こんにちは
ママと子の心身の不調を
アロマセラピーで解消する専門家
松本真紀子です
今日は、ワンオペ育児でボロボロの体と
心が元気になる方法 ステップ3の
続きです
まずは、
乳児アトピー３か月
プログラムにただいま参加中の
ママからの声を
紹介しますね。
『産後こんなの初めてです！
子どもが夜おきたかどうかも
分からないくらいで』
『短い時間でも
深く眠れた感じがします』
『寝付くまでに時間がかかっていたのが
知らないうちに寝てました』
そう、今日はあなたの睡眠の話です。
今あなたは、自分が満足な
睡眠をとれていますか？
朝起きづらかったり
日中、いつまでも
だるくて眠たい
なんてことありませんか？
授乳されている場合は
夜間授乳があって
細切れ睡眠になっているかもしれませんね
しかし、授乳間隔が
２時間おき
または１時間おきじゃないと
という場合は、工夫していきましょう。
せめて３時間おき
１歳に近いお子さんならば
起きてもせいぜい１回
この工夫についてはまたお話します。
ただ、アトピーっこは
夜に痒くなっちゃうことが
多いのですよね
ぼりぼり掻きむしる音
掻かせた方がいいと
分かっていても
朝おきたら
せっかくできていた
かさぶたがとれ
血だらけに
なんて経験すると
放っておくのが難しい
気にするなと言われても
気にしてしまうのですよね
（かゆみへの対策は様々な
方法があります、こちらは
定期的に開催している
痒み対策レッスンへどうぞ）
いろんな理由があるとは
思うのですが、なぜ私が
あなたに睡眠時間のお話を
するかというと
あなた自身の睡眠が
不十分になると、
体そして、心へのダメージがとても
大きいからなんです
つまり、体も
ココロも快復しきれず
ぼろぼろに
また、イライラしっぱなしに
なりやすいということ
夜は、昼間の活動で傷ついた
筋肉の修復
日中に食べた食事の消化吸収作業
日中使っていた頭も一度オフ
そんな時間です。
使ったら休ませる
体は休まないと
使い続けることは
できません
次の日また
活動するために
または、体や心の不調を
少しでもリカバリーするために
必要な時間なのですね。
ダイエットも
睡眠時間が８時間以下の人は
うまくいかない
なんてデータもあるくらい
イライラしすぎるのは
実は自分が十分な
睡眠がとれてなかったから
なんてことも
いくら出産前
徹夜で仕事をするのが
平気だった
という人でも
子育てという仕事は
今日、明日頑張ればいいという
類のものではなく
毎日、子どもの成長に合わせて
試行錯誤しながら
工夫して、経験をつみながら
自分自身も成長していく時間
ダッシュはいらないんですね
歩き続けられるくらいの
スピードで
お子さんと一緒に
歩いていく
だから
眠れない
をいつまでも
産後だから仕方ないとか
かゆくて眠れない
子どもを無視できない
とやっていると
本当にあなたのお子さんが
必要な時に
母の勘を働かせ
とっさに動くことが
できなくなってしまい、
結果お子さんの健康が脅かされたり
あなた自身が大きな病気に
なってしまいますよ。
そこで、当サロンでは
良質の睡眠をとるためには
どうしたらいいか？
を提案しています。
例えば、上記感想を頂いたママ達とは
こんなことをしました。
眠れなかった日の過ごし方の検証
すると、寝る前に携帯をずっと見ていた
という課題が見つかったので
寝る前に携帯は寝室に持ち込まないことに
しました
一人でなんでも考えなくちゃならない
と思い込んでいつまでもぐるぐる
考えていた
ということに気づいて
相手を信頼して
相談したり話をしたり
するようにしました
そもそも体を動かす量が
自分自身の筋肉量に
見合ってなかったので
一日に一回は外にでて
散歩をするようにしました。
というように、見つかった課題に対して
方法を一緒に考え取り組みました。
とはいえ、一日でも早く
短時間でもぐっすり眠れる
ことも必要なので
嗅覚反応分析をし
睡眠対策のアロマをブレンド
それを夜、芳香浴していただいたところ
一日で
このような改善が見られました。
（ピンク矢印の部分が睡眠の質を
表しています）
そして、
『産後こんなの初めてです！
子どもが夜おきたかどうかも
分からないくらいで』
という感想をいただきました。
あなたは何が原因で
眠れていないのか？
そしてどうしたら
眠れるようになるのか？
をガイドするのが当サロンの
睡眠対策。
眠れるようになると
体もそして気持ちも元気になりますよ
ワンオペ育児のつらさは
我慢していても
改善することはありません。
ママ友に話して
『私も同じだ～』と
知ったところで
やはりつらさは継続します。
もちろん、それが悪いわけでも
間違っているわけでもありません。
しかし、もしあなたが
自分の理想の育児をしたい
ワンオペでもイライラせず
元気に
育児も仕事もがんばりたい
ということなら
いつでもご相談ください。
あなたが理想の育児ができるように
全力でサポートすることを
約束します＾＾
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