大阪府松原市の
内面美を磨くサロンwatoka.（わとか）
セラピストのいりざわ かずみです。
おはようございます！
40代から、
痩せにくくなる、下腹が出てくる、
たるんでくる。。。
もういい～って位、30代以下とは
かなりの違いが出てきますよね
でも。
40代でも、ちゃんとキープ
してる人は沢山います。
50代になってくると、
完全に、キープしてる人
としてない人の差が歴然に
今からコツコツと、
出来ることはやって
いきたいですね
筋肉は、いくつからでも
増えますから、ちょっとずつ
毎日筋トレしていきましょう。
女性はなぜ、
おばさん体型になって
いくのでしょう？
それは、
「女性ホルモン」
が急激に減少する為。
二の腕、背中、わき腹、
など20代の頃には
無かった所に、
お肉が付いてきます。
もう、書いててほんと、
イヤなくらい
イヤなことなんですが
でも、現実に目を背けず、
どうすれば、おばさん体型にならず
美しい体型をキープできるのか？
まず、40代の理想の体重とは、
どれくらいでしょう？
モデルさんみたいに、
痩せてるのが良い
というのは、20代まで。
やはり痩せすぎると、
40代の場合、
逆に老けて見えたり、
やつれて見えます。
健康的に、美しく痩せる
これが、40代の
目指すべき所だと
思います。
体重そのものよりは、
体脂肪
に着目して、ダイエットをすると
良いかと思います。
体脂肪の女性の平均は、２５％
２０％を切ると、健康に害が出始めます。
23～28％位を目標に、
体脂肪率を落とすとベストです
目標を掲げるには、まず現状を
把握する必要があります。
もし、体重計に体脂肪率が
出せたら、計ってみてください。
食事、運動、睡眠、
その前に規則正しい生活を
しているか、今一度、自分を
見つめてみてくださいね
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