手抜きでヘルシーチキン南蛮。 | 三十路から始める、ヲンナづくり。

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前身ブログ『新・こんなおゲイの汚れ道。』よりリニューアル。
すいません、もうゲイは卒業です。
30代よりホルモン治療を開始し、
男性でも女性でもなく「女装性」として
生きていく覚悟を決めたアロムの迷走ぶりを見守って!

「お祝いメニューは、揚げ物で♪(´∀`)」


あんた、どんだけ揚げ物好きよ。

ってなくらい、何かというと油カタブラとうるさいS君のため

今回は、東国原知事も喜ぶ(とは思えない)チキン南蛮で。


灼熱の季節が過ぎたので、自宅での揚げ物も解禁です!(≧∇≦)


と言いつつ、実際揚げなかったんだけどね。


鶏モモ肉(1枚)を半分に切り、分厚い部分に切り目を入れて

厚みを均等にしておく。

塩コショウして、小麦粉(大さじ1~2)と溶き卵(1個)を混ぜた

衣にくぐらせて、油(大さじ2~3)を熱したフライパンで皮目から焼く。

アルミホイルなどで蓋をし、中火弱で7、8割方火を通す。

上下返して2~3分焼いたら、

酒、醤油、砂糖(大さじ1)を合わせて

レンジで30秒ほど加熱しておいたタレにサッとくぐらせて

一口大に切って、タルタルソースを添えたら完成。


チキン南蛮2

揚げた後、甘酢で煮る・・・というレシピもあるけど

S君は、鶏皮が苦手なので皮はバキッと焼き

カリッと感がなくならないよう、

タレもできるだけ身の方に浸すだけにしますた。

物足りなかったら、後で掛ければイイ。


タルタルは、どこでもやってそうな手抜きタルタル。

今回は、茄子そうめんで残った茄子の皮を

みじん切りにして、玉ネギとともにレンジで少し加熱して

混ぜあわせますたにょろ。

ちょっとしたリサイクル♪むふ。


それにしても、

まだキャベツ、レタスって高いのね・・・。

お祝いメニューじゃなかったら、絶対買ってないわ。



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