最近、PMSのご相談を受けることが増えています。
そこで、今回は、月経前症候群の方にオススメの精油を
ご紹介いたします。
勿論、個人差がありますので、
あくまで一般的なお話です。
また、アロマは医療行為ではないので、
その点もご了承下さいませ。
PMSとは・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
PMS（月経前症候群）は、月経の約２週間におこる
心や身体の様々な不調のことです。
大半が、月経が始まると自然に消失するか、
症状が軽減されると言われています。
月経前の２週間は、排卵後の黄体期。
基礎体温では、月経前の高温期にあたります。
通常、女性は卵胞ホルモン（エストロゲン）の方が
優位ですが、この時期だけは、黄体ホルモン
（プロゲステロン）が優位になります。
原因は
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
PMSの原因はまだ、はっきりしていないそうで、
症状も様々だし、原因も色々と推測されています。
プロゲステロンの影響で、体調が不安定になったり、
卵胞ホルモン（エストロゲン）が減ることで、
セロトニンも減り、メンタルが不安定になることも。
更に、ストレスや食生活のバランスが悪いと、
症状を悪化させるとも言われています。
どんな治療をするの・・・・・・・・・・・・・・・・・
投薬治療でよく聞くのは、低用量ピルの服用。
ホルモンバランスの変化が少なくなり、PMSの
症状が軽減するようです。
また、SSRI「選択的セロトニン再取込み阻害薬」を
飲んで、脳内のセロトニン濃度を上げ、神経伝達状態を
回復させたりする方法もあるようですね。
いずれにせよ、副作用がないわけではないので、
医師と自分の身体との相談になるのだと思います。
もちろん、これだけではありません。
他にも、ハーブ、食事療法、漢方、etc.
色々と研究されているみたいです。
エストロゲン様作用のある精油は・・・・・・・・・
アロマテラピーを利用するとしたら、
プロゲステロンの分泌が急増する頃から具合が
悪くなることを考えて、エストロゲン様作用のある
精油が欲しいところ。
A：trans-アネトール（エストロゲン様作用がある）
アニス 80～95％
スターアニス 75～95％
フェンネル 70～85％
B：スクラレオール（エストロゲン様作用がある）
クラリセージ 微量～５％
C：ビリジフロロール（エストロゲン様作用がある）
ニアウリ・シネオール 2～10％
セージ
D：マノオール（エストロゲン様作用がある）
サイプレス
ただし、これらを使うには、
注意があります。
ホルモン依存型癌疾患の方、乳腺症の方は、
使わないでください。
更に、精油ごとに注意点が加わります。
アニス：乳幼児・妊婦さんも使わないでね
スターアニス：乳幼児・妊婦さんNG
フェンネル：乳幼児・妊婦さんNG
分析表にケトン類のフェンコンが３％以上
含まれている場合は要注意。
更に、授乳中の産婦、てんかんのある方、
神経系統の弱い方（ご年配）は、NG。
ニアウリ・シネオール：ビリジフロロールの含有率が
高い場合は、長期間・高濃度で
使用せず、低濃度で注意して
使用すること。
セージ：乳幼児・妊婦・授乳中の産婦、
神経系統の弱い方（ご年配）、
てんかんのある方は、使用してはダメ。
ホルモン依存型癌疾患、乳腺症の方は、
長期、高濃度、広範囲の使用を避け、低濃度で
注意して使用すること。
クラリセージ・サイプレス：ホルモン依存型癌疾患
乳腺症の方は使用NG
エストロゲン様作用のある精油を使う時は
どうしても制限が多くなります。
でも、禁忌に引っ掛からない人の場合は、
PMSだけでなく更年期障害の助けにもなります。
さ、今回はここまでです。
次回は、ブレンドする時に加える他の精油について。
え～、ちなみに、
アニスキャンディーって、御存知ですか
１粒のキャンディーの中に１粒のアニスが入ってる物で
フラヴィニーというブランドのパッケージが好きで
よく購入します。
１４世紀に、フランスの修道院で僧侶達によって
作られたのが始まりという、伝統的なキャンディー。
めっちゃくちゃ硬いので、びっくりしますよ。
人生で、最も硬いスイーツだと思います。
そこで、今回は、月経前症候群の方にオススメの精油を
ご紹介いたします。
勿論、個人差がありますので、
あくまで一般的なお話です。
また、アロマは医療行為ではないので、
その点もご了承下さいませ。
PMSとは・・・・・・・・・・・・・・・・・・・PMS（月経前症候群）は、月経の約２週間におこる
心や身体の様々な不調のことです。
大半が、月経が始まると自然に消失するか、
症状が軽減されると言われています。
月経前の２週間は、排卵後の黄体期。
基礎体温では、月経前の高温期にあたります。
通常、女性は卵胞ホルモン（エストロゲン）の方が
優位ですが、この時期だけは、黄体ホルモン
（プロゲステロン）が優位になります。
原因は・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・PMSの原因はまだ、はっきりしていないそうで、
症状も様々だし、原因も色々と推測されています。
プロゲステロンの影響で、体調が不安定になったり、
卵胞ホルモン（エストロゲン）が減ることで、
セロトニンも減り、メンタルが不安定になることも。
更に、ストレスや食生活のバランスが悪いと、
症状を悪化させるとも言われています。
どんな治療をするの・・・・・・・・・・・・・・・・・投薬治療でよく聞くのは、低用量ピルの服用。
ホルモンバランスの変化が少なくなり、PMSの
症状が軽減するようです。
また、SSRI「選択的セロトニン再取込み阻害薬」を
飲んで、脳内のセロトニン濃度を上げ、神経伝達状態を
回復させたりする方法もあるようですね。
いずれにせよ、副作用がないわけではないので、
医師と自分の身体との相談になるのだと思います。
もちろん、これだけではありません。
他にも、ハーブ、食事療法、漢方、etc.
色々と研究されているみたいです。
エストロゲン様作用のある精油は・・・・・・・・・アロマテラピーを利用するとしたら、
プロゲステロンの分泌が急増する頃から具合が
悪くなることを考えて、エストロゲン様作用のある
精油が欲しいところ。
A：trans-アネトール（エストロゲン様作用がある）
アニス 80～95％
スターアニス 75～95％
フェンネル 70～85％
B：スクラレオール（エストロゲン様作用がある）
クラリセージ 微量～５％
C：ビリジフロロール（エストロゲン様作用がある）
ニアウリ・シネオール 2～10％
セージ
D：マノオール（エストロゲン様作用がある）
サイプレス
ただし、これらを使うには、
注意があります。ホルモン依存型癌疾患の方、乳腺症の方は、
使わないでください。
更に、精油ごとに
注意点が加わります。アニス：乳幼児・妊婦さんも使わないでね
スターアニス：乳幼児・妊婦さんNG
フェンネル：乳幼児・妊婦さんNG
分析表にケトン類のフェンコンが３％以上
含まれている場合は要注意。
更に、授乳中の産婦、てんかんのある方、
神経系統の弱い方（ご年配）は、NG
。ニアウリ・シネオール：ビリジフロロールの含有率が
高い場合は、長期間・高濃度で
使用せず、低濃度で注意
して使用すること。
セージ：乳幼児・妊婦・授乳中の産婦、
神経系統の弱い方（ご年配）、
てんかんのある方は、使用してはダメ
。ホルモン依存型癌疾患、乳腺症の方は、
長期、高濃度、広範囲の使用を避け、低濃度で
注意
して使用すること。クラリセージ・サイプレス：ホルモン依存型癌疾患
乳腺症の方は使用NG
エストロゲン様作用のある精油を使う時は
どうしても制限が多くなります。
でも、禁忌に引っ掛からない人の場合は、
PMSだけでなく更年期障害の助けにもなります。
さ、今回はここまでです。
次回は、ブレンドする時に加える他の精油について。
え～、ちなみに、アニスキャンディーって、御存知ですか
１粒のキャンディーの中に１粒のアニスが入ってる物で
フラヴィニーというブランドのパッケージが好きで
よく購入します。
１４世紀に、フランスの修道院で僧侶達によって
作られたのが始まりという、伝統的なキャンディー。
めっちゃくちゃ硬いので、びっくりしますよ。人生で、最も硬いスイーツだと思います。
