初ラン✩︎⡱やっと4-5kmから足が動く！

雪こそ降りませんが、毎日寒いです

そんなこんなで、前回走ったのは大晦日

横浜の弟の家にいた時に、食べた分を少しでも消費するために走りました

昨日もお昼にたくさん食べたので（笑）

ずっと走りたかったけど、寒いし…寒いし…で、サボってました。

昨日の夕方、久しぶりに走ったら、なかなか上手に地面を蹴れなくて、やっと4-5km走ったところで、スムーズに走れるようになり、スピードも乗って楽になりました。

昨日は夕飯を作る前だったので、少し軽めにして8kmで帰宅できるように設定

程よく爽快感と心地よい疲労感も味わえてよかったです。

でも、走り始めはやっぱり寒いねぇ

マラソンのシーズンは冬だけど、真冬のエントリーしてなくてよかったぁと、寒がりの私はホッとしたのでした。

帰宅後はアロマトリートメント。

前半、股関節が上手く使えなくて、膝にきてしまったので、ウィンターグリーン多めにして、ケンソーのブレンドオイル（鎮痛作用、鎮痙攣作用、鬱滞鬱血除去作用、筋肉弛緩作用が期待できる精油がブレンドされている）を塗り込んでセルフケア

多少の筋肉の張りは感じるものの、筋肉痛にもならずにすみました。

膝は原因がわかってるので、今日から股関節ふくむストレッチです。よくなったとおもってさぼるとダメね

ストレッチもランニングもメンテナンスも、こつこつこつこつ継続することがとても大切ですね。

アロマ+クレイテラピーRoom zuming♪

NARD JAPAN認定　アロマ・アドバイザー

アロマ・フランス認定アルジロトログ(クレイテラピスト）

アロマフランスイドロラテラピー講座　修了

MLDリンバドレナージュセラピスト