こんばんは
続・早寝の習慣～～ッ
毎日のルーティン
・前夜
グルーミング（タッピングタッチや他者との楽しい会話や食事） 〇
腹式呼吸瞑想 10～20分 〇
アファメーション 〇
・朝日
日光浴（雨の日は散歩） 15分 〇
リズム運動（腹式呼吸瞑想、ウォーキング、ランニング） 〇
不安症改善運動（オリジナル） 〇
・昼
グルーミング（タッピングタッチや他者との楽しい会話や食事） 〇
リズム運動／基本はウォーキング（散歩、ダンス、腹式呼吸など） 10～20分 〇
■感情のワーク
ホ・オポノポノでクリーニングした。
■好きな事の取り組み
関連動画を観た。
なんか、調子が良いです。（不安症状の・・）
え。
ほんと・・？
おおー・・・
それではまた明日
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