ファミリーレストランにて

先日夜7時ごろ、友人に会いに都内に出かけました。

とあるファミレスでお茶＆食事でもと思いましたが、

おなかのすき具合がそこそこ・・・

空腹かと言えば、そうでもなく、でもセットメニュー1食は

普通に入るかなー、ぐらいでした。

ただ、今日お昼に、多分2000calぐらい食べてしまっているので、

ここは抑えて、小さいプリンを一つ。

それでも少し時間がったったらふつうに満腹になったので、

それ以後特に食してません。

昼間、食べ放題でしっかりほおばってしまって、

どうしたものやらと思っていましたが、

夜の調整でcal、抑える事が出来ました。

なぜ急にこんな話かというと・・・

大した意味はありませんが、トレーナーとして、

cal計算もできるんだぞー！

って、言いたかっただけです

おおざっぱな計算ですが・・・

要するに、一日の摂取カロリーを調整する方法として、

朝560kcal、お昼820kcal、夜1020Kcal、

（一般的に言われている日本人男性の1日の摂取カロリーの

平均を2400としたときに）

毎食、計算できてます！っていう風な意識の高い方なら良いですが、

はっきり言って、私、そこまで暇じゃありません・・・

数字もそんなに得意じゃないし・・・

だので、ただ単純に、

『昼ガッツリ食べたから、夜は控えよう』

『昨日しっかり夜食まで食べたから今日は控えよう』

といった手段です。

ただ、こういう事をコツコツやっていると、

近い将来、腹筋が割れてくるはず・・・

って、腹筋が絞れていない事を告白してしまった・・・

※注1

ちなみに、「男性1日の摂取カロリーの平均2400Kcal」の部分は、

あくまで数字を打ったまでで、当然年齢、運動量、身体サイズによって

異なります。

※注2

私自身、カロリーのみの栄養管理ではなく、栄養素視点からの管理が

必要だと思っています。