『お肌とココロのかかりつけビューティサロン』
BLOOMの熊谷美咲です。
我が家は、夫と長女が6時台に毎朝出掛けるので、朝ご飯は5時半。
お弁当作りもあるので、私は5時に起床します。
最低6時間は寝たいので、本来なら12時前にはお布団に入りたいところですが、いろいろしていると夜中の1時ごろに。
お客様には、「お肌のためにしっかり寝ましょうね！」なんて言ってるのに
自分への戒めのために、睡眠がいかに大切であるか記すことにします。
【肌は寝ている間に再生する】
寝不足が続いたり、熟睡できない日が何日も続くと、肌アレしたり、化粧のノリが悪いなどの肌不調が出てきます。
肌は表皮の奥の基底層というところでターンオーバーの始まりとなる細胞分裂が起こり、生まれ変わるのですが、この細胞分裂は主に睡眠中に行わます。
睡眠不足で肌不調になるのは、この肌の再生が十分に行われていないからなんです。
【質の良い睡眠で成長ホルモン分泌！】
お肌のターンオーバーに欠かせないのが、肌の修復作業をしてくれる成長ホルモン。
睡眠不足で分泌が滞ると、代謝が悪くなったり、病気になりやすくなったり、やはり目に見えて変化するのは肌の不調です。
くすみ、シワ、シミ、ニキビ、乾燥といったターンオーバーの乱れからくる肌トラブルを引き起こしてしまいます。
特に眠り始めて3時間程までの深い眠りの時に、成長ホルモンの分泌がさかんになるので、いかにその時間の睡眠の質を上げるかが大事。
また、人を自然な眠りへ誘う“メラトニン”というホルモンは、朝起きてから約15時間後に分泌がはじまると言われています。
夜になっても明るい照明の部屋では、メラトニンの分泌が妨げられるので、眠りに入りやすいように、寝る1時間前から、部屋の照明を薄暗くし、スマホやパソコンなどは控え、体をリラックスモードに。
【眠りのためのルーティンをつくる】
眠りにくい方は、“眠りのためのルーティン”をつくるのもオススメ。
「アロマの香りを嗅ぐ」「パジャマに着替える」「心地よい音楽を聞く」
などを決めてルーティンにすると、睡眠の質向上に繋がりますよ。
私はアロマを使いながら、軽めのストレッチをするようにしています。
美肌力アップのためには、リラックスしてぐっすり寝ることが一番！！
私も今夜は早く寝ます
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エステティックサロンBLOOM
『お肌とココロのかかりつけビューティサロン』
＜山梨県笛吹市春日居町 JR春日居町駅 徒歩7分＞
＜完全予約制・女性専用＞
営業時間10：00～18：00（土曜日は21：00まで）
定休日 日曜日
甲府市、笛吹市、山梨市、甲州市、甲斐市、
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