堀田由美子（ほったゆみこ）です。
朝晩、少しずつ涼しくなり
「秋」を感じはじめますね🍂
同時に手足の冷えも感じはじめていませんか？
今回はこれからやってくる悩ましい「手足の冷え」をアロマでケアする方法をご紹介します。
まずは、手足の冷え「冷え性」について（ウキペディアより）
冷え性（ひえしょう）または、冷え症[1]は、特に手や足の先などの四肢末端あるいは上腕部、大腿部などが温まらず、冷えているような感覚が常に自覚される状態のことである。しかし、病態として統一的な定義は確立していない[2]ため、西洋医学的には漠然とした概念として捉えられている[3]。
女性の約80％、男性の約30％が何かしら手足の冷えを感じているそうです。さらに最近は若い方の「冷え性」も多いようです。
次に原因は、
・自律神経の乱れ
・女性ホルモンの乱れ
・血液循環の滞り
・筋肉量の少なさ
などいくつかあります。
そして対策としては、
・体を温める（浴槽に浸かる）
・生活習慣を改善する
・睡眠をしっかりとる
・運動をして筋肉量を増やす
では「冷え性」サポートのアロマをご紹介します。
冷え性の原因の1つ「自律神経の乱れ」
自律神経を含む神経バランスを整える芳香成分を含む精油は、
・ラベンダー・アングスティフォリア
・マンダリン
・ブラックスプルース
・アカマツヨーロッパ
・マジョラム
・ゼラニウム・エジプト
・ペパーミント
・レモングラス
使い方は、
植物油、またはジェルに精油を希釈した
アロマオイル、アロマジェルを皮膚に塗布します。
精油、そして塗布する部分や時間は、体質によって異なります。自分の体質に合わせて使用することをおすすめします。
睡眠アロマルーム・ボヌールでは、
睡眠に特化したアロマ講座、嗅覚反応分析を開催しています。
気になる方は、お気軽にお問い合わせください。
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アロマ睡眠ルーム・ボヌールは多くの方に、
- 睡眠の大切さ
- アロマを使った睡眠サポート・ケア
- 自分の体質にあったセルフケア
知っていただく活動をしています。
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Q.睡眠アロマアドバイザー堀田由美子ってどんな人？
A.第5回オンライン臨床研究大会に登壇しています
睡眠とアロマ、そしてホメオスタシスについて話をしています。
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