おはようございます。
ママと子どもが元気になる自然療法サロン
アロマスマイル 松本真紀子です。
今日は産後ケアでよく伺うお悩み
『産後の肩こり』の解決策をご紹介したいと思います。
産後の肩凝り
の原因として私が多いなと感じているのは
『不自然な授乳姿勢』
です。
例えば、こんな感じ
↑授乳クッションによる
高さ調整ができていなくて
腕で、赤ちゃんの頭を支え、授乳している状態
少しでも乳首を赤ちゃんの口に
近づけようとして、
猫背になり、前かがみになっている状態
もしあなたが、この状態で授乳していて肩凝りがしんどいなと感じていたら
このように工夫してみましょ。
①壁または、このようなソファを探して、
その前にあぐらをかく
このとき、なるべく背中がピンと
ラクに伸びるように
まっすぐな壁やソファを選んでくださいね。
寄りかかるのではなく、
ピンと背中をまっすぐにするために使います
なっがい定規を背中にすっと入れているイメージ
これなら骨盤ぐらぐらでも、まっすぐにできますから。
壁にぴったりつける、ソファに背中をピッタリつけるだけでＯＫ
②赤ちゃんの口と自分の乳首が
同じ高さになるように
授乳クッション等を調整（クッションをいくつかつみあげる）
こうすれば、腕で重たい赤ちゃんの頭を
支えずにあなたは真正面を向いた状態で、
授乳ができます。
外出先、たとえばショッピングモールとか、
デパートとか
授乳ルームがあるところに出かけたときも、
持っているバッグやそですね、今なら自分が来ているコートとか？
まるめて、授乳位置の調整してあげるとラクに授乳ができますよ～。
どこも、痛くないし
授乳時間が多少長引いても、
首、肩はつらくなりません。
あぐらは、途中で右足を左足に
組み換えてもいいですよね＾＾
授乳ってしばらく続きますよね。
（あ、ちなみに私は母乳育児絶対派
ではないです。ミルクと混合賛成です＾＾
母乳は６か月くらい飲ませればＯＫでしょ派です）
毎回の授乳がしんどくてツライ(;'∀')
これが重なっていくと、
育児するのが嫌になっちゃいます。
私も経験したからよくわかります（涙）
ちょっとの工夫で、子育てって
『ラク』になりますよ
ぜひやってみてください！
応援してまーーーーーす！！！！！
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