こんばんは
なっかなか早寝の習慣がつかないな～～（寝ないだけぇ）
そして最近ブログさぼりがちなのは反省・・。
今日のイイこと。
・運動マメにしてたら、左肩の痛みがかなり良くなった。
・100均グッズで小箱を作ろうと思ってお店でアイテム見て回って、手作りできたこと。（まだ未完成）
毎日のルーティン
・前夜
グルーミング（タッピングタッチや他者との楽しい会話や食事） 〇
腹式呼吸瞑想 10～20分 ×
アファメーション ×
・朝日
光浴ランニング（雨の日は散歩） 15分 〇
不安症改善 〇
・昼
グルーミング（タッピングタッチや他者との楽しい会話や食事） 〇
リズム運動／基本はウォーキング（散歩、ダンス、腹式呼吸など） 10～20分 〇
■感情のワーク
やってない。
■好きな事の取り組み
小箱づくり。
続・不平不満を言わない月間実施中なんですが・・・、まぁ、会社のグチは言ってないことだけ守ってます。（親に対する不平不満はついつい口から出る・・・）
今日も、上の人に会う機会があって、でも今不平不満愚痴を言わない月間だから、本当は色々相談というか暴露したかったけど、ぐっと堪えて、ササ―っと帰ってきた。
でも、実際こう不平不満や会社であったストレスの溜まる嫌な事、理不尽な事、頭にくることなどを、家族にも、ヘルプコールで呼ぶ友達との電話でも言わなくなって、感じたのは
『会社のグチをストレス発散だと思って言ってたけど、言えば言っただけその傷口は広がってたんじゃないか？？』っていうことです。
もちろん嫌だった出来事が頭の中にリフレインすることも何度もあるけど、それを人に愚痴として言わないだけで、なんか傷口が小さくて済んでいるような気がします。
まぁ、数日前にも愚痴を言わなかっただけで物事が好転していく出来事を体験したし、これは本当にいいのかもしれないと思ってまず1ヶ月続けてみます
それではまた明日
いつも「いいね！」やブログを見に来てくれてありがとうございます
