母のお世話力up
子どもの生きる力を育てる
自然療法スクール＆サロン
アロマスマイル
松本真紀子です。
アトピーってお肌の状態が良くなったり悪くなったりするじゃないですか
そして、ある程度までは良くなってもそこからがちょっと停滞期。
この停滞期がけっこうキツイんですよね(;^_^A
今までが割と上り調子できている場合だと特にね
期待値も高いしモヤモヤしますよね
そんな時に見直しておきたい事５選を今日はお話しますね。
1．食事
良くなってきたからといって、小麦製品、お砂糖、植物油脂などを摂ってないかな？
腹八分目、ゆっくり食べる、忘れちゃってないかな？
水溶性の食物繊維とれてるかな？
自分に必要な量のタンパク質は取れてる？
２.生活リズム
朝起きる時間がどんどんずれちゃってないかな？
生活リズムがくるうと、臓器の働きもくるっていくので、毎日だいたい同じルーティンで
3.運動
からだ冷えてない？
脚だるくなってないかな？
体内のごみを回収するリンパは筋肉を動かすことで活性化するよ！
せめて歩こう！
4.睡眠
夜寝る前にデジタルなもの見すぎちゃってないかな？
寝室に携帯もちこんじゃってないかな？
夜寝る時間遅くなってない？
5.紫外線浴びてる？
外に出てるかな？
電磁波対策でもあるし、ビタミンDの活性化もできるし
午前中の紫外線は浴びておこう！
ついね、停滞期だと新しいことを追加したくなりますが！！
こういった基本的な生活習慣の中で、なんとなくなぁなぁになってしまったことは無いか？
チェックしてみると、案外ぼろぼろでてきますから
まずはそこに取り組んでいきましょー！！
これはおまけ！
こういう停滞期は、誰かと話すといいですよ～
話すってね、自分以外の視点が入るから
悩み解決しやすいです＾＾
レッスン生の皆様こういう時こそ私に連絡くださいね～
ファイっとー！！
