【受講レポ】『スタンフォード式 睡眠の法則と香りの関係』＠AEAJアロマフェスタ2020

ご訪問ありがとうございます。

日曜日は、AEAJ　公益財団法人日本アロマ環境協会主催の『AEAJ会員のつどい　アロマフェスタ2020』に行ってきました。受講予定のセミナーの少し前に会場入りし、いろいろと入手してきたのは前回書いた通り

そして14：40からは、スタンフォード大学で睡眠の研究をされている西野先生による、

『スタンフォード式　睡眠の法則と香りの関係』

というセミナーでした。

西野先生は、ベストセラーになっている“スタンフォード式最高の睡眠”の著者で、世界の睡眠医学をリードしているスタンフォード大学において、その研究チームを率いていらっしゃいます。

なんか、それ聞くだけでも凄いですよね

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本当にいろいろなお話があったのですが、抜粋してレポします。

まず印象に残ったのが、

「日本人、特に女性は睡眠時間がとても少ない」

ということ。

日本では、２０歳以上の人の約４０％が、平均睡眠時間6時間未満で、“睡眠不足”の状態なのだそうです。（私もその40％のうちの一人ですが、、、）

数年前に、日本で“睡眠負債”という言葉が流行語大賞にノミネートされるというなんとも不名誉なことがありました。

人間に限らず、動物は睡眠をきちんととらないと生きていけません。でもその生体リズムは、内的・外的な要因で簡単に乱れてしまうものだそうです。そのリズムが乱れたまま、無理やり生活をしていると“睡眠不足”がたまりにたまり、負債となって身体にのしかかってきます。

人は眠っている間に、自然と以下のような事をしています。

①脳と身体に「休息」を与える

②「記憶」を整理して定着させる

③「ホルモンバランス」を調整する

④免疫力をあげて、病気を遠ざける

⑤脳の老廃物を除去する

なので睡眠不足が続き、睡眠負債が嵩んでくると、免疫力が下がってガンを含めた様々な病気になる確率があがります。それだけでなく、脳の老廃物が除去されずに溜まっていくことにより、アルツハイマー型認知症を発症する確率も上がると言われています。

そしてその経済損失も、アメリカでは大体700億ドル（日本円にして16兆円ほど）、日本だけでも15兆円にもなるという研究結果も出ています。

病気になりやすくなり、挙句の果てには認知症にもなり、更には経済に悪影響も及ぼす特に日本では有職者の女性の睡眠不足が大きな問題だそうですが、お仕事しながら子育てなど家庭の事もして、そりゃ～睡眠の不足しますよね

睡眠不足は、肥満や精神疾患の原因にもなります。

スタンフォード大学の研究では、特に女性で睡眠時間が短い人に肥満が多いというデータがあるそうです。これは、配糖体異常をひきおこしたり、食欲を抑える働きのあるレプチンというホルモンの分泌が低下するからだとか。

そして、私も経験がありますが、脳と身体が休息できないと確実に病みます

体験者として言いますが、睡眠不足は本当に心身ともに悪影響を及ぼします。「お前が言うな」と言われそうですが、逆に経験したからこそ声を大にして言いたい

ちゃんと7時間睡眠を確保しましょう

、、イヤほんと、「平均睡眠時間６時間未満のお前が言うな」ですけどねでも睡眠時間がだいたい７時間くらいの人が、心疾患や脳疾患、生活習慣病などになりにくく、死亡率が一番低いという研究結果も出てるんです。

西野先生は「最高の睡眠で、最幸の人生を」というスローガンを掲げ、“株式会社ブレインスリープ”を設立して、日本人の睡眠不足を解消すべく活動されています。（サイトはコチラ　　『Brain Sleep』）

帰りに、こちらで開発されたピローミストをお土産にいただきました。

VAS（Visual Analogue Schele)という視覚をつかった評価で、入眠効果の高かったローズ、ペパーミント、ユーカリ、ティートゥリーの天然精油が配合されています。なんでも、「最高の睡眠に選ばれた香り」とか花粉やハウスダストもブロックしてくれるそうです。

個人的にはあまり得意な香りではなかったのですが（すみません）

クレイバスに入ったり、アロマを香らせたりすることで、眠りの質を高めることはできます。自分好みの香りで、しっかり眠って元気に毎日を過ごしていきましょうね

アロマやクレイを使った安眠法に関しては、また書きますね

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