●誰かに言われた言葉が心にグサッと刺さって抜けない状態からサクッと抜け出す３つのステップ！
こんにちは＾＾松本真紀子です
○○が見つかると、落ち込んでもまた戻ってこれるようになりますよ～♪
こんな相談を良くいただきます。
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『自分がしていることに、親（義理の両親も含む）が理解してくれない』と感じてしまう
『自分が一生懸命考えて、悩んで、今これをやろうって決めたのに、ダメ出しをしてくる』と感じてしまう
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いろいろ悩んで、試行錯誤してやっと自分なりに見つけて、さぁやろう！って頑張ってる最中に、もちろん、心配してくれていることや、良かれと思って言ってくれていることなんだろうなって分かってはいるけど
そんな風に言われると、自分は×、自分がしていることは間違っている
と感じてしまうのですよね
でも、そんな言葉もずるずる引きずらずに、サラッと受け流せる人もいます。
良いな、私もそんな人になりたいな・・・・
あなたも以下の３つのステップを行えば、いつでもなれますよ＾＾
その3つのステップとは！
①今現在の自分のストレス抵抗力を知る
②抵抗力を高める方法を知る
③対策を実行＆継続する
一個ずつ解説します！
①今現在の自分のストレス抵抗力を知る
グサッと突き刺さってしまう人と、その言葉を交わせる人の違いは、
『ストレスへの抵抗力』が関係しています。
カラダは何らかのストレスを感じると、それを一刻も早く鎮火させようと、『ホルモン』を分泌します。そのホルモンが、消火作業をしてくれると、ストレスはすっとなくなっていきます。
しかし、何かが原因で、その作業がスムーズに行われないことがあります。
主に以下の4つの原因が考えられます。
・ホルモン分泌を指令する自律神経が何らかの負荷があって、うまく動いていない可能性
・自律神経に指令を出す脳の視床下部になんらかの負荷（睡眠の質など）がかかって指令がうまくだせていない可能性
・ホルモンの材料になる栄養素（主にタンパク質）が十分でない可能性
・ホルモンの材料になる栄養素を消化吸収する働きがうまくいってない可能性
原因は1つの場合もあれば、複数重なっている時もあります。
②ストレス抵抗力を高める方法を知る！
原因がわかったら、対策＾＾
例えば、自律神経の働きがうまくいってない可能性がある場合には、
早寝早起きをするという生活習慣の工夫とか
女性なら、誰かとおしゃべりして、自分の気持ちを話す時間をつくったりとか・・・
あなたが対策しやすいものを選ぶとなお良いですね♪
③自分にあった対策を実行＆継続する！
ストレスへの抵抗力が弱っている場合、②で見つかった対策を一日だけやってもやはり、改善は難しいでしょう。
人は、およそ２週間同じ行動を続けると、神経のシナプスがつながり、習慣化されやすいということが分かっていますので、おおよそ２週間は対策を継続していくとよいでしょう♪
ストレスへの感じ方はとても個人差があります。
ストレスを感じたからといって、自分を責める必要はありません、どうぞ自己嫌悪にならないでくださいね＾＾
他人のことは変えられませんが、自分のことは、いくらでも、いつでも変えることはできますよ＾＾
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