仕事中でもできる、むくみ解消ストレッチ

　「夕方になったら、足がパンパンになる。」

こんな経験ありませんか？

今回は、仕事中でも何食わぬ顔でできる、

こっそり簡単ストレッチをご紹介いたしますね。

その前に、むくみの原因を知っておきましょう。

むくみの原因

　色々ありますが、代表的なものを並べます。

エアコンによって身体が冷えている、冷たいものをよく飲む

濃い味の食べ物が好き、睡眠不足、夜にお酒を飲む、

立ち仕事やデスクワークなど長時間同じ姿勢でいることが多い、

運動不足、外食やコンビニ食が続いている等々。。

どうですか

当てはまるものが見つかったら、まずは、そこから改善して下さいね。

濃い味が好きな人は、薄味にするよう意識するなど、

これをきっかけに、日常生活を改善してみてください。

でも、立ち仕事やデスクワークの人が、姿勢を変えることは

なかなか難しいと思います。

そこで、仕事中でもできる簡単ストレッチをご紹介しましょう。

２つの動作を繰り返すだけです。

とっても簡単

先ずは、足首をしっかりと曲げます。

次に、足首をしっかり伸ばします。

これだけ

これなら、デスクワーク中でも机の下でできますね。

立ち仕事の人は、片足ずつやって下さい。

もちろん、ランチタイムなど座るチャンスがある時は、

両足をぶらぶらさせながら、やってみてね。

このストレッチが効く理由

　私達の身体では、動脈と静脈以外にリンパ管も一緒に伴走しています。

動脈は、心臓によって勢いよく血液が送り出されますが、実は、

静脈とリンパ管は、動脈と筋肉の動きに便乗して動いてるんです

従って、立ちっぱなしだったり、座りっぱなしだったり、

同じ姿勢が長くなると、足の筋肉の動きが悪くなって、

血液やリンパ液などの組織液が、重力に逆らって

心臓へ戻ることが十分じゃなくなってしまいます。

だから、夕方になると足がパンパンになってくるのですよ。

そこで、上記のストレッチで、ふくらはぎの筋ポンプを

しっかり動かし、下から上への循環を促そうという作戦ですね。

ただ、、

病気のサインであることも

　むくみがひどい時に疑われるのが、心臓、肝臓、腎臓の疾患。

指で肌をプッシュすると、凹んだままに指の跡が残り、全身がむくみます。

他に、手術でリンパ節を除去した人、栄養失調、下肢静脈瘤でも

むくみは起こります。

気になる場合は、医師にご相談くださいね。

むくみ解消のお役に立てますように

名前が刻まれたエルメスのマグカップ

　先日、親戚から誕生日プレゼントが届きました。

誕生日は、もう随分前に過ぎたけど、ジャストタイミングじゃなくても、

何歳になっても、祝ってもらえるのは嬉しい〜〜〜。

それどころか、覚えていてもらってるだけで、ありがたいです。

箱を開くとエルメスのマグカップ

底に、私の名前とHappy Birthdayの刻印がありましたよ。

（名前は、写真の下側の縁に。）

嬉しすぎるぅ〜〜

何ヶ月遅れてもオッケー、オッケー

早速、大好きなムレスナティーを入れてみました。

「ミルキーママブレンド」

　キャラメル、メープル、パイン、オレンジのブレンドで、

甘〜い香りがします。

この香りのおかげで、糖分が入っていない紅茶でも、

甘く感じるから不思議。

ムレスナティーのキューブボックス

　ムレスナには、とても美味しいフレーバーティーがたくさんあります。

可愛いキューブボックス入りも販売されており、

いずれも、ポエムみたいなメッセージが大きく書かれてます。

ミルキーママブレンドの箱の写真をご覧ください。

「マドンナたちの、、、」って、商品名より大きく書かれてます

ここだけでなく、実は４面に色々と書いてあるんですよ〜。

どうやら、ムレスナティージャパンの社長（日本人）が、

構想して作ったオリジナルらしいです。

クセになりますね。

では最後に、しつこく、エルメスの箱を前にパシャ

一生、大事にします。

ありがとうございました。

心を癒すルピシアの白桃煎茶「バトン」

　本当に、お茶っていいですよね〜。

当院でも、そろそろティーサービスを再開しようかと考えています。

鍼治療やインディバエステの後は、水分補給が大事だし

一応、アロマセラピーレッスンの時は、ティーサービス再開しています。

アクリル板を立てて、距離をとってのレッスン。

しばらく、仕方ないですね〜

　さて、本日のお茶は、ルピシアの白桃煎茶。

今、鍼ダイエットをしてるお客様からのプレゼントです。

ありがとうございます。

こちら、スティックタイプで、箱を開けたらこんな感じ。

そして、開封してカップに入れると黄緑色の粉末が

白桃のいい香りと共に、サラ〜〜っと出てきました。

桃の紅茶はよく飲みますが、桃の緑茶は初めてでした。

さすがルピシアの仕事だけあって香りも豊か。

美味しくいただきました。

　思えば、私のフレーバーティー好きは、桃の紅茶が原点。

初めてのイタリア旅行で、ローマの喫茶店に入った時、

アイスティーを頼んだら、ピーチアイスティーが出てきました。

アールグレイが出てくると勝手に思っていた私はビックリ。

イタリア語だと「テ　ペスカ　フレッド」と呼びます。

　あちらでは、アイスティーを注文すると桃のアイスティーが普通に出てきます。

イタリアに１７年も住み込みでシェフ修行に出ていた知人の話では、

甘味料入り粉末タイプがあって、夏はそれが主流なんだそう。

旅行中、イタリアのスーパーで自宅用に買って帰りました。

　懐かしいな〜。

アロマプラス鍼灸院に、ユニコーンがやってきた

　ユニコーンがやってきました。

お昼休み、夏の飾り物を探しに、同じビルの雑貨屋さんへ立ち寄った時のこと。

棚の片隅に立ってるユニコーンを発見。

その凛々しい姿に一目惚れしました。

それがこちら。

銀色のツノ。

金色のヒズメ。

何やら、いいことありそうなお姿でござりまする。

ユニコーンはギリシャ神話に出てくる幻獣。

角には、解毒・浄化作用があるんだとか。

純粋の象徴であり、夢に出てきたら吉夢なんだってさ。

そのせいで、昔は、鯨類の「イッカク」の雄の角が、

ユニコーンの角と偽って売られていたそうです。

日本でも、江戸時代にオランダ商人を通じて輸入していたんだってさ。

漢方薬の材料だったそうな。

では、ユニコーン様のブロマイドを撮りましたので、ご披露しましょう。

「先ず、窓から阪神デパートを見つめてくださ〜い。」

パシャ

「次に、未来を見るような雰囲気で外を見てくださ〜い。」

パシャ

「最後は、イケてる筋肉を後ろから撮りま〜す。」

パシャ

当院へお越しの際は、どこにユニコーンがいるか、

ぜひ探してみてね〜

時間と共に色が変わって行くバラ

　先月、薔薇栽培デビューをした私。

エグランタイン（マサコ）と、ほぼ同時に開花したバラがあります。

それがドイツ、コルテス社のブルーリバー。

SALE苗だったので、期待していなかったのに、

エグランタインに続いて蕾をつけました。

しかも、全種類の中で、唯一アブラムシと戦ったバラ。

なかなか根性あります。

枝葉の成長は、エグランタインにボロ負けですが、

ブルーリバー は、

「とりあえず、枝葉はあきらめて花を咲かせるわ。」

って、思ったような感じ。

蕾は、赤紫だったのですが、開花すると紫に向かって変化しました。

開花の３日前、エグランタインより開きかけていました。

ピンクが強いです。

それが、２日前になっても、あまり開かず、こんな感じ。

この状態も可愛いですよね

それが、やっと開いてこれ。

さて、この開花した日、午後から大雨になりました。

仕事から戻ると、エグランタインもブルーリバー も

雨水の重みで倒れていました。

あわてて切り花にして、花瓶に入れた姿がこれ。

逆さにしたら、花から雨水がボトボト流れ出ました。

朝より、ずっと紫が強くなってきています。

香り

　エグランタインもブルーリバーも強香の品種。

だけど、ほとんど香りがしませんでした。

どうやら、１番花は香りがしない場合が多いそう。。。

環境に慣れるために、時間をかけてストレスを克服してるんですね。

同じ日に届いた「第１陣の苗チーム」が、蕾をつけてるので、

これから順に開花すると思います。

何故か

　植物栽培をする時、薔薇のことを「バラ」って呼びます。

でも、アロマテラピーをする時、薔薇の精油のことを「ローズ」って呼びます。

同じなんだけど、なぜか呼び方が変わります。

私だけかしら〜？？