産後　昼間に眠るちょっとしたコツ

おはようございまーす

松本真紀子です♡

月曜日に3名のママ達の産後ケアをさせていただきました

その中のお一人が

『かわいくってかわいくって仕方ないので夜、ずっと赤ちゃんの顔をみていて眠れてないです』と

(^_^;)

眠たくなったら寝てくださいっ！！！（笑）

でも、昼間は眠れないんですとおっしゃるので昼間に眠るちょっとしたコツをお伝えしました＾＾

①部屋の電気、テレビを消す

②薄いカーテンをひく

③目の上にタオルを載せる（手間がかけられたら、そのタオルを熱いお湯で絞って温かいタオルにする）

④足首を回す、ふくらはぎを片方の膝頭でごしごしこする
またはこんな呼吸、ストレッチをする（このストレッチは自律神経を整えます、そしてたったこれだけだけなんですが、眠れます＾＾）

これでほんの10分でも、短時間で良質の睡眠が取れるようになります＾＾

どうぞママのからだも大事に♡