松本真紀子です
昨夜は剣道の稽古でした、18：30～21：00
夕飯の時間帯にも、寝る時間にもかぶってる
自分は中学から剣道、短大から妊娠するまでラクロスと長い時間スポーツに関わってきたこともあって、食事に関しては知っているつもりだったんです
練習前にはバナナとかおにぎりなど糖質を摂る、練習後にもちゃんと筋肉の修復のためにビタミンを摂らなくちゃいけないとか
でもあるとき、私のその知識は小学生の娘の体づくりに合ってんのかな？と不安になった出来事がありました
練習がきつくなって、年齢も上がっていくごとに、娘はちょっと痩せていっちゃったというかやつれてきた
あれ？筋肉が増えたらふつー体重って増えるんじゃなかったっけ？
ま、稽古きつくなってきたし、練習量増えたからへばってるだけ？
それは仕方ないよね・・・・って思っていた矢先
『最後まで100％の力を出し切ってない、力配分をしていると、上達しないぞ』とあるとき先生に指摘されたのを聞いて、このままじゃ娘は剣道楽しんでできなくなっちゃうのかも・・・と、私が何か支えになってやりたいなって
そこから、何ができるかなと考えたとき、私にできることといえば、食事かアロマによる痛みや疲れを取ることかな・・・ということで小学生・中学生へのアドバイスのある、スポーツ栄養学の本をまず読みました
そしてスポーツアロマの講座にも出てみました
また、サードメディスンチェックを学んだことで分かった、いつ何を食べたら効率よく体に吸収されるのか？食べるタイミングがざっくりと頭に入ってきたので、それに沿って食事を作るようにしてきました
食事を変えたもう一つの理由はこのスポーツ栄養学の本の中にもあるように、スポーツによる疲労は筋肉だけではなく、内臓疲労もあるという点
これすでに実感していました
練習後、稽古後、激しければ激しいほど、食べられない
特に肝臓が疲れるということなんです
なので、練習後の食事は肝臓に負担のない献立にチェンジ
練習の時間帯がいつであっても脂の多くない食事
糖質やビタミンＢ群を多くとって、筋肉の疲労を早く取る
なので、緑黄色野菜たっぷりのスープとパン
緑黄色野菜たっぷりのサンドイッチとか
野菜たっぷりのうどん
揚げ物でもこれは大豆のから揚げです
ほんとに鶏肉みたいで美味しいんですよ～＾＾
極力消化に時間のかかるものを控える食事で
からだのしくみ、とくに内臓器官の代謝機能のことや栄養学をちょっと知ってみると、お母さんが子供にしてあげられることっていっぱいある＾＾
10月のスポーツアロマセラピーはこんな私の体験談も交えながら、また参加されるママ達からも、『我が家ではこんなことに気を付けてます』『こんなことをしています』というようなアイディアのシェアをしてもたえたらいいなと＾＾
そして2回目のレッスンまでに何かチャレンジしていただいて（って1週間後ですが(;'∀')）お子さんに起こったちょっとした嬉しい変化、例えば
ごはんを今までより食べれるようになったとか、次の日ちゃんと朝起きれるようになったとか、そんな嬉しいシェアリングができたらいいなと思ってます＾＾
9/8現在お申込み4名、残6名となっております＾＾
お問合せ・ご質問いつでも遠慮なくです！
一緒にスポーツ大好き少年・少女を支えていける母になりましょう♡
ママがホームケアできるようになるメディカルアロマセラピー3か月レッスン
子育てアロマ初めてレッスン
ママの心と体を整えて子育てのストレスが減るサードメディスンチェック体験
◆営業時間 10：00～16：00
定休日：日曜・祝日・（土曜日）
◆住所 兵庫県西宮市上ヶ原
◆最寄駅 甲東園
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