先日ご来店されたお客様、今週から痩身メニューで
初夏までに痩せよう！
と頑張っていたのですが、まだ病み上がりで
ドクターストップになってしまいました
なのでフェイシャルに切り替えです。
彼女のように運動をとめられている方
または、なかなか運動が出来ない方へ
せめて『食』の見直しをしていただけたらと思います。
基礎代謝の高い方は太りにくいです。
運動して筋肉量を増やし基礎代謝を
上げられればよいのですが大人になると
忙しさも加わりなかなか運動が出来ない環境に
なりやすいですよね・・・
だったら『食』を見直し身体を温めよう！！
【身体をあたためる系の食材 赤 黒】
１、色が濃い
２，歯ごたえがある
３，寒い地方」（もしくは冬）で育った野菜
こららの食材は身体を温めるものが多い。
・根菜（人参、ゴボウなど）
・北国の果物（りんご、サクランボなど）
・エビ、タコ、赤身の魚
・チーズ
・そば
・紅茶、ほうじ茶
・玄米、雑穀
・小豆あん
・黒糖
【腹８分目の習慣】
食事を採ると消化のやめに胃腸に血が集まります。
食べ過ぎると胃腸に負担が掛かれば
それだけ、脳や手足を巡る血液量が少なくなり
身体を冷やしてしまいます。
ちなみに
基礎代謝量（６割）＋活動代謝量（３割）＋食事誘導性熱産生（１割）
（食べ物を消化、吸収する時に消費）
これらより摂取カロリーが少なければ
太りにくいとされています。
是非参考にしてみて下さい