こんばんは
今日はサクサクメレンゲクッキーを作ってみました
苺パウダー入れたのに見本と違って全然ピンクにならなんだ
毎日のルーティン
・前夜
グルーミング（タッピングタッチや他者との楽しい会話や食事） 〇
腹式呼吸瞑想 10～20分 〇（代わりにウォーキング+呼吸法20分やった）
アファメーション 〇
・朝日
光浴ランニング（雨の日は散歩） 15分 〇
不安症改善運動（オリジナル） ×（今日は整体行ったのでお休み）
・昼
グルーミング（タッピングタッチや他者との楽しい会話や食事） 〇
リズム運動／基本はウォーキング（散歩、ダンス、腹式呼吸など） 10～20分 ×(今日は整体行ったのでお休み)
■感情のワーク
ホ・オポノポノでクリーニングした。
■好きな事の取り組み
やってない。
センタリング・・センタリング・・と今思いついた。
スピリチュアルなワーク的なものだけど、丹田とかいう言葉を使えばもっと受け入れられるだろうけど。
スピリチュアルなワークは実際、フワフワしたものじゃなく、取り組んでみると結構しんどいものが多い。
それではまた明日
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