)

8/15(土)10:15~11:45(10時開場)お蔭さまで満員御礼ベル

場 所:光が丘某所 3面窓が解放できる清潔な室内です。

参加費:おひとり1,000円

定 員:12名

前回のレッスンの様子は、こちらの記事

をご参照ください。ご興味ある方、お気軽にお問い合わせください。

このご時世ですから、突然の中止もあり得ます事も、併せてご了承ください。

 

以下、オンラインレッスン内容です。こちらはzoomアプリを使って行います。使ったことがないけど、興味があるという方、設定お付き合いしますので、お気軽にお問い合わせくださいべーっだ!

 

リフレッシュボディ

強度★★☆ 難度★☆☆ 体幹★★☆ 上肢★★☆ 下肢★★☆

60分

参加費:おひとり1,000円(ひとり1デバイス)

木曜日 10:00~11:00(8/6、13、20、27)

ソフトギム二ク(ミニボール)を使用して、短時間に集中して凝り固まって衰えた筋力を回復させることを目的とします。姿勢維持に必要な筋肉を刺激して、それぞれの関節の健康的な可動を取り戻すことを目的にします。ボールがあることで使いにくかったインナーマッスルにスイッチが入りますし、知らぬ間に崩れていた左右差や体の歪みについても自覚することで、ご自身の体づくりのための改善点が見えてきます。

 

お手持ちでない方は、予め、ソフトギムニクをご用意ください。こちらにも在庫が少し余っていますので、おひとつ1,000円でお譲りすることも可能です(光が丘の方はポストに直接お届け、それ以外の方はクリックポスト代198円別途いただきます)。

ソフトギムニク 公式ページ左矢印click

 

基礎から始めるパワーヨガ

強度★★☆ 難度★★☆ 体幹★★★ 上肢★★★ 下肢★★★

60分

参加費:おひとり1,000円(ひとり1デバイス)

木曜日 11:15~12:15(8/13,20,27)6日休講

基本の太陽礼拝A、Bを中心にヴィンヤサスタイルのヨガの体の使い方を徹底的に解説、実践しながら進めていきます。

そろそろ本気で体を変えたいDASH!と思っていらっしゃる方にもお勧めですべーっだ!体も、心の状態も、面白いように変わってきますよ~にひひ

 

ハタヨガ 

強度★★☆ 難度★★☆ 体幹★★☆ 上肢★★☆ 下肢★★☆

60分 

参加費::おひとり1,000円(ひとり1デバイス)

土曜日 11:00~12:00(8/1、8、22、29)15日休講

金曜日 11:00~12:00(8/14)

比較的立った動きが多いヨガです。呼吸を整えて、無駄な緊張をほどきながら、ゆっくりと体を整えていきます。外側に意識が向きがちな昨今の情勢、地に足をつけて、ご自身の体と心の状態をよく観察してみましょう。足腰を強化しつつ、固まりがちな首肩周りの筋肉は緩めてほどいていきましょう。膝や股関節などにトラブルがある方、体が硬いとお思いの方は座位が多いヨガよりもやりやすいです。

 

パワーヨガ

強度★★★ 難度★★★ 体幹★★★ 上肢★★★ 下肢★★★

90分ラブラブ

参加費:おひとり1,000円(ひとり1デバイス)

私のパワーヨガクラス経験者を対象とさせていただきます
(その他の方でご希望の方は相談させてください)

日曜日 14:00~15:30(8/2、9、23、30)

      ※8/16は11:00~12:30

こちらは、アシュタンガヨガを応用したヴィンヤサシステムのヨガです。非常にダイナミックで、その心身への効果は絶大だと思っていますが、怪我のリスクも高いため、ヨガ経験が浅い方はご遠慮願います。

 

以上!参加希望の方は、直接私にご連絡ください。レッスン開催の30分前までにお願いします。初見の方は、お振込みが確認できてからID、パスワードを送付いたしますのでご了承くださいませ。

連絡先が判らない方は

aromafitness@yahoo.co.jp

↑こちらにご連絡ください。

 

ご希望を伺いましたら、こちらから各レッスンのIDとパスワードをお送りします。こちらから連絡がない場合は繋がっていない可能性がありますので、お確かめください。

 

お支払いは、皆さんのやりやすい方法でどうぞ。一回毎でも、月末や週末などある程度まとめてのお支払いでも結構です。三井住友銀行、三菱UFJ銀行、ゆうちょ銀行に加え、LINEPay、PayPayもご利用いただけます。

 

皆さまのご参加、お待ちしておりますラブラブ

 

簡単エクササイズ動画はこちらから~音譜

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