眠たさってすごく複雑です。だけどシンプル。
複雑にしてるのは、大人かなと思います。
疾病レベルの不眠などは今回は話から省いて、もう少しライトな感じの日常によくある眠たさについて書いてみようと思います😋
よく聞くのが
「昼間眠たくて頭が動かない」というような感じのこと。
話をよくよく聞いていくと、
夜寝るのが遅かったりすることが多いのですが、
じゃあ早く寝ましょうかとなっても、早く寝れない理由もそれぞれの方に色々あったりします。
- 授乳中で夜起こされる系
- 子どもの塾の送迎とかで寝れない系
- 仕事が遅くて寝たくても寝れない系
- 悩み事や気がかりがあって寝付けない系
色々あるから、一概にこうとは言えないのですが、
上３つと一番最後のやつは少し系統がちがいますね。
もうちょっと細かく分けるなら
一番上、
２つめと３つめは大体同じ、
一番最後、
に分かれると思います。
授乳中で起こされるのはもう仕方ない
その分お昼間に体力を回復する工夫が必要でしょう。
私も子どもがもっと小さい頃は色々とやってみました。
今でも子どものかゆかゆでよく起こされますけれど。
今日は具体的な対策という話ではないのですが、
睡眠に関してもライフスタイルによっても全然対策が変わってはくると思うのですが、
大体において対策しようにも、
これは無理、あれは無理、とどうしても思ってしまうことが多いみたい。
何かを手放したり、何かを調整したり、工夫しない限り、何かを変えることってむずかしいのです。
自分は変わることなく、周りの環境がなんとか都合よく変化してほしいというのは、ちょっと厳しい。
やりたいこと全部やりたいけど、寝る時間も欲しい、も無理です。。
短期的にはいけると思いますが、人生は長期的視野で眺めてみて、かたち創り易いので。
短期的に頑張らなければならない時期があり、そこでぐっとがんばるのは有りだと思います。
自分で選んだのなら、とても人生に活きてくる。
でもそれも長期的なライフイメージがあってこその短期的な頑張りの効果だと思います。
やりたいことやるにも、それだけのキャパと時間が自分にあるのかを把握しないといけない。
だから、厳選するべきものはしないといけない。
だから、自分の人生において、一番何が大切なのかをいつも考えて欲しいし、香り師さんたちにも問いかけています。
ほぼほぼ多くの方から感じるのは
「今のままでなんとかなりませんか、できませんか、なんとかする方法ありませんか」というエネルギー。
あれも、これも、なんかうまいこと、、
むずかしいと思います。それは。ほとんどの場合において。
眠たさに限らない話になってきてしまいましたが、
私は自分のお仕事柄、色々と健康についてはお勉強もしてきました。
その中で思うのは、健康（元気）であるというのは大事だなとやっぱり感じます。
（え、めっちゃ普通のこと言った笑）
でも、昨日も書いたように、
健康であるために生きてるわけではなくて、
健康であることが目的なのではなくて、
元気な方が、日々を豊かに笑顔で生きていくのに嬉しいベースがあるということだと思います。
美味しいものを美味しく食べられるからだがあったり、
朝起きたらすっきり目覚めて心地よくいれる心があったり、
思うように動いてくれるからだがあったり、
痛みがないことや、
頭がすっきりとしていること、
心が晴れ晴れとしていること、
明るい気持ちになれること、
どこかに出かけたくなるようなパワーを感じられること、
何かをしたいと思える体力と気力があるということ、
が、嬉しくて有難いことなのであって、
そのために健康である方が、そう在る機会が多くなるということだと思います
エネルギーが循環しやすいから。
ご病気をお持ちでも幸せに元気に日々を過ごしていらっしゃる方もいらっしゃいます。
病気にも、癌だったりうちの子のような体のハンデだったりと性質も色々違うので一概にまとめることはできませんが。
私も大きな疾患を抱えているわけではありませんが、自他共に認める虚弱なのでフルパワーで1日動くことは実際無理で、普通の人よりも全然動けません。
びっくりするくらい動けません。
なので外にフルタイムで働きにいくことも難しいし、だからこそ今の働き方ができることに感謝しています。
私の場合はもう少し体力を維持できるように体を作ることには努めた方がいいなと思って今色々と計画を立てていますが、
でも、私は今の私の体が嫌いではなくて、この体はこの体で感謝してるのです。
あとは病気にならないように何か食べるものを選んだりしているわけでも、ないのです。
健康であることが目的になると、病気にならないように、というエネルギーが出てくることがままあります。
この場合は精神的には豊かさを持つことが難しそうな方が多くなると私は個人的に感じています。
病気にならないように、過ごしているわけでもない
健康でいられるように、過ごしているわけでもない
ただ、なんか、自分の体は動いてくれるだけで感謝で、
毎日朝起きて、体調が良い感じだとそれだけで仕事目一杯できるなって感謝で、
体調が悪いと、あ、何かがどこかで無理をしてしまったなと振り返り、
自分で起こしたブレは、自分で元に戻す工夫はしています。
たまたま今日、調子が悪いわけじゃないのです。
たまたま今日、調子が良いわけでもない。
全部、結果でしかない。
自分が選んできた思考や行動の結果、です。
一番最初に、眠たさって複雑だけどシンプルだ。と、書きました。
私たちの体って、睡眠を取らないと一般的には保てないですよね。
身体という仕組みが、誰がそう創ったのかは分からないけどそうなっていて、
基本的に然るべきタイミングで寝れば、自然と然るべきタイミングで目が覚めるようにできてます。
この私たちが搭載している肉体は、そんな仕組みにちゃんとなってる。
これ、ほんとに大事なことで、
基本的に然るべきタイミングで寝れば、自然と然るべきタイミングで目が覚めます。
当たり前と言えば当たり前なのだけれど、
なぜが私たちは目覚まし時計なしでは不安で、起きられない気がしていて、
朝は眠たい目をこすりながら「朝は頑張って起きるものだ」って思ってる。
そうじゃなくて、私がいつも自分の身体(健康)のマネージとしてポイントを置いているのは
基本的に然るべきタイミングで寝れば、自然と然るべきタイミングで目が覚めるようにできてる。
ということだけです。
睡眠に限らずに言うなら
身体は食べたものでできている、だし、
私たちの身体はとてもとても忠実に、この肉体という機械のメカニズムに則って動いているだけだということ。
そのメカニズムをどれくらい理解して、どれくらい最大パフォーマンスが出せるように自分でお世話してるか、というのがひとつあるかなと思います。
(これだけではないのですが)
冒頭に、大人が複雑にしてるだけかもとも書きましたが、
結局私たちは思考で判断してしまう(又はするしかないと思ってる)から、
身体のパフォーマンスを無視するライフスタイルをいとも簡単に選択していくことになります。
しかもそれに正当な理由をつけるのが私たちはとても上手なのです。(これは、脳みその仕組み)
ライフスタイル的にどうしようもない場合もあるとは思いますが、それすらも自分が自分のこれまでに選択してきた「全て」の結果として起きてきているものです。
それを受け入れない限り、私たちは自分のライフスタイルにさえ、翻弄されることになります。
自分のライフスタイルなのに。
あれ、おかしいなって思わないのかなって。
私は身体は強くないけど、
私は今させていただいているお仕事が大好きで、
というか、自分の人生の中にあるもの全てが大好きで、大切で、
それをさせていただくための自分の体というものに対して責任を持たないといけない。
やりたいこと、やるべきことがあるので、そのためにどう身体を使わせて頂こうか、という感じなのです。
もう少し元気でいられるように努めようとは思っているけれど、
今この体で私ができる最善のパフォーマンスを出せるように、
毎日を工夫して過ごしたいと思うから、工夫してみるだけ。
でも、"自然"ってうまくできてるのです。
身体も自然の一部ですから、それに従えば本当にうまく応えてくれるんですよ。
すごいなぁって思います
たしかに日本のライフスタイルは便利にはなったけど、本来の自然のスタイルからはかけ離れてしまっているところもあります。
でも、その中で最善を行うの。
そこに文句を言っても仕方がない。
具体的な対策は、人それぞれ少しずつ異なるとは思いますが、大事なのは本質を覚えていること。
大事なのは、自分の体として、自然として、
自分は最善で在れているのか、自然と共に在るかということかなといつも思います。
そのための優先順位があり、思考で考えればその瞬間手放さないといけないものもあるけれど
手放すものにも最大の敬意を払う。
捨てる、のとは少し違います。ここは意識の使い方。人間の思考、意識は活かさないと✨
自分の時間も身体も宝物です
だからこそ、まずは自分として扱いきれていないということを、受け止めるしかないです。
この世界は物質界なので、体がないと何もできないですしね。
身体は物質であり、自然です。
眠たさの話に戻りますが、睡眠不足は現代の多くの方が悩む問題とも思います。
ある程度は眠たくても動けるから余計によくないというか、後にしわ寄せがきているとも感じます。
でも、眠たくて頭が動かないって、かなりパフォーマンス悪いのです。
しっかり眠れるように工夫してみてほしいです。
夜だらだらと起きていて、お昼間眠いなら、ほんとすっと眠るとかやってみてほしい。
どうしても早く寝れないライフスタイルの方は、そこをみていく違う課題がありますが、
(それすら本当は言い訳には、ならないのです)
話をよくよく聞いていると、寝れるはずなのに寝てないだけ、みたいなこともままあります。
あれやらなきゃ、これできてないとか思ってるだけでも、睡眠の質は下がります。
一番大事なのは、感謝して1日終わって眠りにつくことです。
何かが中途半端になってたとしても、
眠るその瞬間は全て感謝で手放しです。
ほんまかいなと思うかもしれないけど、やってみてほしいです。
幸せに眠れて、幸福感の中で起きることができますよ。
なんか全然、書きたかったことが書けなかったけど笑
そんな感じでした
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