こんにちは
産前産後の心身のストレス、育児ストレスをアロマテラピーで解消する専門家 松本真紀子です。
いつも相談をうけていて感じることですが、『負の注目』ばかりしていると悩みやすい、悩みが継続しやすい
今回、ストレングスファインダー入門講座を開いてみて、改めて、もっとあなたは自分にＯＫだしていいよって感じました。
気持ちが落ちやすい
悩みやすい
イライラしやすい
それはきっと、自分に対して『負の注目』ばかりし過ぎている時じゃないかな
負の注目とは
できていないこと
間違ってしまったこと
誰かと比べて劣っていること（劣っているじゃなくて、違うだけなのに）
99％ＯＫなのに、たった1％できていない事や劣っていると感じてしまい、自分は×って決めつけてしまうこと
特に多いのが誰かと比べてしまうこと（ＳＮＳの見過ぎ、影響大だからね～）
例えば、
①今日は親も参加の保育園行事（両親ともに参加が必須ではない）
夫には家庭で下の子（やや微熱）を見てもらった方が、上の子が楽しめると判断、留守番をしてもらうと決めた
ところが、保育園に実際に行ってみると、他の家族はみんな夫が一緒。
楽しそうな様子をみて落ち込む
②誰かがＳＮＳにアップした手づくりの離乳食の写真と嬉しそうな子どもの笑顔の写真をみて
本当は今日は時間がないから、離乳食はレトルトでと決めていたのに、無理やり作る
→こどもが食べない→キレる
こんなんやっていませんか？
見なくてもいい、自分には全然関係のない他人の行動をみることによって、自分に満足できなくなる
自分にＯＫを出せないから、いくら情報を探し求めて吸収しても、満足しない
え、それがあなたがしたいこと？
違うのなら、今の状態をハッピーに変えられる方法が一つあります
それは見方を変える＝できてないことじゃなくて、できていることに注目！
自分の行動や決断にＯＫを出す
①の場合は体調不良の子どもを行事に参加させないという決断をした自分は子どもの健康管理ができているという点に注目する
＆この場合は、家で不満も言わずに、具合の悪い子どもと留守番してくれていた夫の優しさに注目する→感謝する（ありがとーって言わなくちゃ伝わらないけどね） という順序でね。
まずは自分にＯＫ。そんでもって他人（夫や子ども）にもＯＫをだす。
②の場合は、子どもの睡眠時間やお風呂などの一日のタイムスケジュールを考え、レトルトで時間短縮、用意の負担が減ったため、自分もおいしく楽しく食べれることを優先したという決断に注目する
ね、できそうでしょ？
あなたが笑顔で、『快』でいるということが自分自身にとってだけじゃなくて、家族にとっても何より大事なんですよ。
あなたは、別にご主人と一緒に行動したくないわけじゃないし、ましてやご主人が非協力的なわけでもないし、あなたと一緒に行動したくないわけでもない、それに、家族が一緒にいるからといって、あなたが思い描いている幸せ家族かどうかなんて分からない
あなたが疲弊して、疲れ切って食事を食べる姿をみるくらいなら、レトルトだろうが、コンビニ弁当だろうが、楽しく笑ってごはんが食べれる方がどんなに幸せと子どもたちや夫が感じているか！！！！
もっと自分にＯＫだしましょ。
いいよ、今のままで十分
これが足らない、あれもやらなくちゃ、って自分が楽しくてワクワクしちゃうくらいならいいよ～
でもさ、それが辛いなら
やりすぎだから
そして、お子さん達見てね～
あなたがしんどいと、熱だしたり、咳し始まったり、せっかくおさまった皮膚の症状ぶりかえしてるでしょ？
あなたが自分がテキトーだと、やれてないなんて感じているときの方が、むしろお子さん達リラックスしているから
キーっとなるようなやり方はあなたにとっても、子どもにとっても、ご主人にとってもいいことなんもないよ～
って気づいているはず、頭のどっかで。
それそれ。もっといいよ、って自分に言って行こう、すると、子どもにも夫にもＯＫって言えるから
肩にぎゅっとはいっていた力抜けるから
ね
明日は満月、この一か月どんな一か月だった？自分が頑張ったこと、できたこと注目してＯＫしたら、
子ども達、夫にもＯＫだしてこ！♡
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