アロマテラピーとセラピストのアカデミーリリー aroma style LILｙ
●L・・・light 輝く
●I・・inner 内側から
●L・・・live it up 今を楽しむ
●Y・・・your あなたを
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セラピスト・講師の由利陽子です。
サロン・スクール紹介動画です
こんにちは！
岐阜市アロマセラピストスクール・サロン
aroma style リリーの由利陽子です。
急に秋になりましたね
ヒンヤリする朝のウオーキングがとても気持ち良いです。
そろそろコスモスも見られるかな（これは昨年の写真）
そして
寝苦しかった夜も
少しづつぐっすり眠れるよになってきた、、、
という方もいれば
睡眠だけは、、、ちょっとね
と、言う方もいるかもしれません。
40代後半あたりから
・ぐっすり朝まで眠れない
・寝るまでに時間がかかる
・夜中に何度も目が覚めてしまう
と、睡眠に対して、少しでも悩みを持つ方が増えてきます。
睡眠は
体、脳を休める時間ですので
健康でいるためにも十分に睡眠をとることは重要
わかっているけれど、、、それがね
そうですよね～
過ごしやすくなってきた秋
夜の時間の過ごし方をもう一度見直してみるのもいいですね
・15時以降はコーヒーなどのカフェイン入りの飲み物を控える
・カフェインレスの温かいハーブティを飲む
・食事は寝る時間の3時間ほど前には済ませておく
・ゆっくりお風呂に浸かる
・寝る1時間前からアロマの香りをお部屋に香らせる（約30分ほどで充分です)
・軽いストレッチ運動や、深呼吸を数回繰り返す
・ヒーリングミュージックをかける
など
こちらも参考にしてみてくださいね⇩
定期的にアロマトリートメントで
心身のバランスを整えておくことも
健やかな睡眠に繋がります。
ストレスや不安、心配は今の世の中生きていく上でゼロにするのは難しいですが
ストレスをため込まない
不安をため込まない
緊張を長続きさせない
不安やストレスの水がコップから溢れそうなのを
時折、半分でも捨てられるように
自分ケアをして
溢れて大病などにならないようにしていきましょう
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