愛知県一宮市 奇跡のスルッとダイエット

私の以前の経験です。

参考にしてみてね

2日で1ｋｇ増えました(笑)

2日間の食生活は？

初めての学びの場で

9時～15時半まで、缶詰状態で、同じ姿勢が続きました。

12時～12時45分は休憩です。

＜1日目＞

5：00起床

6：00ウオーキング

7：00朝食：ご飯、味噌汁、卵、バナナ

12：00昼食：16穀米、味噌汁（ねぎ、わかめ）

サラダ（キャベツ、ポテサラ、春雨サラダ）

つくねバーグ1個、あじ南蛮1切

16：00間食：キットカット個包装1個、カフェオレ

18：00夕食：ご飯、味噌汁、サラダ、りんご2切れ、人参シリシリ

水分：1.2Ｌほど

体調：夕方以降ずっとお腹と頭が痛かった。

多分、寒かったのと、緊張したから。

動かないのに、昼食を食べ過ぎた感があり、もたれた。

便通：緊張からか、スッキリしない。

風呂後、マッサージとストレッチ

20：30に就寝。

＜２日目＞+500ｇ

5：00起床

6：00ウオーキング

7：00朝食：ご飯、出汁（わかめ）、卵

12：30昼食：ご飯、味噌汁（ねぎ、わかめ、ささみ）

サラダ（キャベツ、ごぼう、れんこん、たけのこ）

ミ－トボ－ル3個、あじ南蛮1切

16：00間食：キットカット個包装1個、カフェオレ

18：00夕食：ご飯、味噌汁、大根サラダ、大根おろし、ギョ－ザ２個、りんご2切れ

水分：1.2Ｌほど

体調：朝、お腹と頭が痛かった。

便通：緊張からか、スッキリしない。

終わってホッとして、食欲増したが、お腹が痛くならないように、夕食は腹八分にした。

風呂後、マッサージとストレッチ

22：00に就寝。

＜3日目＞+500ｇ

便通：朝スッキリ。

緊張無く、リラックス出来たからと思う。

1kg増えた理由4つ

①同じ姿勢が続き活動量が少なかった

②昼間の水分が少なく、排尿も少なかった

③緊張からの残便感でスッキリしない

④緊張、寒さからの腹痛、頭痛

水分を摂らないと、排尿もなく

集中すると、排尿も感じないと気づきました。

逆にトイレと思っていると、トイレ行きたくなりました(笑)

体調が悪いと、消化不良になりやすく、代謝が下がる事を体感しました。

自律神経の「交感神経」が働いているんだなぁ～とつくづく感じました。体って凄い！

焦りは無かったです

いつもの生活に戻れば、自律神経のリズムが戻るとわかっているので。

体重を戻す為の5つ

①お水をちょこちょこ飲む

②トイレに行く

③同じ姿勢が30分続いたら、適度に体を動かす

④早寝早起き

⑤体調に見合った、バランスの良い食事

⑥喜怒哀楽もエネルギ－消費になるなぁ～と感じました

体が快適な状態（いつものリズム）になると

スルッと痩せます

私もいつも通りの生活で体重を戻していきます

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急に寒くなりましたね

寒くなったら食べたくなるもの、、

それは、

お鍋

お野菜もたくさん食べれてヘルシ－っていうイメ－ジがある「お鍋」です。

「お鍋」でダイエットしようという方もいるのでは？

栄養バランスの良い「お鍋」だけど

痩せない

逆に太った

ってこと、ありませんか？

実は、、

「お鍋」は作り方、食べ方で、太ります！！

お鍋で痩せるポイント

お鍋で痩せない💦方は

作る前にコレを意識してみてください。

市販の鍋スープの素の表示を見よう！

人数分を計って使おう！

ス－プ状は、だいたい１袋３～４人分です。

人数が少なくても、もったいないから全部入れちゃってませんか？

市販の鍋スープのもとは糖質、塩分、脂質が多く入っていて、味が濃いです。

人数の分量にして、残ったら冷蔵庫へ。

もちろん、市販のスープの素より手作りの方が、調味料量の調整や把握が出来て、良いです。

（例）

寄せ鍋つゆ　１袋３～４人分　７５０g

１袋の成分

・エネルギ－　７５kcal

・炭水化物　１１．２５ｇ

・たんぱく質　８．２５ｇ

・ナトリウム　６０００mg

（ナトリウム400mgで食塩およそ1gに相当します）

・脂質　０ｇ

・食塩相当量　１５ｇ

これが一番シンプルなタイプかな。

この素使うなら、手作りのつゆが作れそうですが・・・

ごま豆乳鍋　１袋３～４人分　７５０g

１袋の成分

・エネルギ－　３５２．５kcal

・炭水化物　２０．２５ｇ

・たんぱく質　１４．２５ｇ

・ナトリウム　５７２２．５mg

（ナトリウム400mgで食塩およそ1gに相当します）

・脂質　２４ｇ

・食塩相当量　１４．２５ｇ

すりごまが一番多く、次に練りごま、ごま油が入ってる分、脂質が多いです。

ヘルシ－にしたい方は、和風だしを作って、すりごま、ごま油を入れたら良いと思います。

ごま坦々鍋　１袋３～４人分　７５０g

１袋の成分

・エネルギ－　３６０kcal

・炭水化物　１４ｇ

・たんぱく質　１２．７５kcal

・ナトリウム　６１７２．５mg

（ナトリウム400mgで食塩およそ1gに相当します）

・脂質　２７．７５ｇ

・食塩相当量　１５．７５ｇ

練りごまが一番多く、次にすりごまが入っています。

なたね油、ラー油が入ってる分、脂質が多いですね。

これも手作り出来そうです。

甘熟トマト鍋　１袋３～４人分　７５０g

１袋の成分

・エネルギ－　３３６kcal

・炭水化物　５９．８５ｇ

・たんぱく質　６．６５kcal

・脂質　７．７ｇ

・食塩相当量　８．４ｇ

・リコピン　５６ｍｇ

食べやすいように甘めです。

砂糖が多く入っています。なので、炭水化物が高いです。

チ－ズも入っているので脂質があります。

これも、トマト缶とチ－ズがあれば、手作り出来そうですね。

最近は、鍋つゆの素の種類も多くみられます。

メ－カ－によって、成分が変わるので、市販品を使う時はチェックしてみてください。

特に塩分は１日6.5gが女性の目安です。

市販品のつゆ素を使うと、鍋だけで１日分の塩分を摂れそうですよね💦

ですが、大丈夫😊

市販品を使わなくても、野菜やお肉、お魚から美味しい甘味、うま味が出るので、余分な調味料が要らないです。

シンプルな手作りの出汁で、誰でもじゅうぶん美味しいお鍋は出来ますよ

まとめ

お鍋で痩せようと思ったら

まず、お鍋の素の表示を確認してみること。

お鍋で太ってしまう方は、調味料の量が多く、また濃くないですか?

出来れば、手作りの出汁で、シンプルなお鍋がダイエット中にはおすすめです。

素材の味を美味しく味わう味付けにすると、痩せやすくなりますよ。

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出汁が決め手！痩せる味噌汁

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更に、寒くなりましたね

温かい物が食べたくなります。

あれこれ具材を入れて煮込むだけの手軽な鍋は、忙しく家事をする人の強い味方！

お野菜もたくさん食べれて

鍋＝ヘルシ－と思ってしまいますが

体重増加が止まらない

ぜんぜん（体重が）減らない

なんだか浮腫んでる

そんな悩みを経験したことがある人は

まずこの3つをチェックしてみて！！

①食べ過ぎてない？

何杯食べましたか？

大きな鍋に入った鍋をみんなで食べると、自分が食べた量が把握しにくくなり、カロリーオーバ－になりがちです。

以前の私なら、ほとんど野菜だし

大した問題ではない！と思ってました。

ところが、何杯食べたか数えただけで

スルッと体重は減ったんです！

いくら野菜が多くても

食べる量や、その野菜に絡みつく塩分は

カロリ－オーバ－になり

体に影響することを知りました。

＜私の工夫＞

私は家族3人なので

コロナ禍から、1人用鍋にしました。

これなら食べ過ぎることはありません。

小さい鍋は洗いやすいので

一石二鳥です

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お鍋で量を把握するためには？

②つゆとタレ

塩分を摂りすぎると、

体内のナトリウム濃度を薄めようと水分を溜め込むことから、むくみや体重増加の原因になります。

つゆとタレの量がポイントです！

特に、

つけダレで食べる鍋は要注意です！

量はこれだけ！と決めて

冷蔵庫にしまうのがわかりやすいです

見逃しがちなのが

ソーセージやベーコンなどの加工肉や、

魚介の練り物などには多くの塩分が含まれてるということ。

これらの具材を入れる時は

スープの調味料は気持ち少な目で。

つけダレも、付けなくてもいいかもです(笑)

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お鍋で痩せない人は市販のつゆが原因？！

③シメの注意！

鍋の楽しみと言えば、最後のシメ！

一番良い考えは

シメはやらなくても良い。ということ。

鍋は絶対シメでしょという思い込みは捨ててもいいです。

シメを食べるポイントは、

1人前を適量取り分けそれ以上は食べないように決めておく。

または、シメまで食べて満腹より前の満足が理想です。

シメを食べることを想定して、前半で食べる量をセーブして、最後まで美味しく食べることが大事！

まとめ

書いてると、つくづくお鍋って、自分の強い意思が必要となる、高度なメニュ－だなぁ～と思います。

なので、私はラクに食べたいので

我が家はひとり用の土鍋で、シメは無しですね

これを寂しい、楽しくないと思うかは人それぞれです。

人それぞれでいいんですよ！

スルッと痩せるポイントは

①おかわり何杯？（食事量）

②つゆ、たれは具材で変えて良い（塩分量）

③シメは無しという考えで良い

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26kg痩せて目標達成できた2つの秘訣！/一宮市ダイエット

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奇跡のスルッとダイエットを卒業した

Tさまから、とうとう

目標を達成したというLINEがありました！

大幅な減量は

それなりの期間が必要です。

私とマンツーマンで

脳のクセが変わり、腑に落ちて

もうひとりでも大丈夫だ！となったら

卒業しても痩せ続けることができます。

Tさまは、半年間受講してから

卒業となった受講生様です。

↑スタート～半年間のグラフ

こんにちは
史子先生ヤバいです！


数ヶ月前から食欲が凄くあって

食べたくなった時に思いのまま食べています。

夜中の１２時〜１時過ぎにも
お腹がたまらなく空いて
卵かけご飯やパスタ、素うどんなど

＋ヨーグルトとか。


串団子を買ってしまった時は
ソレも食べたくなって

時間関係なく食べている生活を送っています。


それでもベルト穴が１つ１つなぜか締まっています！
でも絶対体重は増えていると思い

先程測ってみたら1キロ
減っていました！

史子先生の脳のクセダイエットはマジ凄いです！
あたしは食べる前に
白湯（水）をマグカップ２杯位飲んでから食べます
食べる中も少し飲んで食後も
飲んでいます。
コレはもうルーティン？みたいになって

自然に普通考えてなくしています。

身についたんですね！
での、この結果！
あんなに食べてヤバいと思ってたのに…
自然にお腹空いた時に食べたいものを食べている、

食事やおやつ回数関係なく
なのでこのダイエットを教えて頂きまた更に良かったと
思いLINEしました！

大体が出た後は無償にお腹が空きますww
今日は夜中に卵かけご飯食べたので朝昼は食べていません
でもさっきもでたので今
空腹状態なので今からパスタでも食べよーかと思ってます
そして夜はしっかり夕飯を食べます

そんな感じです！

Tさまが考える

Tさまの痩せた2つの秘訣は？

①白湯やお湯、水を適量飲めている

②お腹が空いたら食べている

－26kgで目標達成です

（MAX体重から―30kgだそうです）

もちろん

健康数値になりました！

だけど血液検査では中性脂肪も

コレステロール値もなぜか正常ですww

そして、今後は

自然と維持が出来ると思います。

はい！
これからも自然に任せます
で、自然に痩せてったら
儲かりもんです！
本当、脳のクセダイエットを
自己投資して良かったと思います

Tさまは素直にやってみる

素直に思ってみることをしました。

これまでと違うことをするって

勇気がいります。

ドキドキします。

ですが、違う事をするから

脳のクセが変わりやすくなります。

これまでと同じ気持ち、食事、生活習慣だったら

何も変わりませんものね。

ドキドキを楽しみながら取り組めたTさま

おめでとうございます

そして、皆さまも、Tさまの成果を見て

（私もできるんじゃないか）とも思えたと思います。

その気持ちが大切です！

できるんじゃないか。。と思うことが

脳のクセを書き換える近道になります！

Tさま卒業時のご感想動画

Ｔさまご卒業動画

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自己紹介

今年19歳になった息子の

精神障がい者申請をしました。

理由は

いよいよサポートが必要になったから。

3歳頃に異変を感じ

6歳で自閉症と診断され

小学校は支援級に在籍するも

教室に入れず、

多目的室で自習（自由と言ってもいい）でした。

暴れて暴れて

あんなに大変だったのに、

今、息子に聞いたら

「覚えてない。。」だそうです。

そんなもんか。

高校に入学し、

周りとのギャップを感じて

うつ病を発症。

半年休んで、こりゃあかんってことで、

退学しました。

通信高校ならと、

編入しましたが、

校風が合わないということで再度退学。

結局、自宅学習で

高卒認定を受け合格しました。

この後も体調がすぐれず、

強迫性障害を併発し

現在治療中です。

子どもの時とは違って、

大人になりつつあるにつれ、

周りと比べて劣等感を大きく感じ、

外に出るのも

人に会うのも怖くなりました。

何とか良くなりたい、、と思いながらも

精神的にも体力的にも疲れやすいので、

1日のほとんどは寝てます。

ですが、意外ですが

ぜんぜんネガテイブに捉えてないです。

息子には息子の得意があって

好きを追究しているから。

そして、最終的には

「自立」を願います。

こちらの施設は高校生までお世話になったところです。

現在、障がい者の自立の支援プロジェクトをしています。

少しでも多くの方に知っていただけたら嬉しいです。

↓

障がい者の自立を応援するパン屋さん

息子を見てて思う事は

興味ある事を追求してる時には

不安が無くなるんだなぁ～と思いました。

という事は、

ダイエットも同じです。

自分の興味、好き、得意を知って続けていけたら

人と比べることも無くなるし

落ち込まなくもなります。

ラクに楽しく生きれる為には

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忘年会で太りにくい方法TOP3/一宮市ダイエット

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自己紹介

忘年会の時期ですね。

イベントが多いと、嬉しい反面、

また体重が増えちゃうって

頭の片隅にあったなぁ～ってことありませんか？

食べて飲んで楽しみたい。。

でも、痩せたい。。

矛盾が交差します！

ですが、安心してください。

食べて、飲んでも痩せるような方法を

3つお伝えします。

自炊の時も、実践して腑に落ちていると、

イベントも心から太らないって思えるようになりますよ

ちなみに、女子会なら、こんなお店はいかが？

海外気分も味わえます

↓

アンニョンハセヨ♪

～KOREAN GARDEN（コリアンガーデン）

外食の心得TOP3

そして、ダイエット中または、

痩せて維持されてる方

外食時の心得おぼえていますか？

①～③を、頭に入れて行けば、

外食も怖くないです

太りにくい方法です。

①その場を楽しむ～

これに限ります。

「これ食べると太るかなぁ～」なんて、絶対に思ってはいけません！

詳しくはコチラに記載してます。

罪悪感ありありで食べると太る理由

②よく噛む

ひと口30回は噛めるといいな。

満腹感を早く感じ、食べ過ぎを防ぐと同時に、細かく砕かれた食べ物は胃腸の負担を軽減します。

噛むだけで、代謝が低くなるのを防ぎます。

むしろ、噛むことは、運動になり、代謝が上がります。

ぜひ、噛みましょう

麺類も嚙みます!!

③お酒の種類と飲み方

何か食べてからの方が、

体に負担がかかりません。

そして、お酒は糖分がたくさん入っています。

なので、糖分が含まれていない蒸留酒をおすすめします。

そして、私が特におすすめするのは、実際にお客さまも体感したコチラ！

焼酎のお湯割り

ハイボール

レモンサワ－（無糖）

お酒とお水を交互に飲むことも忘れずにね

とは、言っても

好きなお酒飲みたいです。

好きなお酒飲んでください。

カウンセリングを受けているお客さまには、

さらにお客さまに合った

アドバイスをしています。

その、アドバイスもぜひ

実行していってくださいね

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停滞期を脱出できた3つの理由

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自己紹介

Happy Halloween

朝早く、嬉しいLINEが来ました！

Mさま　５１歳

なんと今朝、○○キロ台に突入しました

この嬉し泣きの絵文字の多さ

お客さまの喜びが伝わります

それもそのはず、停滞期が２ヵ月半続いたんですから

停滞期の期間は人それぞれです。

だから、ココは、人と比べなくても大丈夫です

閉経前後のダイエットは２０代、３０代と違って、痩せにくいところもあります。

しかも、食べないダイエットをした場合、早く老けるだけでなく、病気になってしまう恐れもあるってことを知って欲しいです。

Mさまにも、しっかり食べてもらいました。

最初は、こんなに食べて良いの？と驚いたと思います。

食べるから、停滞期が長いんだとも思ったと思います。

ですが、バランス良く食べて、今までなかった栄養をおぎなうことで体の中の細胞が動き始めます。

それがわかるのが、体調が良いという体感です。

停滞期は、体を整える時間。

Mさま、辛抱強く、頑張ってダイエット継続しました

Mさまの長かった停滞期を脱出できた3つの理由は？

①栄養バランスの良い食事

②体重にこだわらない気持ちの切り替えが出来た

③自分に合ってると思う食事、行動の継続

参考に記載します。

更年期前後の女性の停滞期になってしまう原因は？

■恒常性維持機能「ホメオスタシス」の働き

ホメオスタシスは、体温が上昇したときに汗をかいて体温を調節したり、糖質を摂取したときに血糖値の調節をしたりなど

身体の外から受ける環境や内部の変化にかかわらず、身体の状態（体温・血糖・免疫）を一定に保つことをいいます。

食べる量が少なくなったとしても、ホメオスタシス機能が働いて、今までの身体の状態を維持しようとします。

結果、体重が減りにくくなるんです。

■基礎代謝の低下

基礎代謝とは、人間が生命を維持するために最低限必要なエネルギー量のことをいいます。

つまり、呼吸、心臓が動く、体温維持など、生きてるだけで消費されるエネルギ－です。

基礎代謝の高い体

摂った栄養素をしっかり利用できる体のこと。

基礎代謝の低い体

摂った栄養素を利用しにくい、つまり、カロリーを消費しにくい体。

特に、体温が３６度無い人は、体温を上げる努力をしてみてね

■閉経前後の女性ホルモンの減少

閉経は平均すると49.5歳です。

閉経前後はホルモンの分泌バランスが大幅に切り替わります。

月経があるうちはエストロゲンの力を借りて、ダイエットを効率的に進めることができますが、

閉経前後、エストロゲンが少なくなってくると

体の中でコレステロール値が高くなり、内臓脂肪が付きやすくなります。

そして、女性は閉経後、皮下脂肪と、さらに、内臓脂肪も付きやすくなってしまうんです

若い時と比べて、体型が変わってくるのは、このせいもあるんですね

■閉経前後の食欲ホルモンの変化

・レプチンの低下

分泌されると満腹中枢が刺激され、食欲を抑制する働きの低下。

・グレリンの増加

食欲中枢を刺激し、食欲を増進させる働きが、さらにアップします。

ってことは、さらに食欲が増す可能性があるってことです。

食べたい気持ちが大きくなり、止められないっていう状態になるってことです

■太る習慣、クセ、思い込み

長年の嗜好の習慣、クセ、思い込みなどで太りやすくなっています。

バランスと量

バランスが悪い、量が多い方は、もちろん太りやすいです。

これだけ見ると、更年期前後のダイエットって大変だなぁと思うかもしれませんが、

ちょっとしたコツを知れば、Mさまのように、必ず結果はでます。

頑張りすぎない、ストレスにならない、ちょっとした痩せるコツをダイエットカウンセリングでお伝えしています。

一生使える、あなただけのダイエットのコツを学んで、痩せてみませんか？

関連記事＞＞ストレスが停滞期を長くする？！

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カラダとココロのセルフチェック/一宮市ダイエット

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自己紹介

先日、伊勢神宮に行ってきました。

気温差が激しく

寝ても疲れが取れない、、

そう感じてる方も多いのでは？

そして、

まだまだマスクが外せない方は特に

呼吸も浅くなりがちです。

ざっと1/3の人がマスクだったかな。

実は、疲れていると

痩せにくいです。

その証拠に、

疲れた時、なかなか体重が

減らなかった経験はありませんか？

体は痩せさせないように

エネルギー消費を減らし、

省エネモ－ドに切り替わります。

つまり、基礎代謝が低下します。

なので、

疲れた時はしっかり休むことが

痩せる近道になるんですよ！

簡単に出来る痩せやすい体作り

自分の体の状態を知って

リセットすることが簡単に出来るので

私のおすすめを

ご紹介しますね。

カラダのセルフチェック

寝るやり方

1．床に大の字で寝る。

2．深く、ゆっくり呼吸する。

2．頭を軽く左右にゆっくり動かす。

3．からだが床に着いていないところはどこ？

4．腕はどの角度が楽？

5、そのまま目を閉じ、脱力します。

座るやり方

1．床に座る。（正座でもお尻が床についててもOK）

脚や手は楽な位置で。

2．深く、ゆっくり呼吸する。

3．お尻が安定するポジションを探します。

4．肩の高さは？上がってたら、ゆっくり降ろして。

5．脚の感じは？痛くないですか?

6、そのまま目を閉じ深く呼吸します。

カラダの全面が床に着いていないと不健康ってわけではないです。その人のベストがあります。

床から浮いてる部分は、もしかしたら

緊張していたり？

姿勢のクセだったり？

力が入っているのかも？

（あ-猫背だったな～）

（前かがみだったな～）

（セカセカしてるなぁ～）

（キンチョ－してたな～）

とか、いろいろ思い当たることがありませんか？

季節の変わり目になると

「なんとなく体がだるい」

「イライラする」

といった症状を訴える人が増えてくるようです。

今日、自分は、どんな気持ちでいるか？

それに対して、カラダはどんな風な変化があるか？

ダイエットにも、この気持ちの部分が深く関係しています。

自分の気持ちを無視しないで

自分をダメだとは思わないで

自分を、そうなんだねと受け止めてあげてください。

無理せず、

まずは呼吸を深く

ストレッチや美味しいものを食べて

休息しましょう。

寝る前や、お休みの日には、床に自分のカラダの状態を教えてもらうのもいいんじゃないかと思います。

脳神経系のストレスを緩和ケア

先日は、『和のお手当て（頭蓋仙骨療法）基礎講座』のおさらい会に参加してきました。

※クラニオセイクラルセラピ－とも言います

おさらい会はお互いを施術しあうので、自分のカラダを診てもらえます。

いつも、この日は、体が楽になるので、楽しみに、待ち遠しくしています。

雑になりがちな、タオルワ－クですが、日本人は外国人と比べると、うまいらしいです。

所作は日本の文化みたいなところがありますからね。

上手く出来なくても、身近に感じます。

基礎の部分も、改めて指摘され、初心に戻って勉強しなおす時間となりました。

年数経つと、良くも悪くも、おごりやプライドが出てきます。

自分では出してなくても、にじみ出てくるものです。

初心の気持ちを忘れずに、謙虚に学ぼうと、毎回思います。

この、クラニオセイクラルセラピ－（頭蓋仙骨療法）という施術は、

カラダも楽になりますが、自分と静かに向き合えることで、気持ちも穏やかに、楽になります。

日々の疲れが取れない方は、受けてみるのをおすすめします。

お試しキャンペーン（11月中）

クラニオセイクラルセラピ－60分　6600円→半額
（初めての方に限ります）
クラニオセイクラルセラピ－とは

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関連記事＞＞クラニオとダイエットの関係

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体重の測り方で痩せ方が変わる/一宮市ダイエット

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初フェス

痩せたい人、体重、毎日計ってますか？？

痩せたい人は、最初に

自分の体重と体脂肪を把握したほうが

目標体重を設定できるので、おすすめです。

出来れば、朝起きて、トイレ（排尿）を済ませ

計測するのがベストです。

※排便前

なぜなら、一日の中で

一番体重が少ないタイミングなので

モチベーションが上がります。

ですが！！

たま～に、夕食後に計りたい方もみえます。

１日の中で一番体重が増えている時間です。

メンタル強いなぁ～って感心します(^^;)

ただし、夕食の量によって変動するので

正確さはあやしいです。

次に、体重を計りたくないって方もみえます。

痩せたいけど、体重を計りたくない・・・

そのような場合は

痩せたかも？って調子が良い時にだけ

計るだけでも良いです。

面倒だと思う方や

体重の増減で、一喜一憂し

食べる量が変わってしまう方に

おすすめです。

例えば

体重が増えたら、その後食べる量を極端に減らしてしまう。

体重が増えたら、自暴自棄になって、ドカ食いをしてしまう。

体重が減ってたら、安心して食べ過ぎてしまう。

このような方は

毎日計るのは逆効果の可能性もあります。

数値は目安なんだ。。と思ってみることが

大事です。

ただし、専門家のカウンセリングを受けている方は

毎日計った方が良いです。

なぜなら、専門家のアドバイスをもらえるので

悩むことも、調子に乗ることもありません。

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痩せてる友人の習慣TOP3

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何度リバウンドしても！

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脳のクセを書き換えて

「ダイエット不要の体」と

「最高に好きな自分」を同時に手に入れる！

しゃべるだけで人生書き換え

「奇跡のスルッとダイエット」

みよしふみこです。

（プロフィールはこちら）

いつもお読みいただき

ありがとうございます

自己紹介

https://39auto.biz/suruyase138/registp/form1.htm

↑私の髪型が栗に見えてきた(笑)と言われた

インスタライブの画像

ダイエット中の旅行で

食べることに躊躇した経験は

ありませんか？

（体重増えるだろうな～）って

多くの人が

心の葛藤があったと思います。

そして、

帰ってから頑張ろう！と決意して

目の前のご馳走を

美味しく食べると思います。

これ、実は、、正解です！

美味しく食べると太りません！

その証拠に

ここに長期の北海道旅行を経験した

受講生様の事例があります。

12/25：ダイエットスタート時の写真

8/10：旅行前の写真

9/8：旅行中の写真

Hさま　53歳

-7.7kg　-8.3％

太るどころか、腕まわりの脂肪が減って

手を下した時、腕が広がらない！と

言ってました。

鏡で体のチェックをしたり

写真を撮って比較してみる事は

体重を計るより大事なことです。

美味しいと思いながら食べるメリット

ストレスを感じて食べると

カロリーは脂肪に代わってしまいます

逆に、その人が

「美味しい！」と思うものを楽しんで食べれば、

腸の働きは活発になり、自律神経も安定し、

血流も良くなり代謝もアップします。

つまり、

痩せやすい体に変化します。

Hさまの食べる時の気持ち

気持ちの参考です。

どんな気持ちが正解なのか？

正解はあなた自身の心が一番知ってます

毎日食べたソフトクリーム

あなたなら、どれ食べたい？

圧巻です

偶然にも31個のソフトクリームの写真でした。

日めくりカレンダーが作れそうです

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とは言え、

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