近親者と死別した方&
心の傷を癒したい方&
アロマ男子
を応援する専門家
【ミスターアロマ】
の星野知子です。
免疫力は
体温が1℃下がると
30％低下し
逆に1℃上がると
最大5～6倍アップ
するそうです。
では
「エプソムソルト」の正体は
なにかというと
“硫酸マグネシウム（MgSO4）”
になります。
つまり
“硫酸とマグネシウムの化合物”
です。
なんだか
“化学薬品”？！
というイメージですが
海水や温泉にも含まれている
天然の成分になります。
そして
“マグネシウム”は
人間の体に
不足しがちな
必須ミネラル
になります。
この
「エプソムソルト」
欧米では
200年前から
一般家庭で入浴剤として
親しまれています。
ハリウッドセレブや
有名スポーツ選手
芸能人が使っていると
日本でも
数年前
女性誌で取り上げられてから
何度もメディアで紹介され
若い女性の間では
流行っています。
ですが
赤ちゃんにも使える
安全性の高さと
健康効果の高さから
世代を問わず
お薦めしたい
入浴剤なんです。
「エプソムソルト」の
１番の人気の理由は
その高い発汗作用です。
老廃物を排出する
デトックス効果が高く
代謝を上げることで
むくみを軽減したり
肌のターンオーバーも促進
してくれます。
実際
驚くほど大量の汗が出ます。
そして
「エプソムソルト」は
短時間の入浴で
ポカポカと体の芯まで
温まります。
ですので
冷え性の方に
とてもお薦めです。
基本的な使い方は
普通の入浴剤と変わりません。
ただし
１番有名な
シークリスタルは
一般的な家庭用のお風呂
（150～200L）に対し
1回の投入お薦め量が
カップ1杯（150g～300g）と
かなり多めです。
この2.2kg1袋で
半月しか持ちません。
お薦めは
マグネシウム4倍濃縮の
「アクアギフト」さん
長風呂は
お肌が乾燥しやすくなることは
以前ご紹介しましたが
「エプソムソルト」をいれた
湯船に浸かるのも
10分～最長でも20分までに
してください。
長湯をしてしまうと
高い温熱効果が
逆に体に
大きな負担をかけてしまいます。
また
「エプソムソルト」の主な効果は
マグネシウムの経皮吸収
によってもたらされています。
血中のマグネシウム濃度が
上がるため
心臓や腎臓など
内臓に疾患を持つ方は
くれぐれも主治医とご相談の上で
ご使用ください。
一般的にマグネシウムは
不足気味です。
マグネシウムが
極端に欠乏することで
疲労感、筋肉の痙攣
記憶障害、抑うつ症
などの症状が現れる
という報告もされています。
【エプソムソルトの効果】
①デトックス効果
まずは発汗作用による
高いデトックス効果が
期待できます。
②お肌への効果
高いデトックス効果から
肌のターンオーバーを促進
してくれます。
また
肌の乾燥を防ぐ効果が
期待できます。
アトピーの方が
エプソムソルトで
改善した例もあるそうです。
「エプソムソルト」には
塩素（カルキ）を中和する
効果もあります。
塩素が与える肌への刺激は
侮れないものです。
「しっとりとしたつるつるの肌になった」
「角栓が取れて毛穴が目立たなくなった」
「肌の色が明るくなった」
という
口コミも多く見うけます。
ひじやひざ、かかとの
角質ケアにもお薦めです。
エプソムソルトを
直接肌につけて擦ることで
老化・角質化した皮膚を
取り除くことができ
ツルツルになります。
③リラックス効果
「エプソムソルト」入りの
湯船に浸かることで
セロトニンレベルが上昇し
アドレナリンが減少するため
リラックスし
ストレスを軽減してくれます。
④PMS
（月経前症候群）
を改善
マグネシウムは
PMS（月経前症候群）を
軽くするために
もっとも必要な
栄養素の１つです。
イライラを軽減するために
必要なマグネシウムですが
身体の仕組み上
月経前になると
排出されてしまうのです。
摂取によって
イライラを緩和するほか
血流を改善したり
身体の緊張も緩和したり
生理痛の痛みの軽減も
期待できるので
PMS（月経前症候群）
でお悩みの方
生理痛が重い方にも
お薦めです。
⑤痛みを和らげる
マグネシウムには
抗炎症効果と
筋肉細胞中のカルシウム量を
調節し整える機能が
備わっています。
経皮吸収されたマグネシウムが
筋肉痛や打ち身などの
痛みを和らげる効果があります。
腰痛や頭痛にも
効果が期待できます。
⑥神経の健康を
サポート
健康な神経系には
カルシウムが必要です。
マグネシウムを摂取することで
身体がカルシウムを使うのを
容易にしてくれます。
そのため
神経系をサポートでき
痙攣やこむら返りの予防
も期待できます。
⑦動脈を健康にする
マグネシウムには
血液循環を改善する効果と同時に
動脈の炎症を抑えて
弾力性を高めてくれます。
そのため
凝血塊の起こる可能性が
下がることが証明されています。
⑧血糖を調整する
これは
マグネシウムを内服した場合の
研究結果ですが
身体が
インスリンを生成する能力が
上がる可能性があります。
入浴時の経皮吸収によっても
身体の血糖レベルが
健康的に安定することが
期待できます。
⑨便秘の解消
これも内服での
研究結果ですが
コップ１杯の水に
エプソムソルト大さじ２を
飲むことで
便秘の改善が期待できるそうです。
入浴剤のマグネシウムの内服は
お薦めしませんが
「エプソムソルト」風呂
でも
効果が期待できるかもしれません。
⑩トゲ（棘）を
取り除く
指にトゲが刺さった時
洗面器に「エプソムソルト」を
溶かし指を入れてください。
トゲ周辺の腫れが治まり
トゲを取るのが簡単になります。
⑪消炎作用
捻挫やアザのある箇所を
「エプソムソルト」を溶かした
水に浸すと
消炎効果によって
腫れや浮腫によって生じる痛みが
改善されます。
⑫水虫対策
水虫にお悩みの方は
定期的に
「エプソムソルト」入りのお湯で
足湯をすることで
水虫の改善が
期待できるそうです。
⑬痛風の改善
マグネシウムの消炎作用により
痛風の発作に伴う
痛みを伴った炎症を
抑える効果があるそうです。
温かいお湯に
「エプソムソルト」を入れて
足を浸してくださいね。
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