雪こそ降りませんが、毎日寒いです
そんなこんなで、前回走ったのは大晦日
横浜の弟の家にいた時に、食べた分を少しでも消費するために走りました
昨日もお昼にたくさん食べたので(笑)
ずっと走りたかったけど、寒いし…寒いし…で、サボってました。
昨日の夕方、久しぶりに走ったら、なかなか上手に地面を蹴れなくて、やっと4-5km走ったところで、スムーズに走れるようになり、スピードも乗って楽になりました。
昨日は夕飯を作る前だったので、少し軽めにして8kmで帰宅できるように設定
程よく爽快感と心地よい疲労感も味わえてよかったです。
でも、走り始めはやっぱり寒いねぇ
マラソンのシーズンは冬だけど、真冬のエントリーしてなくてよかったぁと、寒がりの私はホッとしたのでした。
帰宅後はアロマトリートメント。
前半、股関節が上手く使えなくて、膝にきてしまったので、ウィンターグリーン多めにして、ケンソーのブレンドオイル(鎮痛作用、鎮痙攣作用、鬱滞鬱血除去作用、筋肉弛緩作用が期待できる精油がブレンドされている)を塗り込んでセルフケア
多少の筋肉の張りは感じるものの、筋肉痛にもならずにすみました。
膝は原因がわかってるので、今日から股関節ふくむストレッチです。よくなったとおもってさぼるとダメね
ストレッチもランニングもメンテナンスも、こつこつ こつこつ 継続することがとても大切ですね。
アロマ+クレイテラピーRoom zuming♪
NARD JAPAN認定 アロマ・アドバイザー
アロマ・フランス認定アルジロトログ(クレイテラピスト)
アロマフランス イドロラテラピー講座 修了
MLDリンバドレナージュ セラピスト
お問合せ aroma.argilo.zuming@gmail.com
このプログを読んで下さっているみなさまへ(免責事項)
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