今日はピラティスのスタジオレッスンに行ってきました。
今月は呼吸やコアのスイッチを特に意識したプログラムです。
肋骨や骨盤、呼吸に付随する筋肉などをしっかりと動かせるようになると、呼吸だけでコアのつながりが感じられます。 が…うまくいかないとピンとこないこともまだあります(●´ω｀●)ゞ
というわけで今回も体の動きにくいところに、筋肉弛緩作用のある精油や鬱滞鬱血除去作用、脂肪溶解作用（笑）、運動後も考えて鎮痛・抗炎症などブレンドしたオイルを塗り塗りしてから出かけました。
（精油の）経皮吸収は、血液中の濃度が約20分後にMaxになり、約90分後には血液中から検出されないという研究結果がありますので、それを考えて早すぎず遅すぎずのケアがいいかなぁと思います。
