大阪府松原市の
内面美を磨くサロンwatoka.（わとか）
セラピストのいりざわ かずみです。
（お取引様以外の営業のお電話は
一切お断りしております。）
こんにちは！
暑くなってきて、
ファスティングをする方、
しようとしている方が増えています。
夏は、暑いしのどが渇くし、
冬より夏の方がファスティング
しやすいです。
ファスティングをすると、
エネルギーを温存しようと、
身体が冷えます。
そういう意味で、
夏はやりやすいですね
ファスティングって、
回復期
といって、回復食を食べる期間が
あります。
回復期がとても重要なんです！
回復、
何回も言いますけど
ほんと大事！
ファスティングを
1週間でやろうと思ったら、
１，２日目 準備期（準備食）
３，４，５日目 ファスティング期
（固形物を食べず、酵素ドリンクなどで過ごす）
６，７日 回復期（回復食）
というスケジュールで
やっていきます。
この6，7日目の回復期に
ど～んと食べてしまうと、
大失敗してしまうのです。
それまで胃腸を休めて、
細胞をきれいにしてきた為、
いつもよりも吸収しやすい
体になっています。
回復期の初めての食事が
特に大事です。
重湯などの
ほんとに軽めの食事が良いです。
そして、
1週間無事終了したとしても、
痩せた分の体重の維持は
最低3か月
してほしいのです。
体重というのは、
体に定着するのに3か月かかる
と言われています。
体的にもそうですが、
脳にも体型や体重を
覚えさせるという意味でも
3か月は体重維持が望ましいです。
ファスティングをすると、
1週間で2～5kgくらい体重が
減る方が多いです。
が、ファスティングを終えて
しばらくすると、また元に戻ったり、
食事が乱れたり、
食欲が抑えられなかったり。
せっかくファスティングを
成功させても、
食生活を意識しないと、
リバウンドは早いのです
ファスティング中の
ストイックな感じをいつまでも
続けるのはとても大変！
ファスティング後も
酵素ドリンクで体内酵素を
補ったり、軽い運動を心がけたり、
間食やお酒をちょっと控えたり、
ちょっとした意識で、
維持は可能だと思います。
食べ過ぎた～
という時は、2～3日かけて
食事を微調整して
体重を戻します。
たまには好きなものも
食べたいですもんね
40歳からのダイエット、
ちょっとやそっとでは難しいですが、
3か月、半年、1年後、
意識次第で全然変わっていきますよ
2020年、まだ半年ある！
痩せたい！きれいになりたい！
というあなたに
watoka.は全力でサポート
させていただきます
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承っております！
是非、お待ちしております
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