大阪 泉大津市
自宅プライベートアロマサロン
PRECIOSA(プレシオーサ)
AYAKOです
お久しぶりです
外出自粛が続いておりますが
いかがお過ごしですか？
去年訪れた白毫寺の見事な藤
私はといえば…
サロンがお休みに入ってからは
時間もたっぷり出来たので
沢山の本を読んだり
YouTubeで英語の勉強や
いろいろな知識や情報を取り入れたり
以前、時間がなくて途中で挫折した
海外ドラマ「this is us」の
続きを見たり…と
気がつくとあっという間に
1日が終わるって感じです
基本は1人でインドアで過ごすのが
苦ではないタイプなので 笑
this is us
毎日一生懸命働いてくださっている
医療関係者や
配達の方々
スーパーの店員さん達には
本当に感謝していて
こんな風にのんびりと
STAY HOMEしているのが
申し訳ない気になったりもするのですが
頑張って働いて下さっている人たちの為に
今の私に出来ることといえば…
おうちにいて、出来るだけ人とは会わず
感染しないこと
感染させないこと…
ですものね
今は食料品の買い出し以外は外出できず、
会いたい人とも会えない…
そんな制限がある中でも
この突然いただいた
たっぷりの時間を使って
今の自分が出来ること、
やりたいことは何か…を探して
コロナが収束した
少し先の未来を想像しながら
前を向いて進んでいきたいと思ってます
こんな時でも夕日は変わらず美しい✨
さて、
巷ではコロナに感染しないように
免疫力を上げましょうと
色々な方法が取り上げられていますが
どんな方法にしても
ずっと長く続けないと意味はない
だけどなかなか続かない
ですよね…
なのでまずは
誰でも続けられそうな
1番簡単な方法をお伝えします
それは「呼吸法」
夜寝る前にお布団に入って
寝付く前に行います
始める前に肺の中の空気を全て吐き切る
1、4秒かけて息を大きく吸う
(この時お腹を膨らませる)
2、4秒間息を止める
3、8秒かけて息を吐く(お腹をへこませる)
これをしばらく繰り返します
それだけです
この4・4・8呼吸法は
血液中の二酸化濃度が上がることで
毛細血管を刺激して
細胞呼吸を活性化させてくれます
それが免疫力アップに繋がるんですよね
そして同時に副交感神経も高めてくれます
